Креатин

мнение медиков Мелвин Вильямс, Ричард Крейдер и Давид Бранч

Никогда о таких не слышал Лично я не верю

To: Ignat
Ссылку на статьи, пжлст.

Журнал FitMuscle 2004г №1

To: Ignat
и? типа самому искать? поисковики ничего не нашли

Нех говорить то, чего не можете доказать.

Если нужны доказательства я сфотогрфирую тебе из этого журнала статью про креатин

Если нужны доказательства я сфотогрфирую тебе из этого журнала статью про креатин, напиши адрес свой и я тебе скину фотографии.

To: YAROSL@V
ну ты писал 90 на 3 делал а потом 90 на 4, не аткая уж и гигантская прибавка, но да, скорее всего вызванно креатином, может и стечение обстоятельств, а может самовнушение.)

Парни, придержите лошадей Чувак прав, по крайней мере в том, что рекомендация разводить креатин кипятком существует. Например, вот:

"Begin with consuming roughly 20-30 grams of high GI carbohydrates, preferable glucose, which is also known as dextrose. This will cause a small insulin spike that will help to get the creatine across the cell membranes more effectively, where it is usable by your body. You can also take some Taurine with the creatine to help maximize the results. After you have consumed this "boost" combination it's time to prepare the creatine. The best way to do this is to mix your creatine in boiling hot water (about 100 degrees Celsius. Don't worry, creatine degrades at 303 degrees Celsius). When it has solved itself, you can add some cold water to the solution to make it drinkable. This will help to dissolve the creatine properly during digestion. Please keep in mind that creatine is stable in powder form. Once mixed in liquid, the mixture must be consumed within 48 hours or the waste product creatinine develops, making the creatine quite useless." (с) http://www.trulyhuge.com/creatinemonohydrateL14.html

To: YAROSL@V
ну ты писал 90 на 3 делал а потом 90 на 4, не аткая уж и гигантская прибавка, но да, скорее всего вызванно креатином, может и стечение обстоятельств, а может самовнушение.)

Я начал креатин применять недели 3 назад, так вот жим до приема был 85х2, 92.5х1, в первую неделю с креатином выжал- 90х4, потом 100х1, рабочий жим стоя на 5кг увеличился, и в становой за 3 недели 10кг прибавил. Если креатин на кого-то не действует, то это значит у них собственного креатина было докуя. ИМХО.

Парни, придержите лошадей Чувак прав, по крайней мере в том, что рекомендация разводить креатин кипятком существует. Например, вот:

"Begin with consuming roughly 20-30 grams of high GI carbohydrates, preferable glucose, which is also known as dextrose. This will cause a small insulin spike that will help to get the creatine across the cell membranes more effectively, where it is usable by your body. You can also take some Taurine with the creatine to help maximize the results. After you have consumed this "boost" combination it's time to prepare the creatine. The best way to do this is to mix your creatine in boiling hot water (about 100 degrees Celsius. Don't worry, creatine degrades at 303 degrees Celsius). When it has solved itself, you can add some cold water to the solution to make it drinkable. This will help to dissolve the creatine properly during digestion. Please keep in mind that creatine is stable in powder form. Once mixed in liquid, the mixture must be consumed within 48 hours or the waste product creatinine develops, making the creatine quite useless." (с) http://www.trulyhuge.com/creatinemonohydrateL14.html

они утвеждают что креатин превращается в креатинин в течении 48часов !? хотя в других источниках время исчисляется в минутах! где правда?при разведении креатина кипятком он должен превращатся в креатинин ещё бысрее ,так как температура является хорошим кактализатором для многих химических реакций ИХМО
а разлогается он и правда при 315 градусах

Креатин (франц. creatine, от греч. kreas, род. падеж kreatos — мясо), N-meтилгуанидинуксусная кислота, молярная масса 131,14, t°пл = 315 °С (с разложением).

они утвеждают что креатин превращается в креатинин в течении 48часов !?

Действительно странно...
Если бы так оно и было, то к чему все эти из**бства с целью ускорить усвоение? Закинулся порцией и донт вори, би хеппи; гон какой-то..

они утвеждают что креатин превращается в креатинин в течении 48часов !? хотя в других источниках время исчисляется в минутах! где правда?при разведении креатина кипятком он должен превращатся в креатинин ещё бысрее ,так как температура является хорошим кактализатором для многих химических реакций ИХМО
а разлогается он и правда при 315 градусах

Креатин (франц. creatine, от греч. kreas, род. падеж kreatos — мясо), N-meтилгуанидинуксусная кислота, молярная масса 131,14, t°пл = 315 °С (с разложением).

Ты помоему неправильно перевел. Они утверждают что через 48 часов разведения креатин превращается в мусор а не в креатинин. А теория действительно интересная только че то непонял сначало они вроде советуют закинуть быстрых углеводов с таурином а потом уже принимать креатин поверх всего.

то SLain
креатинин это и есть мусор!!!!!
Once mixed in liquid, the mixture must be consumed within 48 hours or the waste product creatinine develops, making the creatine quite useless.
перевод:После этого смешанная в жидкости, смесь должна потребляться в течение 48 часов, или ненужный креатинин развивается из продукта , делая весьма бесполезным креатин

они утвеждают что креатин превращается в креатинин в течении 48часов !?

Насколько я знаю, деградация креатина в креатинин очень сильно зависит от кислотно-щелочного баланса жидкости, т.е. от значения pH. Тогда становится очевидным, что в желудочном соке и в воде этот процесс будет идти разное время. К тому же никто не заставляет пить разведенный креатин именно через 48 часов. Авторы статьи просто честно предупреждают читателя, что через 48 часов раствор станет полностью бесполезным. Имхо, предупрежден значит вооружен.

товарищи, кто владеет инфой, во всех магазах(ну или по край2ней мере в большинстве). спорт пита отсутствует креатин фирмы SAN Fierce, может поставки прекратили, только в связи с чем, или производство....

http://www.bioman.ru/tovar/Fierce.htm

тут вроде есть, написано, что поставили 25сентября

что скажите насчет креатина фосфат и креатина малат?!

To: Goldmen
Креатин фосфат :Эта разновидность сочетает в себе молекулы креатина, присоединенные к молекулам фосфата. В таком виде креатин обычно содержится в мышцах, а фосфат является необходимым компонентом для того, чтобы от креатина можно было извлечь нужный эффект. Фосфат может также нейтрализировать молочную кислоту. Хотя эта разновидность креатиновой добавки пользовалась популярностью некоторое время, вскоре многие культуристы потеряли к ней интерес, после того как было доказано, что креатин моногидрат является более эффективным средством. Фосфатная группа в представленной в добавке форме осложняет процесс всасывания креатина клетками мышц. Креатин малат:Креатин малат является относительно новой разновидностью креатиновой добавки. Он состоит из молекул креатина с присоединенными молекулами яблочной кислоты, которая входит в качестве промежуточного звена в кребс цикл, как и лимонная кислота. Соответственно эта разновидность креатиновой добавки также может давать больше энергии, чем креатин моногидрат. Здесь уже смотри сам, если креатин моногидрат у тебя прекрасно работает, то имхо нет смысла переходить на другой, если только попробовать что-то новенькое

Здесь уже смотри сам, если креатин моногидрат у тебя прекрасно работает, то имхо нет смысла переходить на другой, если только попробовать что-то новенькое

меня интересует именно практическая часть етого вопроса, обычный моник брал работал.


Думаю сейчас взять sci-tec или Biotech- в форме маленькой канистрачки или лучше юниверсал взять?!

To: moorgeist
Креатин всё-равно выводится из организма каждый день, поэтому то, что выпили - через 48 часов уже может совсем не остаться в мышечной ткани.

Парни, придержите лошадей Чувак прав, по крайней мере в том, что рекомендация разводить креатин кипятком существует. Например, вот:

http://www.trulyhuge.com/creatinemonohydrateL14.html

Спасибо, хоть кто то поддержал, а то меня смущает что не разобравшись в вопросе сразу каждый делает из себя очень умного, другого же считает за идиота.

Такой вопрос есть ли различие альфо от липоевой кислоты и можно ли принимать креатин с альфо-липоевой кислотой?!