Креатин

Вопрос к знающим....хотя желательно конечно услышать ответ трактора так как он в этом спец, как я понимаю.
Касается липоевой кислоты. Трактор писал что она является основным проводником креатина.Проблема в том, что я незнаю как её принимать во время загрузки и во время поддержания. Ну например у меня распарядак дня такой 8.00 завтрак 11.30 обед. 15.00 второй обед ----тренеровка-----19.00 полдник-20.30 ужин.
Так вот как её приниматЬ?если загрузка 3 раза в день по 5г, то необходимую дозировку липоевой кислоты разделить на 3 приема и пить вместе с креатином?И надо ли тогда при этом простые проводники например яблочный сок?И как продалжать в дни поддержания,в какое время питЬ?

To: Колян

И надо ли тогда при этом простые проводники например яблочный сок?

Яблочный сок точно не надо. Кислое не рекомендуется одновременно с креатином.

Вопрос к знающим....хотя желательно конечно услышать ответ трактора так как он в этом спец, как я понимаю.
Касается липоевой кислоты. Трактор писал что она является основным проводником креатина.Проблема в том, что я незнаю как её принимать во время загрузки и во время поддержания. Ну например у меня распарядак дня такой 8.00 завтрак 11.30 обед. 15.00 второй обед ----тренеровка-----19.00 полдник-20.30 ужин.
Так вот как её приниматЬ?если загрузка 3 раза в день по 5г, то необходимую дозировку липоевой кислоты разделить на 3 приема и пить вместе с креатином?И надо ли тогда при этом простые проводники например яблочный сок?И как продалжать в дни поддержания,в какое время питЬ?

Лип.кислоту пей на протяжении дня с пищей, 3 приёма по 3 табы. Лично я от неё толку не заметил, хотя хз. Месяц попробуй с ней, месяц без неё и реши для себя стоит пить или нет. На загрузке пей креатин 5 раз по 5 гр. На поддержке 5 гр в нетрен. день, 10 гр в трен день(добавляються 5гр. после трени). Принимай нужно с простым углеводом. На 5гр креатина 30-50 гр углеводов. Простые углеводы - сок, сахар, варенье и т.д. Я лично пью с сахаром и иногда с вареньем, т.к. денег на сок нет.

KVS,вроде от креатина в капсулах вес не больно то прет....или прет?

To: Колян ,пей креатин или с глюкозой(я пью таблеток 5 за один прием креа) или же с натуральным виноградным соком

KVS,вроде от креатина в капсулах вес не больно то прет....или прет?

To: Колян ,пей креатин или с глюкозой(я пью таблеток 5 за один прием креа) или же с натуральным виноградным соком

У меня яблочного сока много ......гдето литров 60...яблок в этом году просто было очень много... Только сок очень кислый так как сахар не дабавляли при выжимании.Я вот думаю что если на 250 грамов стакан наливать одну треть сока, а остальное воду+глюкозу.

To: Колян

Яблочный сок точно не надо. Кислое не рекомендуется одновременно с креатином.

Хм, а почему? в пакетах то он не кислый

Колян,че ты привязался к яблочному соку то?? пей креати+глюкоза+вода и все будет пучком..проверено не раз

Колян,че ты привязался к яблочному соку то?? пей креати+глюкоза+вода и все будет пучком..проверено не раз

НА разовый примем криатина 200 мл воды и 5 таблеток глюкозы, так ?

НА разовый примем криатина 200 мл воды и 5 таблеток глюкозы, так ?

в принципе да,я могу правда и больше воды выпить,не вредно

Да и глюкозы побольше надо, я думаю. Я и по 30-40 колес ел.

Да и глюкозы побольше надо, я думаю. Я и по 30-40 колес ел.

Ну я имел ввиду 5 колес глюкозы на 5 г креатина.

To: Колян
А в таблетке небось 0.5 г? Тогда нужно по 100 колес есть, чтобы хотя бы 50 г глюкозы получилось.

я тупо сыплю 2-3 ложки сахара в кружку вместе с креатином,размешиваю и пью.
нашли тоже проблему, с чем и как

Вообще без углеводов почти пью, навреное поэтому и не прет

Кстати если размешивать в стакане то много креатина на стенках остается. Я прямо ложку креатина в рот и запиваю сладким чем-то.

To: Vasilisk

я тупо сыплю 2-3 ложки сахара в кружку вместе с креатином,размешиваю и пью.
нашли тоже проблему, с чем и как

Этого тоже мало, нужно 50 г углеводов на 5 г креатина.

To: Колян
А в таблетке небось 0.5 г? Тогда нужно по 100 колес есть, чтобы хотя бы 50 г глюкозы получилось.

Капец....так это тогда нада оптовый заказ делать в аптеке

ХМ ...а сколько грам простого сахара помещается в сталовую ложку?Знает ктонитЬ?

а сколько грам простого сахара помещается в сталовую ложку?Знает ктонитЬ?

10 г

To: Колян
25-30 г.

Да и глюкозы побольше надо, я думаю. Я и по 30-40 колес ел.

после таких доз мышцы не сводило?