Креатин

Сегодня услышал такую новость, что в креатине hansa есть метан. Знакомый сказал что у него друг занимаеться продажей а это 100%. говорит что набирал с него 25 кг за несколько месяцев.

Отличный маркетинговый ход, креатин наверное плохо продается

To: Андроген
Kre-Alkalyn Xtreme от Perfomance на мне неплохо работает. Принимал по 3 капсулы в день. Он правда дороже Скайфитовского.

Говорят питерский неплохой,как называется он ,подскажите.

Говорят питерский неплохой,как называется он ,подскажите.

СуперСет. Действительно неплохой креатин.

Сегодня взял такой креатин. До этого пил долго Power System. Этот в отличие от Power System в разы меньше. На вид как сода. Потом отпишусь пёрло или нет.

Последний раз брал креатин.
На меня хорошо подействовал: и силовые помогал поднимать, и восстановление ускорял и воду задерживал - вроде путёвый.

Я тоже вот креатинчиком сегодня затарился) Взял 500 гр. Dymatize Creatine Micronized. Пишут, что хорошая вещь, сам не пробовал. Пил сначала вейдеровский - результат 0! Потом пил Юниверсаловский - мне понравился, работал 100%. А вот теперь решил Диматайз попробовать. Как закончится - отпишу

этот тоже хороший за пол месяца уже 2 кг набрал.

а на безуглеводке можно пить креатин или он не усвоится без углеводов ?

этот тоже хороший за пол месяца уже 2 кг набрал.

Заканчиваю курс как раз этого же. По силовым результатам вдарило на этот раз не сильно, но вот визуально распух мама не горюй. Цена доступная, так что советую!

а на безуглеводке можно пить креатин или он не усвоится без углеводов ?

По идее углеводы нужны лишь как транспортное средство для креатина, чтоб он быстрее цели достиг. Поэтому, думаю, если ты его употребишь просто с едой (пускай даже белковой) особо больших потерь в проценте усваемости не должно быть.

"углеводы нужны лишь как транспортное средство для креатина"
вобще углеводы поднимают уровень инсулина в крови, а тот в свою очередь обеспечивает транспорт креатина в мышцы )

Хорошо будет? Если запивать креатин Вот этим?

этот тоже хороший за пол месяца уже 2 кг набрал.

Сколько капсул принимаеш в день и когда ?

Хорошо будет? Если запивать креатин Вот этим?

Думаю для моногидрата самое оно, сам записаю типа таким напитком. Но креалкин не запиваю, там мальтодекстрин есть

Сколько капсул принимаеш в день и когда ?

По две капсулы с утра. Там 60 капсул на 2 месяца хватит если так пить

Сколько в капсуле? Я по 6 капсул в день, в 2х капсулах 1,5грамма

в описании написанно
Kre-Alkalyn (буферизованный креатин) – 1,5 г
Рекомендации по применению:
Принимайте 1–2 капс. утром и перед тренировкой.

Дозу в разы рекомендуют увеличивать

Так все-таки за счет чего быстрые углеводы становятся транспортной системой для креатина? Я знаю 2 версии:
1. креатин связывается с сахаром и за счет этого не превращается в креатинин
2. сахар должен вызвать выброс инсулина, благодаря которму креатин и усвоится
Вопрос вовсе не праздный. Потому что в первом случае я буду принимать его с медом после завтрака, а во втором безусловно наиболее эффективным будет вариант после тренировки с большим количеством белково-углеводной жратвы. Попрошу атлетов со стажем вроде моего, которые слышали только об одной версии, не отвечать Интересно что скажет baha.

насколько я знаю, транспорт обеспечивает инсулин. Соответственно, самый эффективный прием- натощак с большим количеством простых углеводов