Креатин

Купил несколько месяцев назад креатин Моногидрат от Биотеч. Почти вся сьедена добросовестно.
Делал все как по книжке загрузка, поддерживающая фаза, усьо как надо... И шо? Эфехту НОЛЬ!
Капец какойто. Знакомый взял такую же, его поперло, набрал массу неплохо. И где справедливость?

расслабься попробуй трансп. сист. креатина...меня моногидрат тоже не берет...

расслабься попробуй трансп. сист. креатина...меня моногидрат тоже не берет...

Это что? пример приведи пожалуйста. а то я не шарю...

От Биотек есть еще креатин +Рибоза (не на много дороже моногидрата) – многие хвалят… А лично у меня двое знакомых жаловались на то что вроде как и перло, но вот какая-то побочка; одно опрыщавело спину – перестал попустило. А у Другова с зубами проблемы были –говорит крошиться стали.. хз может совпадение, но такое ощущение что креатин индивидуально подбирать надо..

Взял у друга попробовать немного креатина. Хватило примерно на пол месяца. Вчера закончился, начал употреблять 29го числа. На меня подействовал просто офигенно. Между подходами восстановление нереально быстрое было, поэтому количество повторений не уменьшается, если вес снаряда неизменный. 29го числа взвесился, потом не взвешивался. Вчера взвесился, набрал >2,5кг. Очень доволен. месяц назад 90 жал на раз, щас на 6. В остальных упражнениях тоже заметна прибавка в весах, но особенно в жиме почему то.

Пил его без липоевой кислоты, т.к в то время еще не читал это форум. Либо креатин действительно так помог, либо это самовнушение=)

Всем привет, у меня вопрос, т.к. 76 страниц я не осилю, хочу начать принимать креатинчик, как писалось в любом месте надо пить с простыми углеводами, лучше всего с виноградным, т.к. деньги ограничены виноградный сок каждый день покупать не получится Вопросы: чем заменить виноградный сок? Сахаром с водой? В какой пропорции? Сойдет ли компот из каких-либо фруктов?

Компот - сойдет, даже очень. Сок пить по одному стакану, запивая креатин, это 50р на два дня. В воду добавляй ложки 3-4 сахара на стакан, можно купить глюкозу в аптеке и также разводить. Как быстрые угли подойдет и бананы, белый хлеб.

Mobydick, еще вопрос: креатин надо с жидкостях(сок, вода с сахаром или др.) пить, то есть размешивать с ними? или креатин отдельно и жидкость отдельно?

Mobydick, еще вопрос: креатин надо с жидкостях(сок, вода с сахаром или др.) пить, то есть размешивать с ними? или креатин отдельно и жидкость отдельно?

Так как больше нравиться. Только если в воде разбавляешь, пей сразу, т.к. в воде креатин за небольшое время превращаеться в креатинин.

Наверное я вам надоел, но еще одни вопросик..)) сойдут за углеводы Какао (Несквик), кофеина там нету.....я предпологаю что можно =) так?)

Наверное я вам надоел, но еще одни вопросик..)) сойдут за углеводы Какао (Несквик), кофеина там нету.....я предпологаю что можно =) так?)

Я думаю сойдут.

Изменено: RedBull, 24.06.2009 - 06:04 AM

Наверное я вам надоел, но еще одни вопросик..)) сойдут за углеводы Какао (Несквик), кофеина там нету.....я предпологаю что можно =) так?)

Состав: сахар, какао порошок, мальтодекстрин, сыворотка молочная сухая, молоко сухое обезжиренное, эмульгатор (лецитин), соль, минеральный комплекс с кальцием из молока, витамины, ароматизатор, идентичный натуральному (ванилин).

Сахар, сыворотка, сухое молоко. Если густо замешать будет гейнер=)

Если густо замешать будет гейнер=)

Сколько по времени усваевается 5 грамм креатина?И может ли организм за раз усвоить 10 грамм?

Может и 10 и 20, если повезет. Все индивидуально.

Сколько по времени усваевается 5 грамм креатина?И может ли организм за раз усвоить 10 грамм?

Смысла нет большие дозы креатина принимать, наоборот только раньше восприимчивость организма к нему снизится. Не зря же креатин больше месяца не пьют.

есть такая вещь как загрузка, я пил с ней. В июле буду без нее.

Я прошлую банку креатина выпил без загрузки. Так у меня пруха началась только уже к концу банки, когда оставалось дня на три-четыре

Парни ., Тупой вопрос, : подарили полкиловую банку креатина , от DYMATIZE nutrition
" CREATINE MIKRONIZED"
Вопрос :, что мне с ним делать , может тоже кому нибудь подарить , ?
Я конечно могу сидеть - изучать его употребления технологию , но нет времени., тем более я не собирался его пробовать и в дальнейшем не планирую , спортпит не для меня ,

To: алико
Дело хозяйское Можно пить, можно не пить. Но раз подарили - грех не попробовать
Пить его по чайной ложке с горкой 1-2 раза в день с чем-нибудь сладким (даже просто сахар пойдет) - чтобы был скачок инсулина, благодаря которому креатин усвоится лучше.

Можно, например, пить до тренировки и после.

Изменено: tim, 14.07.2009 - 20:34 PM

To: алико
Дело хозяйское Можно пить, можно не пить. Но раз подарили - грех не попробовать
Пить его по чайной ложке с горкой 1-2 раза в день с чем-нибудь сладким (даже просто сахар пойдет) - чтобы был скачок инсулина, благодаря которому креатин усвоится лучше.

Можно, например, пить до тренировки и после.

Спасибо Артем. Короче понял ,-- с быстроуглеводным транспортом.
надеюсь он до зимы сохранится в холодильнике? Сейчас не имееит смысла.

To: алико
Не надо никакого холодильника Он и в комнате прекрасно сохраниться
До зимы сохранится полюбому. Это же не молоко, которое скиснуть может