Креатин

Выдержка из спортсвики...
"На 30-40% людей креатин не оказывает никакого действия..." Тут от ЖКТ много зависит, или как его... кароче примет твой организм креатин или нет...
Так что на ком то есть эффект, на ком то нет... на мне не было(((

To: Wtorm
Читай внимательно - 3-5кг в ЖИМЕ лёжа, а не собств веса.

Согласен провтыкал.
Сейчас задумываюсь о целесообразности приема креатина на сушке при использовании ЖЖ. Они же выгоняют воду, а некоторые так вообще как водогонные работают, с другой стороны креатин, который в мышцах задерживает водичку, есть ли смысл , кто как делает?

Те ж на сушке не воду а жир сгонять надо. Так как диета то сил убавляется креатин помогает поддерживать силы.

Кто такой креатин юзал?

Креатина этилового эфира малат
В отличие от креатина моногидрата, обладает большей биодоступность, хорошо растворяется в воде, не требует "загрузки".

Хочу взять на пробу отсюда
http://nutrients.ru/index.php?ukey=product&productID=740

To: Wtorm
Читай внимательно - 3-5кг в ЖИМЕ лёжа, а не собств веса.

Ну так закономерность на лицо. Сходит вода- уходит сила.

У меня тож эффекта "прухи" нету. У друга - есть.
Просто чуть легче, наверное. Или плацебо.

Незнаю кого как заливает от креатина, но меня как-то не очень, вес тела не изменяется вообще, да и в зеркале отличия ноль, я какбы воду особо не поглощаю вне зала, может больше пить надо

На креатине жму через день, редко 2 дня отдыхаю и почти всегда тяжело, прекрасно восстанавливаюсь, ничего не болит, веса растут.
Без креатина уже туговато, связочки начинают подвывать, суставчики пощелкивать....

Изменено: Kio, 22.09.2011 - 14:55 PM

На креатине жму через день, редко 2 дня отдыхаю и почти всегда тяжело, прекрасно восстанавливаюсь, ничего не болит, веса растут.
Без креатина уже туговато, связочки начинают подвывать, суставчики пощелкивать....

Тут поподробнее можно? Каким боком креатин на связки и суставы влияет? По идее, на креатине наоборот легче перенапрячь связки, из-за "лишней" силы.
Или мб мышцы стабилизаторы хуже работают? На самом деле - очень интересен этот момент.

Незнаю кого как заливает от креатина, но меня как-то не очень, вес тела не изменяется вообще, да и в зеркале отличия ноль, я какбы воду особо не поглощаю вне зала, может больше пить надо

На креатине жму через день, редко 2 дня отдыхаю и почти всегда тяжело, прекрасно восстанавливаюсь, ничего не болит, веса растут.
Без креатина уже туговато, связочки начинают подвывать, суставчики пощелкивать....

Тоже такую мульку заметил,не ту тягомотины никакой в организме,абез него все ноит.

на меня креатин вообще никак не влияет

Здравствуйте.

Хочу начать принимать креатин моногидрат. Подумываю над такой схемой:
На 5г креатина 35г сахара, растворенного в 350мл теплой воды. Пить сразу, как проснусь. Потом, через несколько минут, начинать завтрак (обычно ем овсянку). И этот курс, как в обычные так и в тренировочные дни, принимать 1-1.5 месяца.

Как думаете, будет эффективно? Или может есть способы лучше?

И правда, что в день нужно пить много воды?

Я именно так и пил, то есть ч.л. креатина на 5 ч.л. сахара, пред аццки натощак и через 20 минут завтракал.
Зря, вы, кстати, создали отдельную тему. Существует огромный FAQ по креатину.

вот. на первых страницах

Спасибо))

Да, можно было и там писать... извините

Но если иж создал.. Надо ли пить много воды?

Вообще всегда надо пить много воды (это для некоторых будет "много") Я, например, пью воды так, чтобы моча всегда была еле-еле светло-желтого цвета или вообще просто прозрачная, для меня это 3-3.5 литров.

Кто пробовал токой продукт
Cell Tech Hardcore Pro Series?
А то обычный моногидрат как то не очень зацепил.

Кто пробовал токой продукт
Cell Tech Hardcore Pro Series?
А то обычный моногидрат как то не очень зацепил.

Поганый недотранспортник и недогейнер.

Поганый недотранспортник и недогейнер.

А чем тогда проводить креатиновый курс?

To: Mouse
мой тебе совет, не заморачивайся ты этими различными добавками на основе креатина! использую обычный моногидрат!!! Он дешевле всей этой альтернативной креатиновой базы и куда эфективней.
Просто надо его принимать правильно и всё будет гуд!
Фазу так называемой загрузки делать не нужно, употребляй креатин моногидрат по 5 гр. в день ежедневно, 2,5 гр. утром и 2,5 гр вечером. Делать или не делать перерывы в приеме это уже дело твоё. Я допустим делаю, а кто то нет.
Единственное правило правильного усвоения - это обязательный прием креатина с сахаром, потому что креатин хорошо усваивается только всесте с инсулином, который вырабатывается организмом тогда, когда мы сьедаем что нибудь сладкое. Ну и пей побольше, где то от 2,5 - 3,5 литров в день. Удачи!

To: Mouse
мой тебе совет, не заморачивайся ты этими различными добавками на основе креатина! использую обычный моногидрат!!! Он дешевле всей этой альтернативной креатиновой базы и куда эфективней.
Просто надо его принимать правильно и всё будет гуд!
Фазу так называемой загрузки делать не нужно, употребляй креатин моногидрат по 5 гр. в день ежедневно, 2,5 гр. утром и 2,5 гр вечером. Делать или не делать перерывы в приеме это уже дело твоё. Я допустим делаю, а кто то нет.
Единственное правило правильного усвоения - это обязательный прием креатина с сахаром, потому что креатин хорошо усваивается только всесте с инсулином, который вырабатывается организмом тогда, когда мы сьедаем что нибудь сладкое. Ну и пей побольше, где то от 2,5 - 3,5 литров в день. Удачи!

Я бы так явно не утверждал,на меня моногидрат не подействовал,зато транспортник шёл неплохо.

Если без загрузки, в день надо грамм 10-15, в два приема, после инъекции инсулина)) Моногидрат весчь.