Креатин

To: Gef
Ну, наверно, креатин у него такой пра-ативный, что аж до судорог )
To: painkiller
А если серьёзно -- н-р, аспаркам

To: Gef
у меня во время приема креатина в мышцах судороги происходят. как то залазил на велотренажер и почувствовал боль в икре. такое чувство как будто она кровью закачалась до дома еле дошел

To: AmbA
аспаркам как принимать и что это за препарат ? н-р че такое ?

To: painkiller
Аспаркам -- таблетки с калия аспарагинатом и магния аспарагинатом. Я пью 2х2/день во время еды. Можно и какие-нибудь другие с магнием.
н-р -- сокращение от слова "например" ))

Заранее извиняюсь если это уже обсуждалось, возник вопрос по приему креатина в сочетании с другим спорт питом. Можно ли мешать креатин с сывороточным протеином и БСАА шками, или лучше разбивать все по времени, типо так:

1)45 мин до трени креатин, 30 минут до трени сыв. протеин+бса, 5 минут до трени аминки

Креатин у меня Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition

To: Artego
- аминки и бцаа допей и больше не покупай. Нет, ну если денег до хренищи...
- протеин сразу, как только встал
- за полчаса до тренировки -- креатин
- в течении 10-15 минут после трени -- гейнер, гр 100, не больше

AmbA спасибо за твое мнение, но я только про креатин спрашивал, сам план приема добавок у меня уже давно составлен и отработан.

- аминки и бцаа допей и больше не покупай. Нет, ну если денег до хренищи...

на спорт пите не экономлю, аминки и бсаашки циклирую- месяц пью, месяц не пью.

- протеин сразу, как только встал

так и делаю, но еще и перед тренировкой обязательно пью

- за полчаса до тренировки -- креатин

так и будет получаться

в течении 10-15 минут после трени -- гейнер, гр 100, не больше

пью сыв. протеин+казеин+угли

Креатин, принятый с белком -- не усваивается. Его пьют либо натощак, либо с углями (моногидрат).
В любом хорошем проте и гейнере содержатся качсные аминки, в т.ч. бцаа. В то же время, эффект от аминок/бцаашек, выпитых с другой едой, смазывается. В итоге ты просто лопаешь качсный белок. Поэтому и рекомендуют их натощак. =>протеин+бса -- нет смысла

Изменено: AmbA, 25.01.2010 - 13:32 PM

Вот и менно это и хотел услышать, большое спасибо)

ОоО а у меня на креатине написанно "пейте с водой или любым другим любимым напитком"


бсаа содержаться в протеине, но в каком количестве? Думаю, что дополнительный прием (опять-таки, как указано на банке с бсаа) перед тренировкой и после не навредит (в худшем случае, вылетит в унитаз).

С чем ещё можно пить креатин моногидрат? Виноградный сок неперевариваю, особенно натощак, изжога от него и вообще хрен понять что

С чем ещё можно пить креатин моногидрат? Виноградный сок неперевариваю, особенно натощак, изжога от него и вообще хрен понять что

Попробуй со сладким чаем)Я с ним пью)Ведь главное-получить угли быстрые с моногидратом

В стакан воды 3-4 ложки сахара.

Попробуй со сладким чаем)Я с ним пью)Ведь главное-получить угли быстрые с моногидратом

Не лучший вариант, в чае кофеин, а он разрушает креатин говорили

С чем ещё можно пить креатин моногидрат? Виноградный сок неперевариваю, особенно натощак, изжога от него и вообще хрен понять что

виноградный сок приторный, я пил с яблочным, либо слегка теплую воду и туда пару столовых ложок мёда=)!


Посоветуйте хороший "транспортник" по соотношению цена\качество.

С чем ещё можно пить креатин моногидрат? Виноградный сок неперевариваю, особенно натощак, изжога от него и вообще хрен понять что

C любым другим соком, который нравится.

To: Goldmen

Посоветуйте хороший "транспортник" по соотношению цена\качество.

Пару страниц назад уже писал - Cubed от SAN, цена - порядка восьми сотен. Весч.

To: Goldmen

Пару страниц назад уже писал - Cubed от SAN, цена - порядка восьми сотен. Весч.

Cubed-трикреатина маалат(смесь моногидрата креатина и янтарной кислоты). есть вариант экономии раза в четыре-купить янтарную кислоту в аптеке,за недорого и любой хороший моногидрат. пить 5гр на 2гр.

Не лучший вариант, в чае кофеин, а он разрушает креатин говорили

это производители сами запутались в рекомендациях. Кофеин иногда повышает кислотность,а она снижает усвоение креатина. но редко. во-многих креатиновых транспортниках есть кофеин-ИКСПАНД ДИМАТАЙЗ,например. придётся определить опытным путём.

Извиняюсь опять за боян наверно, но лень разбирацца)
Какой моник "студенческий"(подешевле) посоветуете?))
Единсный раз покупал моногидрат тоже, диматайзовский.. по ощущениям ничего особо не почувствовал(я не говорю конечно о каких-то супер толчках, я представляю, что эффект если и есть, то минимальный), т.е. ваще ничё.
Креалкалин вроде как советуют пробовать, если "не восприимчив" к монику.. но чёт я хз, кто му же неизвестно на счёт того, не палёный ли был диматайз тот )

Вобщем, склоняюсь к юниверсалу - т.к. не дорого, хотя думаю разницы между ними всеми не особо.. но так, для уверенности )

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Cubed-трикреатина маалат(смесь моногидрата креатина и янтарной кислоты). есть вариант экономии раза в четыре-купить янтарную кислоту в аптеке,за недорого и любой хороший моногидрат. пить 5гр на 2гр.

Смесь с яблочной кислотой. Я не силён в химии, но ты уверен, что креатин в составе данного продукта имеет форму моногидрата креатина? Почему в таком случае трикреатин малат не держит воду?

это производители сами запутались в рекомендациях. Кофеин иногда повышает кислотность, а она снижает усвоение креатина. но редко. во-многих креатиновых транспортниках есть кофеин-ИКСПАНД ДИМАТАЙЗ,например. придётся определить опытным путём.

Кофеин уменьшает восприимчивость клеток к инсулину, изза чего ухудшается транспорт моногидрата в клетку.
В икспанде энерджайзе креатин в форме этил-эстера. Кстати, сравнивая с Cubed, скажу что от икспанда пруха явно кофеинового характера, некий торч , в тоже время кубед не давая такого драва, делает организм намного сильней, это не возможно не почувствовать .

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Смесь с яблочной кислотой. Я не силён в химии, но ты уверен, что креатин в составе данного продукта имеет форму моногидрата креатина? Почему в таком случае трикреатин малат не держит воду?

Кофеин уменьшает восприимчивость клеток к инсулину, изза чего ухудшается транспорт моногидрата в клетку.
В икспанде энерджайзе креатин в форме этил-эстера. Кстати, сравнивая с Cubed, скажу что от икспанда пруха явно кофеинового характера, некий торч , в тоже время кубед не давая такого драва, делает организм намного сильней, это не возможно не почувствовать .

я тоже не силён-не моя тема,я фармацевт. просто читал несколько статей именно про креатин ,медецинских. нам всегда чесали в журналах,что креатин -революционная добавка,созданная в начале90-х,а его ещё в 23 году исследовали. если кубеда съесть не 5-6 гр,а 15-20 за день-ещё как держит воду! только это явно ведёт к язве. у сана мне больше СМ2 нравится-как раз этилэстер. а ещё лучше был V12-limited-в жёлтой,не характерной для САНА,банке. почему его выпустили ограниченную партию-не пойму. да,дорого было-за372гр около2т.р.,но он выше всех других сановских продуктов необъяснимо был.