Меня мой знакомый одногодка с жимом за 200 давно подбивает попить кр. , его неплохо прет с него ( по его словам) он мне врать не станет, 20 лет знакомы.
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5516 ответов в теме
#3802
Offline
15.07.2009 - 14:15 PM
Sergunya
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 12.11.08
Атлет
- Откуда:Ярославская область
- Вес / Рост: 88/189
- Стаж / Возраст: 1.5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Купил креатин порошковый 300 гр.
В рекомендациях написано употреблять 5 гр. (одна ч/ложка) 1-2 раза в день!
Вопрос: как лучше принимать его?
один или два раза?
если я буду принимать 1 раз.= 5 грамм, 2 раза = 10 грамм (не много)
Или может лучше в дни отдыха один раз утром, а в тренировоч. 2 раза : утром и перед тренькой?
Или может когда на 2 раза , то разбивать по 2,5 грамма, чтобы суточная доза не превышала 5 грамм?
совсем запутался!
то есть с загрузкой все понятно 4 раза по одной чайной ложке итого 20 грамм 5-7 дней,а вот потом???
В рекомендациях написано употреблять 5 гр. (одна ч/ложка) 1-2 раза в день!
Вопрос: как лучше принимать его?
один или два раза?
если я буду принимать 1 раз.= 5 грамм, 2 раза = 10 грамм (не много)
Или может лучше в дни отдыха один раз утром, а в тренировоч. 2 раза : утром и перед тренькой?
Или может когда на 2 раза , то разбивать по 2,5 грамма, чтобы суточная доза не превышала 5 грамм?
совсем запутался!
то есть с загрузкой все понятно 4 раза по одной чайной ложке итого 20 грамм 5-7 дней,а вот потом???
#3803
Offline
18.07.2009 - 00:52 AM
ГырЦ
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 06.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
после 7и месяцев тренеровок,подумал что пора бы приобрести какое-нить спортивное питание!решил купить креатин...начал проходить загрузочную фазу,мне сказали пить по 10гр в день.Черт меня дёрнул и 6й,7й день пил по 20гр...с сердцем стало фигово)я аж пересрался!)вот до сих пор лежит баночка недопитая....вобщем с этим креатином тож главно не переборщить....от протеинов хоть лишнее в сортир уходит,а тут вот какая шняга
#3804
Offline
18.07.2009 - 01:10 AM
SLain
- Гости
-
- Сообщений: 131
- Регистрация: 07.11.08
Атлет
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 75/182
- Стаж / Возраст: 2,5/21
- Кто: не знаю
Репутация:
ГырЦ
Не от креатина это сердце шалит у тебя. Ищи причину в чем то другом или это простое самовнушение. На сколько я знаю креатин немного грузит почки да и то обычно никаких побочек на них не бывает. Сам ел креатин от 5г до 25г в день. Никогда ничего не болело даже воду не набирал. Ты поменьше слушай байки что протеин и креатин вредны для здоровья.
Не от креатина это сердце шалит у тебя. Ищи причину в чем то другом или это простое самовнушение. На сколько я знаю креатин немного грузит почки да и то обычно никаких побочек на них не бывает. Сам ел креатин от 5г до 25г в день. Никогда ничего не болело даже воду не набирал. Ты поменьше слушай байки что протеин и креатин вредны для здоровья.
#3805
Offline
18.07.2009 - 01:20 AM
ГырЦ
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 06.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
ну после этого я решил побольше порыскать в нэте про креатин...прочитал что он стимулирует сердечную мышцу...ну и + задержка воды в организме сама по себе подгружает сердце!еще прочитал,что дозу которую я пил,пьют для категории свыше 100кг!всетки мне кажеца что немного переборщил с дозой))а так опухал ваще хорошо,учитывая что этот креатин моногидрат пропил ровно неделю)
#3806
Offline
24.07.2009 - 16:47 PM
АК-47
- Форумчане
-
- Сообщений: 106
- Регистрация: 26.04.06
Атлет
- Откуда:Гомель
- Вес / Рост: 82/180
- Стаж / Возраст: 4/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Купил креатин и гуарану. Потом узнал, что вместе их лучше не есть. До соревнований по лифтингу осталось 3 месяца. Что лучше съесть сейчас, а что перед соревнованиями? Сейчас начал 16-недельный цикл по тяге Муравьева. Очень большое там КПШ - 36 и больше. По такой жаре тяжело втянуться в такой режим. Вроде по идее и креатин и гуарана должны помочь справиться....
#3807
Offline
24.07.2009 - 17:49 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
За месяц до сорев креатин. На соревах гуарану.Купил креатин и гуарану. Потом узнал, что вместе их лучше не есть. До соревнований по лифтингу осталось 3 месяца. Что лучше съесть сейчас, а что перед соревнованиями? Сейчас начал 16-недельный цикл по тяге Муравьева. Очень большое там КПШ - 36 и больше. По такой жаре тяжело втянуться в такой режим. Вроде по идее и креатин и гуарана должны помочь справиться....
#3810
Offline
26.07.2009 - 15:53 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Hansa отличный моногидрат. Maxler не знаю.А кто что может сказать о креатине фирм Hansa X-sport и Maxler?качественная ли это продукция?
#3814
Offline
02.08.2009 - 15:45 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
А отзывы о нём последнее время отличнейшие.To: Der Deutsche "BULL NUTRITION" считается отечественной отстойной подменой настоящего спортивного питания.
#3816
Offline
02.08.2009 - 19:42 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
А я вот такую шняжку кушаю.
Пробовал без неё - "буксую" на тренировках. Начинаю закидываться и всё в поряде. Правда и вес набирается быстро, что в моём случае не гуд. Ни на что её не променяю.
Пробовал без неё - "буксую" на тренировках. Начинаю закидываться и всё в поряде. Правда и вес набирается быстро, что в моём случае не гуд. Ни на что её не променяю.
Изменено: Андроген, 02.08.2009 - 19:45 PM
#3819
Offline
02.08.2009 - 21:22 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Der Deutsche
Про кач ничего сказать не могу, а вот для жима лёжа я использую его во всю и он справляется со своей задачей на все 100%.
Про кач ничего сказать не могу, а вот для жима лёжа я использую его во всю и он справляется со своей задачей на все 100%.
#3820
Offline
03.08.2009 - 08:23 AM
CHeryp_BeJlukoJlenHblu'
- Гости
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 31.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 89/183
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: каратист
Репутация:
брал как то креатин с какой то транспортной системой....от русской фирмы (бабла не было) XXL Power...ну дак вот меня так пёрло с него просто ппц=)силовые процентов на 30% возрасли.......ну думаю всё отлично брать буду....затем купил чистый креатин той же фирмы....и ваще никак......просто 0.
От креатина польза большая но брать следует импортный...
А ещё такой вопроскакой лучше брать, парашковый или в капсулах???
От креатина польза большая но брать следует импортный...
А ещё такой вопроскакой лучше брать, парашковый или в капсулах???
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
