Приведи, пожалуйста, эти данные.Есть данные, что кофеин снижает действие креатина, потому производитель креатина не рекомендует употреблять их вместе.
И рекомендации производителей не принимать креатин с кофеином.
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5516 ответов в теме
#3401
Offline
08.10.2008 - 08:10 AM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
И рекомендации производителей не принимать креатин с кофеином.
#3402
Offline
08.10.2008 - 10:35 AM
Павел72
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 16.07.08
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:
To: tim
я тоже читал, что советуют пить меньше кофе на курсе креатина
я тоже читал, что советуют пить меньше кофе на курсе креатина
взято тутВлияет ли кофеин на креатин?
Некоторые исследования показали, что при приеме креатина вместе с кофеином, эффективность креатина падает. Однако, и в этих исследованиях есть свои недостатки. Так, например, в других исследованиях было показано, что спортивные результаты людей, принимающих кофеин с креатином были ниже, чем у людей принимающих только креатин, однако, уровень фосфокреатина в мышцах был одинаковым в обоих случаях, что свидетельствует о том, что кофеин не вредит доставке креатина в мышцы.
Еще один противоречащий факт: при растворении креатина в чае или кофе, эффект только усиливался.
Более поздние исследования расставили все на свои места. При приеме креатина возникает эффект «гипергидротированной» клетки, обусловленный накапливанием жидкости в организме. Кофеин в высоких дозировках является мочегонным средством и препятствует этому эффекту. Так что большое количество выпиваемой воды в день может скомпенсировать недостатки от приема кофеина.
#3403
Offline
08.10.2008 - 10:48 AM
moorgeist
- Форумчане
-
- Сообщений: 155
- Регистрация: 19.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 79(60)/174
- Стаж / Возраст: 2/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Заранее извиняюсь за оффтоп, т.к. тема про креатин. Просто хочу ответить на сообщение.
Я пью vassive NO, и на мой взгляд, это очень мощный энергетик. 1.5 часовая тренировка пролетает быстро и без особого напряжения - есть и уменьшение времени между подходами, и с пампингом все в порядке. Однако, при его приеме есть два важных момента: 1) пить надо обязательно НАТОЩАК или не менее 1.5-2 часов после еды, иначе не подействует! 2) возможны побочные действия (аритмия, проблемы с сердцем). Частым приемом энергетиков можно себя угробить!пробовал еще vassive NO от Оптимум нутришен, ... ну как то не очень(брал 4 пакета на пробу, если пропить большим курсом то может и будет чего, но так, ни пампинга ни меньшего отдыха между подходами я не ощутил)
#3404
Offline
10.10.2008 - 21:09 PM
Ips
- Гости
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 08.02.07
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 80/188
- Стаж / Возраст: 2.3/23
- Кто: дрищ
Репутация:
да да я стал ощущать аритмию после своего креатина с энергетиком, не приятно конечно, и лучше пить за 8 часов до сна, а то заснуть и за сердцебиения нереал...
#3405
Offline
11.10.2008 - 13:31 PM
made in ua
- Гости
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 07.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 62/176
- Стаж / Возраст: 2/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Рылся на форуме - вроде такого не нашол. Есть смысл принимать креатин только в тренировочные дни? Почему многие принимают после тренеровки, что если принимать перед?
#3406
Offline
11.10.2008 - 13:56 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Рылся на форуме - вроде такого не нашол. Есть смысл принимать креатин только в тренировочные дни? Почему многие принимают после тренеровки, что если принимать перед?
после принимают вместе с послетренировочными "быстрыми" углеводами, чтобы лишний раз их не потреблять
#3411
Offline
11.10.2008 - 22:31 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ясно, а если ис добавок принимаю только креатин, то лучше перед треней?
ты дневную дозу за один раз съедаешь ?
многие едят и утром, и перед тренировкой, и после
#3412
Offline
11.10.2008 - 22:31 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Кстати, я думаю, что креатин лучше принимать на фазе интенсивности, нежели на объёмной. Это, к слову, если вы заинтересованы в росте силовых показателей и лишний вес вам нафик нужен.
#3413
Offline
11.10.2008 - 22:36 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ну я к примеру в загрузочную фазу(10 дней) ем по 5г, 5 раз в день, а потом месяц, 1 раз в день 5г, для поддержания)ты дневную дозу за один раз съедаешь ?
многие едят и утром, и перед тренировкой, и после
to Хилый
Креатин содержится в мясе(мало но есть)) так что ты его полюбому употребляешь)
Изменено: kostik, 11.10.2008 - 22:40 PM
#3415
Offline
12.10.2008 - 00:16 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Угумс. Так и делаю. Последние 3 - 4 недели цикла его куярю как аргумент.Кстати, я думаю, что креатин лучше принимать на фазе интенсивности, нежели на объёмной. Это, к слову, если вы заинтересованы в росте силовых показателей и лишний вес вам нафик нужен.
#3417
Offline
14.10.2008 - 14:20 PM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
Ето же не химон какой то. И то я не для регулярного употребления. На решулярное денег не хватит )
Я знаю что такое креатин, просто оно мне пока не надо. Буду кушать витаминкиКреатин содержится в мясе(мало но есть)) так что ты его полюбому употребляешь)
Точно так же читал на сайте авита спорт или на другом каком -тоПарни подскажите я тут в раздумьях кофеин на креалкалин влияет также как и на моногидрат или нет???
#3418
Offline
14.10.2008 - 21:37 PM
MeddNess
- Гости
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 06.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 67,5/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Уважаемые, несколько строк про креатин и кофеин есть на нашем форуме))) http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9192
#3420
Offline
15.10.2008 - 22:58 PM
Shedgard
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 28.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: пляжник
Репутация:
А кто-то пробовал CGT 10 от Optimum Nutrition? Как результаты? Лучше или хуже моногидрата?
И по-возможности, если кто пробовал такие продукты - прокомментируйте их:
Universal: Storm
BioTech USA: CPX Creatine Phosphate Transport
И по-возможности, если кто пробовал такие продукты - прокомментируйте их:
Universal: Storm
BioTech USA: CPX Creatine Phosphate Transport
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
