To: Slamp - чего в порошке не хочешь взять?
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5516 ответов в теме
#4423
Offline
10.11.2010 - 21:03 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
я пью тоже оптимум нутришн Creatine powder (и тоже моногидрат)
говорят так - Самый лучший в порошке, самый удобный в капсулах
говорят так - Самый лучший в порошке, самый удобный в капсулах
#4425
Offline
10.11.2010 - 22:24 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
А сколько гр креатина в месяц нужно примерно?) 17 лет. Занимаюсь год.
1. 5гр*30дней ~ 150гр/мессамый простой случай это когда ты в воде смешиваешь 5гр креатина и 40гр сахара. В воде. пьешь после тренировки.
Сложнее - с фазой загрузки. Это когда креатин с сахаром еш по 20гр креатина в день. Через некоторое время (неделя) тебя попрет. Это была фаза загрузки. Потом еще с месяц ты употребляешь по 5гр в день для поддержания.
2. 25гр*5дней+ 5гр*25дней ~ 250 гр/мес
3. 16гр*4дня(после каждой фазы перерыв 4 дня и загрузка с начала) ~ 256гр/мес
#4427
Offline
10.11.2010 - 23:38 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
я вообще этим креатином не загружался...так как из-за большой дозы в загрузочный день(5грамм 4 раза в день) поднималось давление...дозу уменьшил и пил по 5 грамм в день ...эффект бомба )
#4428
Offline
10.11.2010 - 23:50 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Ага, схемы с загрузкой считаются более действенными, но на некоторых моногидрат никак не действует. Узнать можно только опытным путём.Фаза загрузки дает больший результат? Спасибо за ответы.
Вообще если до этого не пил креатин, то проще начать без фазы загрузки.
#4430
Offline
11.11.2010 - 00:34 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Приезжал недавно знакомый, довольно долго занимается и озадачил меня, сказав, что надо пить по 5 грамм на каждые 15кг веса тела в день
#4432
Offline
11.11.2010 - 10:02 AM
Gild
- Форумчане
-
- Сообщений: 217
- Регистрация: 04.11.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: жимовик
Репутация:
Slamp, нужно! пропил креатин , и дай ему выработаться недели две-три. То есть месяц пьёшь и потом отдых. Если без загрузки, то можно 6недель пить / 3 отдыхать.
#4433
Offline
11.11.2010 - 10:26 AM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Выработаться? А что он разве тратится?Slamp, нужно! пропил креатин , и дай ему выработаться недели две-три. То есть месяц пьёшь и потом отдых. Если без загрузки, то можно 6недель пить / 3 отдыхать.
Вроде креатинфосфат->креатин циклом работает
#4434
Offline
11.11.2010 - 20:12 PM
Gild
- Форумчане
-
- Сообщений: 217
- Регистрация: 04.11.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: жимовик
Репутация:
Retarted, думаю тратится.. наши клетки делают атф тремя способами, один из способов фосфагенный, когда атф получается благодаря креатинфосфату. Мне кажется, так он и тратится.. три недели большой срок, все производители рекомендуют немного отдыхать, но читал книжку по спорт питу, там приводится пример трёх недель отдыха. Но это дело сугубо индивидуальное, кто во что верит, тот так и поступит))) 
#4435
Offline
11.11.2010 - 21:54 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Gild
Пошарил инфу, видимо может тратиться - креатинфосфат метаболизируется до креатинина.
В каких случаех это происходит, пока хз
Пошарил инфу, видимо может тратиться - креатинфосфат метаболизируется до креатинина.
В каких случаех это происходит, пока хз
#4436
Offline
16.11.2010 - 15:55 PM
Maestro85
- Гости
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 16.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Принимал Креалкалин от перфоманс. последний прием был недели три назад. вчера сдал биохимический анализ крови (походу ВСД у меня) врач увидев анализ сказал креатинин повышен, я при слове "креатинин" оживился, она говорит "Что? принимал что-то?" я говорю - да. Но вроде ниче такого не сказала что это плохо или еще чего.
Так что может и все эти навороченные креалкалины должны ахренительно усваиваться, но до креатинина видать тоже неплохо распадаются (имхо)
Так что может и все эти навороченные креалкалины должны ахренительно усваиваться, но до креатинина видать тоже неплохо распадаются (имхо)
#4437
Offline
16.11.2010 - 20:14 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
креатенин - продукт метаболизма креатинфосфата, так что ничего страшногоПринимал Креалкалин от перфоманс. последний прием был недели три назад. вчера сдал биохимический анализ крови (походу ВСД у меня) врач увидев анализ сказал креатинин повышен, я при слове "креатинин" оживился, она говорит "Что? принимал что-то?" я говорю - да. Но вроде ниче такого не сказала что это плохо или еще чего.
Так что может и все эти навороченные креалкалины должны ахренительно усваиваться, но до креатинина видать тоже неплохо распадаются (имхо)
#4438
Offline
17.11.2010 - 00:54 AM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Ох а мне как-то намеряли большой креатинин и хором запели почки-почки))) А я как раз по 25 грамм его ел)
Да, напоминание лишним не бывает) 5 грамм креатина-это чайная ложка с очень большой горкой)) Многие забывают и думают, что 5гр=ложка без горки)
Да, напоминание лишним не бывает) 5 грамм креатина-это чайная ложка с очень большой горкой)) Многие забывают и думают, что 5гр=ложка без горки)
#4440
Offline
17.11.2010 - 09:03 AM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Я мерял моногидрат на весах - 5 гр. это не полная ложка, но ложки чайные разные бывают, бывают десертные, бывают чайныеОх а мне как-то намеряли большой креатинин и хором запели почки-почки))) А я как раз по 25 грамм его ел)
Да, напоминание лишним не бывает) 5 грамм креатина-это чайная ложка с очень большой горкой)) Многие забывают и думают, что 5гр=ложка без горки)
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
