Креатин

С чего вы взяли, что креатин наполняет водой мышцы. У него совсем другие действия.
Креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость. (почитайте статью http://www.sportelement.ru/metodart/dept=additives&uid=585)

Хм.. под словом "залитость" не имел в виду наполнение мышцы водой в прямом смысле слова.
Перелопатил много инфы:
1) Основное назначение - повышение пула фосфаткреатина, для ускорения восстановления АТФ(анаэробный алактатный режим) => резкое повышение интенсивности тренинга.
2) Увеличенная гидратация клеток и увеличение проницаемости клеточной мембраны.(за счет этого вес частично и подскакивает).
3) Улучшение азотного баланса
4) Мало кто знает, но 3-4% содержится в мозге - выступает как нейропротектор.
5) Загрузка нах не нужна, если речь идет о финансах . Если и есть плюс в ней, то крайне незначителен.
Не надо есть во время и после еды(по-крайней мере пару часов) - под влиянием кислоты переходит в бесполезный креатинин, по сути шлаковое соединение.
Хотя чего распинаться, попробовав раз - жрешь и потом

Такой вопрос. Ну все знают что креатин нужно принимать курсами. Но вот например почти в каждый нормальный гейнер или протеин сейчас сыпят креатин. Это ж тоже нужно учитывать?

Такой вопрос. Ну все знают что креатин нужно принимать курсами. Но вот например почти в каждый нормальный гейнер или протеин сейчас сыпят креатин. Это ж тоже нужно учитывать?

В протеинах количество креатина на один коктейль до одного грамма...это можно и не учитывать.

парни, не знаю - может повторюсь, но у меня такие вопросы:
1. Креатин нужно пить постоянно или циклами? Какими?
2. Нужно и можно ли сочетать креатин и употребление L-карнитина (для сжигания жиров)?

парни, не знаю - может повторюсь,)?

Повторяешься

но у меня такие вопросы:
1. Креатин нужно пить постоянно или циклами? Какими?
2. Нужно и можно ли сочетать креатин и употребление L-карнитина (для сжигания жиров

1.Естетственно циклами. В общей форме цикл выглядит так 4-6 недель прием, 2-4 недели отдых. Подстраивай под себя отталкиваясь от этой схемы.

2.Лично я никогда неслышал о о том, чтоб карнитин нельзя было употреблять вместе с креатином. Кроме того в хорошие гейнеры сыпят и креатин и карнитин(и еще кучу всякой фигни)-значит можно.
Только вот глядя на твою фотку не пойму нафиг тебе карнитин нужен.

To: P@uk- большое спасибо за инфу подробную.

Я вообще то с тренером занимаюсь - но у него на спине такие прыщи, что я думаю не стоит с ним про питание - мы как говориться разными путями идем. А тренер он охуительный.

Зачем я пью карнитин? Он так на тренеровке выебывает, особенно на пресс - он у меня уже стальной - жаль что под 1 см жира его не видно -((( Он еще посоветовал на треньку заматывать живот целофаном

Он еще посоветовал на треньку заматывать живот целофаном

Фигня все это...можно и голову целофаном замотать...будет тот же результат. Так что можно поспорить с тем что:

А тренер он охуительный.

To: Spark
Я сужу не по целофану, а по комплексу и моим результатам. И у меня это уже третий тренер. Но может он и профан. Время покажет.

Добавлено Say! в [mergetime]1118242585[/mergetime]:

Кстати, я за сто с лишним баков покупал Bioterm  живота - вот уж где было абсолютно бесполезно - хотя фирма самая охуительная в примочках для мужиков

Кто как употребляет? Только в тренировочные дни или каждый день.

А на меня креатин ни фига не действует!!! Так не честно, почему именно на меня.

Блин это значит не один другой креатин не подействует да????

А на меня креатин ни фига не действует!!! Так не честно, почему именно на меня.

Блин это значит не один другой креатин не подействует да????

может паленый был или низкокачественный!

To: Perri1
с липоевой кислотой пить попробуй. как дядя Трактор прописал.

Пробую креотин (вроде настоящий...) уже 3 недели: вообще что пил ,что не пил...И как раз "застой"начался. Скорее просто совпвдение, но...

To: spirospero
В магазине мне втирали что креатин нужно потреблять в порошке, типа к таблеткам нужны всякие присадки6 а в порошке уже все есть - типа транспортная система

To: Say!
как раз наоборот

To: x0rus
Подробнее?
Я пью какойто канадский 900 г за 2500 с транспортной системой, а таблетки типа за 500-900 р нужно сахаром запивать - мне так сказали

Как правило в таблетках есть транспортная система. А порошок эт креатина моногидрад его и нужно с сахаром пить.

ну я же этикетки смотрел
в любом случае следующий курс приема буду делать в августе - буду новый покупать - обращу внимание на таблетки

Когда принимаешь креатин надо пить много жидкости. А если я не буду много жидкости пить чего тогда будет.? \
А молоко за жидкость сойдет??