Креатин

Я вот впервые захотел принять креатин и у меня возникло парочка вопросов:
1. Можно ли совмещать приём креатина и алкоголь, а именно у меня намечается крупная пьянка как раз во время фазы загрузки.
2. Как считаете когда его лучше начать принимать – во время сессии (=> отсутствие физических нагрузок, но сильный психологический напряг) или в июле ( => работа на заводе (физ. нагрузка), но отсутствие псих. нагр.).
3. На сколько сильно после окончания его приёма падают достигнутые силовые (на своих примерах).

4. нормально ли составлена схема:
1нед. 2-раза в день по 10 гр. (20 гр. в сутки)
2 нед. 3-раза в день по 5 гр. (15гр. в сутки)
3 нед 2-раза в день по 5 гр. (10 гр. в сутки)
4-8 нед. 1-раз в день 5 гр. (5 гр. в сутки)

И насколько долго можно его принимать (56 дней это не много???).

гыыы,много конечно,он уже после месяца не работает...дней 40 -максимум...пьянка,побухай,потом начни пить креатин...схема питья креатина - я смиялся,как будто стероидный курс расписываете...

5-10 гр. в день загрузка не нужна

To: Spark
Ну там же разные варианты приема есть, можно и с загрузкой. Хотя тоже придерживаюсь мнения, что выраженная загрузка не нужна(можно и 10гр ограничиться). Имхо, лишний перевод продукта.

To: Hungerman
Меня (и не только) прет одинаково что с загрузкой что без...так зачем платить больше...

Хорошо зачит буду без загрузки и на 35 дн., всем спасибо за советы.

креатин покупал 2 раза!
1 раз попалось палево 100гр с запахом резины и горьковатым привкусом - последствия от приема боль в животе и частые свидания с белым другом.
2 раз - купил нормальный 100гр, пил без фазы загрузки с виноградным соком- заметно надулись ноги, но через 2 недели все вернулось к прежнему состоянию!
Вывод: смысл принимать есть, но в большем количестве и только на тяжелых тренировках или в конце цикла!

креатин имеет смысл есть на протяжении всего цикла,а не тока в конце.
работает он реально.никакой залитости нет в помине.загрузка вещь спорная.по мне она ваще не нужна.результат хороший уже при приеме 5 гр.проверено.

Я вот впервые захотел принять креатин и у меня возникло парочка вопросов:
1. Можно ли совмещать приём креатина и алкоголь, а именно у меня намечается крупная пьянка как раз во время фазы загрузки.
2. Как считаете когда его лучше начать принимать – во время сессии (=> отсутствие физических нагрузок, но сильный психологический напряг) или в июле ( => работа на заводе (физ. нагрузка), но отсутствие псих. нагр.).
3. На сколько сильно после окончания его приёма падают достигнутые силовые (на своих примерах).

4. нормально ли составлена схема:
1нед. 2-раза в день по 10 гр. (20 гр. в сутки)
2 нед. 3-раза в день по 5 гр. (15гр. в сутки)
3 нед 2-раза в день по 5 гр. (10 гр. в сутки)
4-8 нед. 1-раз в день 5 гр. (5 гр. в сутки)

Как по мне, то креатин нужно жрать при интенсивных и тяжелых тренировках, потому как он способствует быстрому востановлению, а впериод жестких тренировок кушать водку не очень прикольно. А вот как его правильно принимать должно быть указано на упаковке.

А за сколько часов/минут можно принимать креатин до еды или после еды????

Пей до еды если будет проносить то во время или после еды. Время приема не так существено.

Я употреблял по 3-5гр за2 ч до тренировки с мёдом. Работает оссобенно в тяжелых упражнениях. По-моему нужен на пике цикла в остальное время можно довольствоваться натуральным

А 5гр - это чайная ложка с верхом или просто без верха

На мой взгляд креатин несет в себе больше плюсов. Да вес увеличивается, с одеждой у меня проблемы были, но силовые прибавляются неплохо, да и энергии хоть отбавляй.
Считаю прием обоснован с осени по весну, летом нет смысла закидываться. Я с апреля перестал принимать, теперь осенью начну циклы.

To: Новичок2
С верхом.

А почему летом не имеет смысла принимать???????????

To: Новичок2
Имеет смысл...просто креатин задерживает воду, а летом это свойство меньше проявляется, но это не значит, что креатин не работает летом.

Я с апреля перестал принимать, теперь осенью начну циклы.

Тоже самое только я в мае перестал.

Не хотелось бы играть терминами, но как раз гипогликемия во время сна стимулирует выброс соматотропина, поэтому не рекомендуется перед снов налегать на углеводы.
Гипергликемия - повышается уровень инсулина, идет запас лишних сахаров в клетки (преимущественно жировые dry.gif )
А вот что такое гликемия, я затрудняюсь ответить blink.gif
В биохимических процессах не особо силен, но хотелось бы внести ясность в суть этих понятий.

ну дык....гипогликемия это та же гликемия только круче,в этом состоянии(в зависимости от силы) можно впасть в своего рода кому и пожать руку прадедушке.

А через скоко креатин начинает действовать?