Креатин

Что всю жизнь что ли??
Не, всегда думаю лучше не пить. Организм человека очень быстро приспосабливается и перестраивается....
Я решил пить с перерывами и пить не более месяца, месяц через месяц короче.

To: Cooler
Как понять всю или не всю? Ты ведь кушаешь каждый день, а не через месяц и кушаешь всю жизнь, так и добавки можно принимать всю жизнь. Ну а перерыв личное дело каждого, каждому свое. Лично я пока делать перерыв не собираюсь, а там время покажет.

геф , ты скоко пьешь креатин? через какое то время действовать перестанет и придется сделать перерыв

кстати скоко он стоит? видел унас моногидрат порошковый 250 рублей.. 100 гр. вроде.. хочу пробануть с декабря

To: Bike
Пью только первый курс в своей жизни, стоит так же 250р 100граммов. Вот я и проведу эксперимент, начну новый курс сразу после старого, опять загрузка и посмотрю на ощущения, потом отпишусь как прошло

Я имел ввиду без перерыва. Т.е. пьешь каждый день, месяцами напролет, без отдыха...)
Тоже думаю, что просто переть перестанет, доза нужна будет больше, ну и скорей всего свой на долго перестанет вырабатываться, это в лучшем случае, я не доктор, так что имхо.

Выработка эндогенного креатина восстанавливается в том же объеме через 5-7 дней примерно.
Действовать не перестанет, просто ощущения (субъективные) притупятся (привыкнешь то есть).

Я имел ввиду без перерыва. Т.е. пьешь каждый день, месяцами напролет, без отдыха...)
Тоже думаю, что просто переть перестанет, доза нужна будет больше, ну и скорей всего свой на долго перестанет вырабатываться, это в лучшем случае, я не доктор, так что имхо.

"Переть перестанет доза нужна будет больше.............." героиновые торчки отдыхают

Решил отписаться о собственном опыте приема.
Где то месяц назад купил себе банку Диматайз Моногидрат, 1 кг. Принимаю 3 дня через 3, по 3 раза в день (5 гр), вычитал, что по такой вот продвинутой методике можно принимать постоянно, + организм не разучится вырабатывать свой. В туалет конечно тоже бегаю постоянно, но это наверное оттого, что в день приема пью много воды и сока. Так вот, если до приема присед рабочий был 125, то после перешел на 140 (12%), и отлично идет. Макс веса в жиме не выросли. Собственный вес уеличился где то на 3-4 кг, мышцы постоянно в охренительном тонусе, на тренировках и раньше быстро восстанавливался, теперь же вообще усталости не чувствуешь. Бицепс-трицепс также увеличил веса где то на 10%. В общем хорошая штука.

скажите при каком стаже занятий - есть смысл использовать креатин ли это не критично?

To: Bike
Вообще пофигу.

Решил отписаться о собственном опыте приема.
Где то месяц назад купил себе банку Диматайз Моногидрат, 1 кг. Принимаю 3 дня через 3, по 3 раза в день (5 гр), вычитал, что по такой вот продвинутой методике можно принимать постоянно, + организм не разучится вырабатывать свой. В туалет конечно тоже бегаю постоянно, но это наверное оттого, что в день приема пью много воды и сока. Так вот, если до приема присед рабочий был 125, то после перешел на 140 (12%), и отлично идет. Макс веса в жиме не выросли. Собственный вес уеличился где то на 3-4 кг, мышцы постоянно в охренительном тонусе, на тренировках и раньше быстро восстанавливался, теперь же вообще усталости не чувствуешь. Бицепс-трицепс также увеличил веса где то на 10%. В общем хорошая штука.

О такой схеме первый раз слышу. И что, если у тебя даже треня (4й день), то ты все равно не пьешь креатин??

To: Cooler
схема тренировок и схема приема креатина не зависят друг от друга.
просто принимай 3 через 3 и все!
или у тебя эффект сразу после приема? то может ты не креатин принимаешь?)))

Нет, ну не зря же народ после до трени и после креатин хавает.
Я обычно ел так: без загрузки, в дни тренировок утро-после трени, в дни отдыха: только утром.
После трени так быстрей востанавливался, а тут получается, треня на 4й день, а следующий прием креатина через 2 дня 0_о

Cooler, даже если "неприемный" день приходится на день тренировки, то все-равно не нужно принимать - есть такая методика, Пол Криб разработал, вот здесь подробнее
Сам так занимаюсь, бывает даже две тренировки попадает - тайский и силовая, упадка сил не чувствую.

Решил сделать перерыв... непринимаю уже больше 3 недель!
В силовых чувствуется что сбавляю, однако ни хрена несливаю вес... как многие здесь пишут!

однако ни хрена несливаю вес...

Аналогично, вес не падает ,силовые пока тоже, но чувствуется, что чуть тяжелее стало, но не намного, мне больше нравится другое: вес мой остался тот же, а вот жирка подслил нормально, талия уменьшилась и хоть что-то стало прорисовываться

Изменено: Gef, 01.12.2009 - 18:25 PM

креатин первые 2 недели ел по 5 граммов. Потом только в дни тренировок принимал. Все работало. К тому же 300 граммовую банку можно надолго растянуть=)!

Следующий на конец-то капсульный попробую=)!

А чем лучше в капсулах? По-моему на много эффективней сразу креатин в рот засыпать и запивать...

капсульный усваиваться лучше=) Соответственно должен эффективнее работать.

А почему он лучше усваивается? Это ж просто в желатиновой оболочке креатин-порошок, правильно??