Креатин

с начала следующего месяца планирую употреблять креатин с фазой загрузки. Хотелось бы получить рекомендации по приему дополнительно к креатину протеина или аминокслот , что лучше и в каких количествах?

Он для чего?

Он для чего?

Да тебе он не нужен он для роста предплечий, у тебя и так предплечья 112 см

Да тебе он не нужен он для роста предплечий, у тебя и так предплечья 112 см

А так же голень 111 см!

Вопрос по креалкалину. Что-же все-таки выбрать Ultimate или SciFit?

а чем креатин от креалкина отличается?

To: Goldmen
Тот же креатин, но в отличие от обычного моногидрата - лучше усваивается. Вроде как сопостовляют 10 г. моника к 1 г. креалкалина.
Есть смысл употреблять его, если обычный не действует или если есть деньги лишние)

Знаю, что моногидрат, это Г, но раз есть, хочу до есть . Дозу, написанную на банке во скока раз нун увеличить в 3-5 раз? т.е. допустим написано потреблять 3-5 гр., значит надо не менее 15гр. в сутки?

To: Bankir
больше — не значит лучше.
на сколько я знаю — большим кол-вом можно быстрее забить чувствительность рецепторов креатина в мышечных клетках.

имхо пей как на этикетке написано.

Знаю, что моногидрат, это Г, но раз есть, хочу до есть . Дозу, написанную на банке во скока раз нун увеличить в 3-5 раз? т.е. допустим написано потреблять 3-5 гр., значит надо не менее 15гр. в сутки?

Возможно это сугубо индивидуальное дело, но я употреблял креатин-моногидрат два раза, первый без загрузки, второй с загрузкой - особой разницы не ощутил, но то, что меня от креатина прёт как сучку это факт.

Без загрузки заглатывал около 5гр в сутки. С загрузкой 25гр в сутки в течение недели, потом поддерживал по 5гр. Хочу добавить, что креатин это одна из моих любимых добавок

Вопрос по креалкалину. Что-же все-таки выбрать Ultimate или SciFit?

Ultimate Kre-Alkalyn

Первые впечатления о креатине.
Решил проверить что ж это за хрень то такая.
Вот что получил. Кушал сее зелье по фазам нагрузки.
Сразу же после первого (загрузочного) дня я сумел прочувствовать не виданное для меня рание ощущение... и это был - ЗАПОР Уж не знаю с чем это связанно, но питался так же как и во все предшествующие дни. К вечеру отпустило ) и я продолжил загрузочную фазу. На первой тренировке ничего особого не почувствовал (второй день загрузки), но еще через 2 дня на беге на меня что-то нашло. Бегаю не на убой, а так, скажем для аеробной нагрузки. И вместо своих стандартных 4-5 км пробежал 7 км без напряга, да еще последние 2 км бежал более быстрым темпом. Дальше лучше - качалка. На силовых ничего особонового не ощутил, но на прессе, бицепсе - просто сказка. ОНО ПОПЕРЛО В ВЕРХ! Пример: если же пресс раньше делал по 35-40 раз по 5 подходов(на убой), то сейчас делаю по 50 и это еще не предел! Дальше как то страшно тренироватся. Ну не верю я что из за ~100 грамм таблеток могут так результаты повысится. Нормально ли это?
И еще как то утром проснулся от того, что бицепс начал подрыгиваться. В согнутом положение руки не дрыгался, в свободном развернутом - подрыгивался. Может быть я конечно во сне пережал руку и из-за этого получилось, сея херня, но все же... как то страшновато) Может ли это быть из за приема креатина?

Дальше как то страшно тренироватся. Ну не верю я что из за ~100 грамм таблеток могут так результаты повысится. Нормально ли это?

О, да. Эффект плацебо

И еще как то утром проснулся от того, что бицепс начал подрыгиваться. В согнутом положение руки не дрыгался, в свободном развернутом - подрыгивался. Может быть я конечно во сне пережал руку и из-за этого получилось, сея херня, но все же... как то страшновато) Может ли это быть из за приема креатина?

Это начинается генетическая мутация. Старайся сильно не злиться, а то потеряешь над собой контроль, позеленеешь и начнешь все вокруг крушить с криками: "Халк, лома-а-а-а-ать!!!! "

Не знал куда запостить, логично было бы задать вопрос здесь.

Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition.

Взял вместо обычного моногидрата.
Кто-нибудь юзал? Рекомеданции по приему от продовца отличаются от тех, что на упаковке. На пузырьке: Take 1 to 2 capsules once in the morning and once prior to exercise.
То есть утром и перед треней. А продавец рекомендует перед треней и после нее.
При этом внешний вид дяди-продавца и рельефные "банки" под 50 см наводят таки на мысль, что человек все же компетентен в вопросах тренинга. Так же утверждается, что фаза загрузки кре-алкалину не нужна..
Если кто-нить имел дело с этой разновидностью - будьте добры, поделитесь опытом.

To: Headhunter
всё верно.
в день тренировки принимай до и после нее.

на тренировке ты истощаешь запас креатина и должен его как можно быстрее восполнить, чтобы начался процесс анаболизма твоих мышц.

кстати, не знаю почему на моногидрате и креалкаине это не пишут, но на более продвинутых креатинах, напр cell-mass, написано пить обязательно СРАЗУ после тренировки и полчаса не есть ничего.

to dr.Zlo
спасибо за мнение.
Я вот тоже склоняюсь к такому варианту т.к. читал о нем.
Почему рекомендации так разнятся? Странно. Судя по всему, по креалкалину еще нет достаточного опыта применения, не пользуется он популярностью. По карйней мере о моногидрате гораздо больше инфы.
А что насчет не тренировочных дней? И продолжительности курса.

я принимал и принимаю и в нетренировочные дни тоже. если уж потратился на добавки - лучше принимать по полной программе, чтобы эффект был ощутим.

продолжительность обычно месяца полтора. потом рекомендуют перерыв примерно такой же длительности.

я принимал и принимаю и в нетренировочные дни тоже. если уж потратился на добавки - лучше принимать

Таки да, солидарен
а в не тренировчные дни по какой схеме?

Купил несколько месяцев назад креатин Моногидрат от Биотеч. Почти вся сьедена добросовестно.
Делал все как по книжке загрузка, поддерживающая фаза, усьо как надо... И шо? Эфехту НОЛЬ!
Капец какойто. Знакомый взял такую же, его поперло, набрал массу неплохо. И где справедливость?

Купил несколько месяцев назад креатин Моногидрат от Биотеч. Почти вся сьедена добросовестно.
Делал все как по книжке загрузка, поддерживающая фаза, усьо как надо... И шо? Эфехту НОЛЬ!
Капец какойто. Знакомый взял такую же, его поперло, набрал массу неплохо. И где справедливость?

Тысячу раз уже писали, что есть люди, которых креатин вообще не цепляет.
Походу ты в их числе