Креатин

Вчера выпил на ночь креатин и как уже говорилось тут не смог заснуть

а ещё можно сначала на голодный желудок употребить простые углеводы, а минут через 20-30 сам креатин ))так вроде эффективнее насколько я знаю...я так делаю во всяком случае и эффект хороший )

Creatin Powder от Optimum Nutrition, за неделю приёма прибавил в весе 1.5 кг, жим вырос со 100x3 до 125x2. Принимаю вместе с трибулусом.

To: baha
Спасибо. Кстати не знаешь почему продвинутым формам креатина не нужны транспортные системы?

To: Anlone
За неделю +20 кило в жиме это че-то из области фантастики, самой ненаучной. Либо до приема креатина халявил и не повышал веса, либо сильная деградация техники. Либо то и то

Изменено: Torvald, 14.03.2009 - 09:17 AM

Кстати не знаешь почему продвинутым формам креатина не нужны транспортные системы?

Просто моногидрат -самая плохоусваемая форма креатина, поэтому, и используют пикирование инсулина, поскольку с выбросом инсулина в кровь улучшается поглощение клетками различных веществ, в том числе и креатина, и депонирование гликогена в мышцах.

А различные эфиры креатина, креатин с улучшенным PH балансом менее подвержены разрушению в ЖКТ и обладают лучшей биодоступностью. Но, в принципе, и тут пикирование инсулина даст положительный результат, поскольку инсулин сам по себе обладает анаболическим и антикатаболически действием.

P.S. Ничего, что не baha?

To: Anlone
За неделю +20 кило в жиме это че-то из области фантастики, самой ненаучной. Либо до приема креатина халявил и не повышал веса, либо сильная деградация техники. Либо то и то

Ни то ни другое. Занимаюсь 1.5 месяца после перерыва, вначале жал 80x5. Сейчас восстанавливаю былые показатели. Но всё равно разница в росте силы заметна. Что касается моей техники жима - я выкладывал видео.

А различные эфиры креатина, креатин с улучшенным PH балансом менее подвержены разрушению в ЖКТ и обладают лучшей биодоступностью. Но, в принципе, и тут пикирование инсулина даст положительный результат, поскольку инсулин сам по себе обладает анаболическим и антикатаболически действием.

Плюс еще есть особенности самого процесса усвоения. Например, когда молекулы креатина связаны с молекулами алкоголя, то креатин затаскивается в клетки через механизм усвоения алкоголя, т.е. может это сделать без помощи инсулина

Насколько я понимаю, за счет реакции кислот со спиртами (имею в виду классы химических соединений), как раз-таки и получаются сложные эфиры ("эстеры").
Креатин - это метил-гуанидо-уксусная кислота, которая синтезируется из аминокислот (аргинина, метионина и глицина).
То есть эфиры креатина получают, если я правильно понимаю, из реакции МГУ кислоты со спиртами.
Но усваиваются они все же через ЖКТ.

Про связанные молекулы алкоголя и креатина не вкурил что-то Разве сейчас и такие выдумали формы? И про усвоение алкоголя тоже недопонял.

Алкоголь же точно также усваивается через ЖКТ с участием алкогольдегидрогеназы (фермента) и альдегиддегидрогеназы, которая в свою очередь, необходима для расщепления этилового альдегида, получившегося в результате расщепления этанола алкогольдегидрогеназой, и превращения всего этого в уксусную кислоту, распадающуюся, в итоге, до углекислого газа и воды.

Изменено: tim, 14.03.2009 - 16:09 PM

Про связанные молекулы алкоголя и креатина не вкурил что-то Разве сейчас и такие выдумали формы? И про усвоение алкоголя тоже недопонял.

Речь собственно про креатин-этил-эстер. Его достоинства обосновываются таким образом, что

Он представляет собой соединение молекул креатина с алкоголем и кислотной группой. Алкоголь является чемпионом по скорости усвоения, а кислотная группа облегчает проникновение добавки через стенки кишечника в кровь. Для усвоения клетками креатин эстер не нуждается в помощи транспортных систем, вроде инсулина. Алкоголь и кислотная группа опознаются клеткой как полезные и нужные компоненты, и «протаскивают» креатин через оболочку вместе с собой. Потерь креатина почти не наблюдается, поэтому эффективная доза приема может быть минимальной.

Судя по всему, это гибрид креатина с этиловым спиртом. А по поводу его достоинств и механизма усвоения высказываются часто скептические мнения.

Я просто из фразы "...Креатин затаскивается в клетки через механизм усвоения алкоголя..." сделал вывод, что это хотят преподнести, как совершенно иной способ усвоения.
Хотя, в сущности, он ничем особо не отличается: на сложные эфиры тоже воздействуют ферменты, например, трипсин (фермент поджелудочной железы).
Так что, действительно, неизвестно, насколько это улучшает биодоступность креатина.

да чо гадать про этот эстер.
CM2 Alpha от SAN как раз креатин эстер,

Мож кто пробовал пусть отпишет как он?

Люди оцените креатин. kreatin
Моя старая давнишняя покупка. Большая часть до сих пор лежит в запасе. Вот сейчас решил месячный курс сделать. Интересует мнение тех кто пробовал именно этот креатин.

Creatin Powder от Optimum Nutrition, за неделю приёма прибавил в весе 1.5 кг, жим вырос со 100x3 до 125x2. Принимаю вместе с трибулусом.

А трибулус какой фирмы?

To: tim
To: baha
Чувствовал я эту фигню подсознательно, как будто когда креатин принимаю вместе с настойками спиртовыми элеутерококка, родиолы - он лучше усваивается... оказывается правда... Спасибо за ответы.

да чо гадать про этот эстер.
CM2 Alpha от SAN как раз креатин эстер,

Мож кто пробовал пусть отпишет как он?

Так вот че от него спиртягой так пасло А по эффекту вроде ниче, креатин как креатин, только воду не держит. По энергии на тренировке и выносливости довольно заметный эффект.


Ну и еще по теме - обломилась мне почти полная баночка Creakic, будем пробовать.

А трибулус какой фирмы?

Та же контора, Optimum Nutrition.

To: Anlone ты креатин с загрузкой хавал ?

To: tim
To: baha
Чувствовал я эту фигню подсознательно, как будто когда креатин принимаю вместе с настойками спиртовыми элеутерококка, родиолы - он лучше усваивается... оказывается правда... Спасибо за ответы.


Так вот че от него спиртягой так пасло А по эффекту вроде ниче, креатин как креатин, только воду не держит. По энергии на тренировке и выносливости довольно заметный эффект.
Ну и еще по теме - обломилась мне почти полная баночка Creakic, будем пробовать.

спасиб, как раз щас банка альфы лежит
бум пробовать

To: tim
To: baha
Чувствовал я эту фигню подсознательно, как будто когда креатин принимаю вместе с настойками спиртовыми элеутерококка, родиолы - он лучше усваивается... оказывается правда... Спасибо за ответы.

Под водочку еще можно
Креатином закусил, парой стопок придавил и вперед, к рекордам

Изменено: tim, 15.03.2009 - 20:37 PM

To: Anlone ты креатин с загрузкой хавал ?

Сегодня 7й последний день загрузки.

Я тоже вот креатинчиком сегодня затарился) Взял 500 гр. Dymatize Creatine Micronized.

Тож его взял, сегодня 2-й день загрузки, а меня уже прет. Сегодня на треньке меньше отдыхал между подходами, веса пока не увеличивал. На следущей трене проходку сделаю, интересно будет сравнить результаты до и после курса.