Креатин

Перешел с 3 подходов сразу на 5 и комплекс чуть поменял, перешел на комплекс Жимовика для начинающих. Веса не сбрасывал. Думал будет очень тяжело, но осилил все и еще было желание 1-2 упражнений добавить. Но какого то особого подъема энергии не было, просто относительно легко далось увеличение объема, которое предположительно должно было дасться тяжело. Может это и есть креатиновая пруха? Ем по 10 гр уже 14 дней, теперь на 5 гр переходить для поддержания?

Перешел с 3 подходов сразу на 5 и комплекс чуть поменял, перешел на комплекс Жимовика для начинающих. Веса не сбрасывал. Думал будет очень тяжело, но осилил все и еще было желание 1-2 упражнений добавить. Но какого то особого подъема энергии не было, просто относительно легко далось увеличение объема, которое предположительно должно было дасться тяжело. Может это и есть креатиновая пруха? Ем по 10 гр уже 14 дней, теперь на 5 гр переходить для поддержания?

Ну я ем 5гр. в обычный день, 10 в тренировочный. Утром всегда натощак +5 ложек сахара, после тренировки с 0.5 виноградно-яблочным соком. Пью с 4 августа на тренировках хочется на всех тренажерах что-то поделать Но у меня к этому всему сон минимум 8.5 часов и питание соответствующее

Подскажите, какими дозами нужно принимать креатин тем кому за 40,и есть смысл вообще его пить?И есть разница между креатином моно и в капсулах?Сейчас пью креатин в капсулах по 2 кап. 3 раза в день, кажется эффект-ноль.

Подскажите, какими дозами нужно принимать креатин тем кому за 40,и есть смысл вообще его пить?И есть разница между креатином моно и в капсулах?Сейчас пью креатин в капсулах по 2 кап. 3 раза в день, кажется эффект-ноль.

Дозировки такие-же, как и тем кому 20. Я где-то уже описывал классическую схему приёма моногидрата:

Раздели собственный вес в кг. на 4, и переведи это в граммы. Т.е. если у тебя свой вес 80 кг, то принимать тебе надо по 20 гр в день. Это дозировка на фазе загрузки - 4 раза в день по чайной ложке (5 гр.). В течение 5-7 дней. Потом уже только 1 раз в день по 5 гр., в день трени - за полчаса.

Не знаю, насколько актуальна такая формула для кре-алкалина, но она 100% работает на обычном моногидрате.

Я впервые начал принемать креатин в возрасте 44 лет. Принимал мрнргидрат по инструкции производителя с фазой загрузки. Выросли силовые и объем (рука на 1,5см) остальное не мерял, вес увеличелся на 2кг(85 до и 87 после приема).Принимал креатин украинский Ванситон.

Bullitt,amator спасибо.
Получается,что после фазы загрузки креатин пить только в дни тренировок,в дни отдыха не пить?
И как долго пить,отдыхать нужно от него или постоянно принимать?

Тут очень много людей писали что фаза загрузки чисто маркетинговый ход. Я второй раз ем без фазы загрузки и всё отлично!)) Даже не собираюсь экспериментировать с фазой загрузки

Bullitt,amator спасибо.
Получается,что после фазы загрузки креатин пить только в дни тренировок,в дни отдыха не пить?
И как долго пить,отдыхать нужно от него или постоянно принимать?

После фазы загрузки пей по 5 гр каждый день. Рекомендуемый курс в среднем месяц.

После фазы загрузки пей по 5 гр каждый день. Рекомендуемый курс в среднем месяц.

Понятно,а отдых после курса сколько?

Я после 4-х недель приема отдыхаю 2 недели.

Понятно,а отдых после курса сколько?

3-4 недели

Я после 4-х недель приема отдыхаю 2 недели.

Вообще без перерывов?)) Чисто по графику 4 недели креатин, 2 недели отдых, 4 недели креатин и т.д.?) Шоле и мне так хавать, а то с креатина такие приходы на тренировках

Да, без перерыва, просто чередую разные формы кретина. У меня выходит где-то 4 курса, начинаю с ноября(1 курс) и заканчиваю в апреле(4 курс), а в мае допиваю остатки креатина.Тут уж на сколько хватит.1курс использую загрузку, а все остальные нет.

Да, без перерыва, просто чередую разные формы кретина.

Если говорить о моногидрате, а не о продвинутых формулах типа ethyl, кре-алкалин, и транспортниках, то я слышал что он одинаков, и покупается в Китае а потом фасуется в банки производителями.

продвинутых формулах типа ethyl, кре-алкалин

- продвинутых в вытягивании бабла, в остальном же ... чего только стоит креатин хз какой фирмы, который в 59 раз сильней - а ведь народ ведётся((

- продвинутых в вытягивании бабла, в остальном же ... чего только стоит креатин хз какой фирмы, который в 59 раз сильней - а ведь народ ведётся((

Ну есть же люди, например, на которых Креалкалин работает, наблюдается повышение сил и прирост мышечной массы, при этом не задерживается вода. Я вообще последний раз когда ел моногидрад весил 64кг. ( был 2х месячный перерыв ТЗ), чтобы быстрее догнать свой предыдущий результат купил креатинчкику и набрал за 6 недели(из которых 4 я ел креатин) набрал 10кг., 1 кг. потом ушел

Ну есть же люди, например, на которых Креалкалин работает, наблюдается повышение сил и прирост мышечной массы, при этом не задерживается вода. Я вообще последний раз когда ел моногидрад весил 64кг. ( был 2х месячный перерыв ТЗ), чтобы быстрее догнать свой предыдущий результат купил креатинчкику и набрал за 6 недели(из которых 4 я ел креатин) набрал 10кг., 1 кг. потом ушел

- давай разберёмся - что такой Кре-алкалин. Это обычный креатин, только с добавкой, которая помогает лучшему усвоению креатина- за счёт того, что последний не преобразуется в креатинин ... но тот же самый моногидрат просто не успевает распасться, если конечно ты его не пьёшь на полный желудок, или не размешиваеш в воде за сутки до употребления)
По поводу воды - если обычный креатин задерживает воду, то и любой другой креатин задерживает эту воду тоже также - в конечном итоге весь креатин находится в мышцах в одной форме- креатин фосфат.

Иксплойд принимайте от ВСН и будет все зер ГУД без всякой загрузки 1 месяц потом 2-3недели перерыв.А если еще с селлмасс вместе вообще Охуенчик!!!
И будет вам счастье

Иксплойд принимайте от ВСН и будет все зер ГУД без всякой загрузки 1 месяц потом 2-3недели перерыв.А если еще с селлмасс вместе вообще Охуенчик!!!
И будет вам счастье

Ну,как говорил один персонаж из "12 стульев" :" Кому и кобыла-невеста"

Ну,как говорил один персонаж из "12 стульев" :" Кому и кобыла-невеста"

Илюха креатин с транспортной системой намного эффективней простого кратина.А креал креатин вообще просто развод.