Креатин

Выносливость от креатина явно повышается, от СМ2 замечал явно. От моногидрата в меньшей степени, но от него сила подрастает и водой заметно льет.

Силу креатин дает, памп, выносливость нет.

Ещё как дает, воперых научно обоснованно, во вторых не раз на себе проверенно!

Ещё как дает, воперых научно обоснованно, во вторых не раз на себе проверенно!

Ну раз на себе проверенно, то отлично что на тебе работает. Мне ни силовой ни аэробной выносливости не дало или я не заметил, как жал 75 на 20, ни на повтор не увеличилось, аэробной практически не проверял- не люблю бегать. Говорю только о моногидрате, так как в других креатиносодержащих могут быть рабочие препараты повышающие ту самую выносливость. Да работаеца полегче, памп радует сильно, сила растет быстрее чем без моногидрата. а вот выносливости на себе не замечаю. Так же как и многие не замечают от креатина вообще ничего.

Возник вопрос. В банках с моногидратом приутствуют какие-то примеси или просто чистый креатин? Есть ли разница по содержанию креатина в одном условном грамме состава в капсулах и в порошке?

А я слышал что креатин вреден.....новейшие иследования учёных

To: Team Gaspari
Не британских ли учёных исследования?

To: Barquero
Нет

Я на тему Креатина беседовал с директором самого крутого в киеве спортивного магазина

Человек 10лет занимается поставками спортивного питания в Украину

Значить и сельдь жрать нельзя)))

Значить и сельдь жрать нельзя)))

Да не только сельдь)

Приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки - следы, треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02.

А я слышал что креатин вреден.....новейшие иследования учёных

а в чем принцип нанесения вреда креатином организму? в каких дозах? где исследования проводились? кем?

та хоспади человек спизданул, что ему бапки за семечки рассказали

та хоспади человек спизданул, что ему бапки за семечки рассказали

Даже если и так,то всё равно,надо же уважить старость Креатин ещё в середине 20-х годов исследовали от и до. У здорового взрослого мужчины,его пару грамм синтезирует организм(при нормальном питании). Ещё пару грамм ,желательно получить из пищи-рыбы(и правда,его наибольшее количество в селёдке почему-то).Странно,я её ловил-есть рыбы того же размера и посильнее Для человека,не имеющего проблем с почками-в умеренных дозах,кристалический креатин безвреден. в увеличенных-требует повышения принимаемой жидкости. в гипердозах-потенциально опасен,при длительном применении.

та хоспади человек спизданул, что ему бапки за семечки рассказали

так вот я о том же

"мне кто то сказал, я где то слышал" и тд

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
1)Скажи пжл, как ты относишься к совместному применению креатина с глютамином и\или аргинином, есть ли смысл\отдача.
2)Сколько можно непрерывно поддерживать дозу в 5грамм креатина?

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
1)Скажи пжл, как ты относишься к совместному применению креатина с глютамином и\или аргинином, есть ли смысл\отдача.
2)Сколько можно непрерывно поддерживать дозу в 5грамм креатина?

Это и есть самая популярная связка,осталось добавить ВСАА и получится самый лучший вариант. 5 грамм моногидрата-нормальная небольшая доза,подходит для регулярного приёма. но,раз в несколько месяцев лучше на пару недель убрать и посмотреть ,что изменится.

Пил моногидрат раза 3. Прием продолжался всегда около месяца, мб поболее. Пил и с фазой загруски, и без; и с соком, и с водой, и с гейнером, и с углеводной едой.
Ну честно говоря был разочарован, помощи в приросте силы не заметел, в выносливости тоже, даже в весе не прибавил ни грамма...
Почему не понятно, говорят что не действует он на некоторых, мб я к ним отношусь..
Собственно решил тогда его не брать, не тратить деньги в пустую...

Но тут почитал данный топик, думаю попробовать опять! Но уже не моногидрат...

Ещё как дает, воперых научно обоснованно, во вторых не раз на себе проверенно!

Выносливость выносливости рознь. Каким образом креатин может влиять на выносливость в беге, скажем от 5 и выше км? Там анаэробным алактатным режимом и не пахнет.
А вот силовая выносливость, если ее брать как улучшенное восстановление между подходами - вполне. но там и очевидная причина есть - увеличенный пул креатинфосфата.
ЗЫ. Связь между увеличением кол-ва повторов в подходе свыше упомянутых 20 и креатином, также слабо представляю - уже другой режим работы ж идет

Изменено: Hungerman, 26.05.2010 - 15:19 PM

To: Barquero
Нет

Я на тему Креатина беседовал с директором самого крутого в киеве спортивного магазина

Человек 10лет занимается поставками спортивного питания в Украину

А я жру креатин уже лет 9 постоянно и чувствую себя заебись.

Хочу приобрести Muscle Tech Cell-Tech Hardcore Pro Series. Говорят хороший. Так ли это?! С чем его лучше пить для набора мышечной массы?!

И какой вкус лучше лимон лайм фруктовый пунш?

Еще такой вопрос: начал пить Muscle Tech Cell-Tech Hardcore Pro Series он вроде как должен задерживать воду в мышцах а мне от него наоборот в туалет хочется..
В чем может быть проблема?!