Креатин

Заметел такую фигню,на курсе креатина,или я болею или нефига не прет
А после курс прет )))

Вот интересно, 1) у кого сколько длится курс 2) и сколько кило массы на нём вы набрали, 3) и сколько набираете за тот же промежуток времени на сухую 4) ну и ещё сколько ушло, если конечно такое было

Вот интересно, 1) у кого сколько длится курс 2) и сколько кило массы на нём вы набрали, 3) и сколько набираете за тот же промежуток времени на сухую 4) ну и ещё сколько ушло, если конечно такое было

1. Месяц.
2. 3-4 кг.
3. 1-2 кг.
4. 0-1 кг.

Почитал тут, приём креатина угнетает свою выработку креатина, так что получается, попринимаешь его и потом своей выработки не будет?

У меня вопрос такого плана, как соотносить прием креатина и тренировочные циклы? Когда лучше проводить загрузочную фазу? При максимальных нагрузках в конце цикла или в начале?

Почитал тут, приём креатина угнетает свою выработку креатина, так что получается, попринимаешь его и потом своей выработки не будет?

http://www.optimumnutrition.com/news.php?article=340 вроде бы и оптимум нутришн пишет, но кому скажешь засмеют, поэтому сам не пишу, даю только сылку

А что засмеют?
Написано же: после 4 дней приема сверхвысоких доз креатина синтез креатина у крыс начал подавляться, а после 8-12 - синтез креатина даже превысил среднестатистическое значение. То есть все нормализировалось.

МУжики эт все фигня. Мне вчера говрили что креатин печень садит похлеще водки))))

А что засмеют?
Написано же: после 4 дней приема сверхвысоких доз креатина синтез креатина у крыс начал подавляться, а после 8-12 - синтез креатина даже превысил среднестатистическое значение. То есть все нормализировалось.

исследование крыс да еще и узкоглазыми, "пацаны" нипаймут

Перешла на креатин в гелевых капсулах. Порошок только забивает желудок , превращается там в шлак и выводится из организма, т.е. идет перевод продукта и денег на него. В капсулах эта вещь ценнее. Осталось выбрать только фирму, но это уже проблема, некоторые фирмы суют туда обычную рибозу. У кого какие отзывы будут насчет фирм ?

креалкилин хорош по описанию, однако торкает народ с него мало кого, однако обычный моногидрат все хвалят

У меня вопрос такого плана, как соотносить прием креатина и тренировочные циклы? Когда лучше проводить загрузочную фазу?

Попробуй принимать креатин минимум около 8 недель беспрерывно большими дозами без загрузки (т.н. метод "плато") 20-25 г/день, а потом - 2 недели отдыха. Изменения в развитии мышц так будут отчетливо заметны.
Принимать раздельными дозами . Ежедневный дозаж - в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. (от 100кг- 20-25 гр).
-первые пять грамм креатина утром после еды.
- Вторая и третья пятиграммовые дозы - до и в течение трех часов после тренировки.
- Четвертая и пятая дозы - вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550 мл воды) в течение дня – утром или вечером.
Здесь еще одно - креатин различных фирм действует по-разному. На кого-то одно, на кого-то другое. Хорошие отзывы друзей о немецкой фирме Ханса и Суперсетовский питерский с Вишневским на банке.

В гелевых как раз креалкалин только. Меня скайфитовский креалкалин не торкнул никак, хотя "микронизированный" AST почувствовал. Хотя это как бы by design. Моник рассчитан на "щщас быро и сразу", а креалкалин думаю если и могут судить, то только натуралы, занимающиеся не первый год

Расскажу немного истории про креатин. (из опыта моего тренера)
Мой тренер на протяжении полгода не химичится и начал принимать креатин, но принимать не по 20-25 гр, для загрузки, а по 40 гр. ежедневно и принимает уже месяц.
Ну вот что у него произошло недавно:
Сначала, он жаловался что с мочой начали выделятся кровяные тельца, перестал полностью принимать креатин, перестали выделяться. Сейчас опять начал, но уже проблеммы с почками, оказывается не принимал должное кол-во жидкости, и креатину нечего собственно и накапливать было. Сейчас он отказался полностью креатина и снетерпением ждёт курса!!!

На счёт себя могу сказать, что креатин вещь хороша тем, что можно регулировать собственный вес, увеличу креатин до 15-20 гр. Набиру воды, уменьшу дозу, вода сходит, и ходишь сухой.

Расскажу немного истории про креатин. (из опыта моего тренера)
Мой тренер на протяжении полгода не химичится и начал принимать креатин, но принимать не по 20-25 гр, для загрузки, а по 40 гр. ежедневно и принимает уже месяц.
Ну вот что у него произошло недавно:
Сначала, он жаловался что с мочой начали выделятся кровяные тельца, перестал полностью принимать креатин, перестали выделяться. Сейчас опять начал, но уже проблеммы с почками, оказывается не принимал должное кол-во жидкости, и креатину нечего собственно и накапливать было. Сейчас он отказался полностью креатина и снетерпением ждёт курса!!!

На счёт себя могу сказать, что креатин вещь хороша тем, что можно регулировать собственный вес, увеличу креатин до 15-20 гр. Набиру воды, уменьшу дозу, вода сходит, и ходишь сухой.

А зачем воду набирать? Мышцы надо. Вот, если бы после курса креатина набирать столько мышц сколько воды - то и фарма бы не нужна была.
А переизбыток креатина в пище приводит к минерализации. Попробуй на курсе креатина сделать УЗИ почек.

Так не одна вода набирается, мясо растёт, выносливость в зале увеличивается.

А переизбыток креатина в пище приводит к минерализации. Попробуй на курсе креатина сделать УЗИ почек

ааа, жесть, креатин страшная химия!!!

ааа, жесть, креатин страшная химия!!!

Ты не язви. Пишу, то что было, придумывать мне незачем. Сейчас точный диагноз вспомнить не могу. Результаты УЗИ в карточке, которая в больнице. Короче сказали врачи - что это не айс. Хотя может это от пивища было хз... но что-то мне подсказывает что креатин так или иначе на почки действует

To: Triton
Действует, ещё как действует. Тренер мой, сейчас никакой, синяки под глазами стали появляться.

To: Маслов ну его ж никто не заставлял так креатин фигачить. Так что он сам в этом виноват.