Креатин

А чем лучше в капсулах? По-моему на много эффективней сразу креатин в рот засыпать и запивать...

по твоему? это интересно как?

учи матчасть, простой креатин без транспортной системы быстро распадается в желудке.

Порошковый, в капсулах - одна фигня . Ну усвоится креатин в капсулах в жкт чуть лучше, а дальше что? Надо ещё в клетки попасть. Поэтому бери лучше хороший транспортник .
To: Goldmen

по твоему? это интересно как?

учи матчасть, простой креатин без транспортной системы быстро распадается в желудке.

Я это все знаю, берешь ложку креатина засыпаешь в рот, далее 50-100 грамм глюкозы и 250 мг липоевой кислоты, запиваешь водой, не надо никаких сраных соков.. Это самая идеальная транспортная система, на много лучше, чем то, что вы купите в коробке, потому что не понятно что они туда на самом деле засунули, за сахар переплачивать не вижу смысла, глюкоза в аптеке копейки стоит.

Я переспросил за табы, потому что думал, что они может жидкие какие-то, а раз порошок, то лучше самому мерять и есть чистый креатин моногидрат без всяких желатиновый оболочек.

Здравствуйте, хочу первый раз попробовать попить креатин, пить собираюсь по схеме описанной выше(3 через 3). Вопрос такой, посоветуйте какой купить ? Смог осилить только 50 страниц темы, и по каждому нет единогласных отзывов. Бюджет в районе 1000-1500p.

Здравствуйте, хочу первый раз попробовать попить креатин, пить собираюсь по схеме описанной выше(3 через 3). Вопрос такой, посоветуйте какой купить ? Смог осилить только 50 страниц темы, и по каждому нет единогласных отзывов. Бюджет в районе 1000-1500p.

Пробовал моногидрат и кре-алкалайн. Скажу так - второй мне больше понравился. Но опять же нужно пробовать. Попробуй моногидрат одной из хороших фирм. Например SAN.

To: coop
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8523 Здесь посмотри.

Я это все знаю, берешь ложку креатина засыпаешь в рот, далее 50-100 грамм глюкозы и 250 мг липоевой кислоты, запиваешь водой, не надо никаких сраных соков.. Это самая идеальная транспортная система, на много лучше, чем то, что вы купите в коробке, потому что не понятно что они туда на самом деле засунули, за сахар переплачивать не вижу смысла, глюкоза в аптеке копейки стоит.

Я переспросил за табы, потому что думал, что они может жидкие какие-то, а раз порошок, то лучше самому мерять и есть чистый креатин моногидрат без всяких желатиновый оболочек.

Ты для инъекций что ли берешь, в порошке? Потому что таблетки задолбаешься плющить...

Здравствуйте, хочу первый раз попробовать попить креатин, пить собираюсь по схеме описанной выше(3 через 3). Вопрос такой, посоветуйте какой купить ? Смог осилить только 50 страниц темы, и по каждому нет единогласных отзывов. Бюджет в районе 1000-1500p.

бери суперсет и непарься- рабочий 200%, и непереплачивай!

Ты для инъекций что ли берешь, в порошке? Потому что таблетки задолбаешься плющить...

Нет, таблетки глюкозы и липоевой кислоты можно дома размельчить(в тряпочку и ножиком или молоточком постучать, они быстро крошатся), а после трени все это засыпать в рот и запить водой.

To: Cooler

Я это все знаю, берешь ложку креатина засыпаешь в рот, далее 50-100 грамм глюкозы и 250 мг липоевой кислоты, запиваешь водой, не надо никаких сраных соков.. Это самая идеальная транспортная система, на много лучше, чем то, что вы купите в коробке

Ошибаешся

Обоснуй!

Порошковый, в капсулах - одна фигня . Ну усвоится креатин в капсулах в жкт чуть лучше, а дальше что? Надо ещё в клетки попасть. Поэтому бери лучше хороший транспортник .To: Goldmen

Капсульный как не странно разбирает быстрее. Да и для сравнения попробовать надо.
транспортный будет дороже стоить раза в 3 если не больше. Я к нему липоевую кислоту подключу, а потом может и транспортный возьму=)!

Обоснуй!

Есть транспортники наподобие того, что ты имел ввиду - сахара+липоевая кислота+моногидрат и ещё чего - нибудь в догонку. Но лучше предпочесть им более новые транспортники , безуглевдные ( например такой ), т.к. в поедании большого количества сахара ничего хорошего нет.
Тот на который дал ссылку пробовал сам, простой моногидрат нервно курит в сторонке .

Изменено: NITRO, 05.12.2009 - 01:51 AM

Прошелся по рейтингу спорт пита, в итоге больше всего плюсиков оказалось у креатина от dymatize, ultimate, universal. Какой из них выбрать ? Или тут уже без разницы особо ?

Эммм...так это вообще не креатин, а ее "производная" или модифицированный креатин будет правильней звучать, я уже где-то читал про яблочную кислоту.

И что, ему не нужен транспорт, в смысле, он охеренно усваивается сам по себе?

Прошелся по рейтингу спорт пита, в итоге больше всего плюсиков оказалось у креатина от dymatize, ultimate, universal. Какой из них выбрать ? Или тут уже без разницы особо ?

без разницы, моногидрат у вес практически одинаковый..

Если кому интересно, вот нашел:
Креатина моногидрат. Молекула креатина соединена с одной молекулой воды. Он обладает худшей усваиваемостью, чем другие «улучшенные» формы креатина, однако правильный приём моногидрата позволяет значительно улучшить его усвоение (например, с сладким соком, углеводным напитком). Низкая цена креатина моногидрата делает его неизменно самым популярным в мире.

Дикреатина и трикреатина малат – формы креатина, в которой он связан с двумя и тремя молекулами малата (яблочной кислоты) соответственно. Отличается лучшей усваиваемостью, вследствие чего его дозы ниже, чем у моногидрата, и его приём не требует присутствия углеводов.

Кре-алкалин – это революционный препарат креатина, который даёт потрясающие результаты по сравнению с креатина моногидратом: он не нуждается в приёме вместе с сахарами, так как имеет особую буферную формулу, не позволяющую ему конвертироваться в бесполезный креатинин под воздействием желудочного сока (из-за этого препятствиия в усвоении размер порции креатина моногидрата иногда в несколько раз превосходит реальное количество усвоенного продукта)

При выборе наиболее подходящей формы креатина, нужно учитывать важное отличие креатина моногидрата от прочих форм креатина: только моногидрат обладает способностью удерживать внутри мышечных клеток воду, и поэтому рекомендуется, как правило, атлетам для увеличения мышечной массы. Остальные формы креатина обладают только эргогенным эффектом, что интересует в первую очередь спортсменов силово-скоростной направленности.

Так что кому нужны мыщцы залитые водой, берите моногидрат))

Так что кому нужны мышцы залитые водой, берите моногидрат))

To: Cooler

Эммм...так это вообще не креатин, а ее "производная" или модифицированный креатин будет правильней звучать, я уже где-то читал про яблочную кислоту.И что, ему не нужен транспорт, в смысле, он охеренно усваивается сам по себе?

Креатин - он и в африке креатин, в любой форме. Ничего не нужно, закинул ложку в рот, запил водой, вот собственно и вся любовь. На третий день приёма возникает желание блинчиками-пятнашками жонглировать , я не шучу. К примеру креалкалин ультимейтовский в дозах увеличенных в пять раз и рядом не стоял. Только от моногидрата грамм так по пятнадцать - двадцать в день с огромным количеством сахара, либо транспортника типа Транс-икс (что по сути одно и тоже) есть подобный эффект в плане увеличения силы, но ощутимо слабее.
Лично я щас доедаю банку Trans-X и завязываю с моногидратами.

Ок, спс, возьму на заметку, я еще моногидратом поиграюсь до весны, а там попробую другие разновидности креатина..

Когда-то года 3 назад начинал пить капсулы Micronized Creatine + Phosphate Universal Nutrition

Производитель: Universal Nutrition
В магазине сказали что не нужна загрузочная недяля - просто пьеш 2-3 раза в день по 3 капсулы. У меня за месяц уходило 2 банки по 100 капсул. Радость дорагая но и эфект ощутимый!

После очередного месяца перерыва решил попробывать что-то подешевле, но от тогоже производителя. В итоге выбрал порошковый. Пол килограмовая банка порошка мне обашлась по ценее 100 капсул (200г), а результат остался тот-же! Так и пил его все время с яблочным или виноградным соком.. У тут прочитал про мед-сахор! Щас вообще будет бюджетный вареант

Его на днях и купил, продавались 2x200 банки по цене "одной" =) Сегодня третий день приема, вечерком проверю изменения на трене)

Кто-нибудь креакик пробовал?