Креатин

To: ЮРИСТ А я думал надо сначала неделю по 20гр. а потом
потом 5 недель по 10гр. а потом отдых 2 недели и потом по новой.
Вроде как пачка 500гр. 1неделя(загрузка20*7=140)
5недель по 10гр=350гр. и в остатке 10гр.(ну ето или + или - смотря как мерял) но P@uk вроде рекомендовал по 5гр. Наверно зделаю так!
Севодня пробовал с медом и должен сказать неплохо.
Ну я думаю што мяса всьотаки наберу(креатин вроде способствует етому)
и вода не вся уйдьот(ну я на ето надеюсь) но енергии внатуре много
в понедельник взял 90кг. в жыме (2 недели назад 80) вот так вот!!!!
А твоя методика прийома креатина вроде тоже ничево но я не совсем
уверен вроде ПОТОМУ как нигде не читал про такой метод прийома креатина.

Паук, человек пишет, что он тока начал пить креатин. Следовательно ему нужна загрузка. Следовательно первую неделю он должен пить по 20 гр. И не надо сомневаться в моих познаниях приема креатина

To: ЮРИСТ Большинство людей здесь, в том числе и я не считают загрузку обязательной даже для новичков. Дело в том что побочек от приема даже очень больших доз креатина не выявлено. Это в определенной степени развязывает руки производителям- они могут смело рекомендовать явно завышеные дозы жабы увеличить прибыли. Но и толку от такого пожирания тоже будет немного. Подумаем логически. Человеческий организм в среднемн синтезирует 1 гр собственного креатина и 1гр получает с пищей. Даже при условии диеты с богатыми креатином продуктами(сельдь, свинина) максимум в день можно получить 3-4 грамма. Как ты думаешь организм, обычно получающий 2гр. креатина в день, усвоит свалившиеся на него 20-30грамм?. Лично я сильно сомневаюсь.

И не надо сомневаться в моих познаниях приема креатина

Смелое утверждение Это еще почему.

Talyan: спасибо за ответ, хоть ктото...
ЮРИСТ: Раз шаришь в креатин, напиши плз ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕГО ЗАБАДЯЖИТЬ В БАНОЧКУ а потом через 7часов выпить??? его свойства не испортяться?

To: Roma
Повторяю !!!! В зависимости с чем бодяжыть. Лутше с соком или водой с медом. Но можно смешывать креатин с напитком непосредственно когда нужно ево выпить.

Один хрен что с фазой загрузки что без.

To: Hungerman
Футболисты креатин тоже употребляют. Та и читал где-то что в аэробном тоже катит.

Креатьин от Weider-a очень еффективен.. Единственная фирма каторая не праxодит допинг кантроль!

To: NareK
Ты где такое вычитал?

А скажыте креатин-рибоза шото стоящие.

To: NareK
Ты где такое вычитал? 

esli znaesh produkt katorii' ne proxodit doping control, krome WEIDER-a pojalusta napishi..

To: NareK
Креатин пока еще не запрещенный препарат...следовательно подходит любой.

Deleted

Изменено: wha1er, 31.10.2005 - 12:44 PM

Пацаны че скажете за CELL-TECH.

А кто производит? Я ем американческий Оптимум Нутришн, хотя один тренер говорил, что немецкие покруче будут.

А кто производит? Я ем американческий Оптимум Нутришн, хотя один тренер говорил, что немецкие покруче будут.

я тож попробовать Оптимум Нутришн взял...так как это единственный более-менее нормальный из продающихся у нас...остальное левье полное...
Ктонить пробовал?

Употребляю Фемилак-2... смесь для матерей кормящих грудью

Употребляю Фемилак-2... смесь для матерей кормящих грудью

таким мою сестру кормили

Я както хавал ON креатин в порошке. Хавал и загрузкой и без. Кто бы там чего про загрузку не говорил, но это для каждого индивидуально. Так вот по мне - без загрузки лажа. С загрузкой - работает, особенно когда вобще первый раз пищевые добаки хаваешь. А кому то и с загрузкой пофигу, не действует хоть обосрись.

http://www.rusatlet.ru/index.php

Пацаны что скажете за этото креатин,кто нибудь такой балует ?...

Название на банке: CELL TECH.

Содержание питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки, или 98 г) продукта:
Калории – 300
Всего жиров – 0 г
Всего углеводов – 75 г, в т. ч. Сахар – 75 г
Протеин – 0 г
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 250 мг
Кальций (силикат кальция) – 100 мг
Фосфор (дикалий, дикальциум и фосфат магния) – 150 мг
Магний (фосфат магния) – 70 мг
Хром (полиникотинат хрома) – 300 мкг
Натрий (фосфат динатрия) – 100 мг
Калий (фосфат дикалия) – 150 мг
Креатин моногидрат – 10 г
Таурин – 2 г
Альфа липоевая кислота – 200 мкг
Другие ингредиенты: декстроза, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, силикат кальция, FD&C Red #40.

Рекомендации по употреблению:
Фаза загрузки креатином (первые 5 дней): Принимайте две порции ежедневно, одну — утром, а другую — 12 часов спустя или сразу после тренировки.
Фаза поддержания уровня креатина: Принимайте одну порцию сразу после тренировки или утром после сна в дни отдыха.
Смешивайте 2 мерные ложки (98 г) продукта с 340 мл холодной воды. После употребления CELL-TECHTM выпивайте дополнительно 220 мл воды, чтобы улучшить абсорбцию креатина. CELL-TECHTM следует употреблять по крайней мере 8 недель. Для достижения оптимальных результатов принимайте 1–2 порции NITRO-TECHTM через 30–45 минут после употребления CELL-TECHTM.


P.S. А то чета сылка которую я дал неправильно открывается.

2 Трактор: Липоевая к-та в обычных аптеках продается?
И солько (примерно) стОит?