Креатин

To: Rams
Пожалуйста:
http://www.muscletalk.ru/food.php?id=51
"Стоит принимать креатин вместе с каким-нибудь напитком (чай, кофе) и ложкой сахара в нем.

С кофеином же низя говорят.

To: Rams
Пожалуйста:
http://www.muscletalk.ru/food.php?id=51
"Стоит принимать креатин вместе с каким-нибудь напитком (чай, кофе) и ложкой сахара в нем. Потом заесть все это какими-нибудь фруктами. Не следует растворять креатин в кипящей жидкости, так как высокие температуры разрушат молекулу креатина, поэтому, сначала, дайте Вашему напитку слегка остыть. "
http://www.creatine.kz/o-kreatine/
"Тем не менее, помимо своих неоспоримых полезных физиологических свойств, креатин, имеет тот недостаток, что он не имеет выраженной стабильности в соответствующих водных растворах. Креатин дегидратируется с образованием креатинина. Циклизация в первую очередь зависит от кислотности среды и температуры и не зависит от концентрации креатина. В частности, в нейтральной и кислой среде, деструкция происходит за несколько секунд. "
http://www.onfit.ru/school/article8107.html
"

Несколько противоречивые заявления в Ваших ссылках, Вам не кажется?. Одни предлагают добавлять его в кофе/чай, только дать ему немного остыть, другие пишут, что через минуту в воде от креатина ничего не останется.

Здесь достаточно конструктивно опровергнуты подобные заявления http://www.power-way.ru/index.php?route=in...formation_id=10

В частности: . " Обычный креатин в жидкостях переходит в состояние креатинина на 50% за 45-60 секунд"
Независимые исследования говорят о другом. Dr. Roger Harris, к примеру, продемонстрировал, что креатина моногидрат оставался полностью сохраненным в водном растворе до 8 часов при комнатной температуре, и что последующая деградация в течение следующих 3х дней была довольно низкой. В своем авторском свидетельстве он пишет: "… конверсия креатина в креатинин в кислых условиях среды в действительности достаточно низкая, чтобы иметь хоть какое-то физиологическое значение, даже в течение длительного периода времени".
Более новые эксперименты с применением ЯМРС (ядерная магниторезонансная спектроскопия) доктора Tony Wallner из Barry University подтвердили, что креатин вполне стабилен, когда находится в водном растворе. По словам Tony Wallner, он и его помощники "… обнаружили, что креатин стабилен в воде гораздо больший период времени, чем ожидалось, и счет идет не на минуты, а на недели".
Отсюда следует, что заявления, будто бы креатин деградирует до креатинина в растворе еще до того, как был выпит, или спустя короткий промежуток времени в желудке не соответствуют истине.
2. "Процесс конверсии креатина в креатинин зависит от рН среды"
Это частично правда: согласно данным доктора Harris, креатин разрушается после 3 дней в растворе при 25 С на 4%, 12% и 21% при рН 5.5, 4.5 и 3.5 соответственно. Влияние рН среды действительно реально, но даже в условиях повышенной кислотности разрушение креатина физиологически незначимо.

Вот еще: "Креатин моногидрат - это просто молекула креатина с присоединенной к ней для большей стабильности молекулой воды. Когда креатина моногидрат растворяется в воде, эта связка просто разделяется. Креатина моногидрат содержит 880 мг креатина на каждый грамм препарата. В этой форме креатин чист и стабилен, и самое главное наиболее эффективен".

В догонку: http://sportswiki.ru/Креатин_моногидрат (ссылка на научные источники присутствует)
Креатин Моногидрат не разрушается в воде несколько дней [2][3]

To: Rams
Пожалуйста:
В частности, в нейтральной и кислой среде, деструкция происходит за несколько секунд. "
http://www.onfit.ru/school/article8107.html
"Сегодня методы готовки привели к тому, что в процессе приготовления пищи количество креатина сокращается, высокая температура приводит к тому, что креатин превращается в креатинин."

Следуя логике подобных утверждений можно заявить что, креатин успеет несколько десятков раз разрушиться, прежде чем дойдет до мышц, т.к.: запивают его жидкостью, желудочный сок - жидкость, кровь - тоже жидкость. С этой точки зрения выходит, что прием креатина не имеет абсолютно никакого смысла, т.к. полностью разрушается попадая в организм.

С кофеином же низя говорят.

ДА херня.
Просто может понизить эффект.
Пример. Креатин - эффект 2 еденицы. Кофе - 2 еденицы.
Но при сложении получиться 2+2=3. А не 4.
Как то так =)

Креатин разрушается при температуре 303 градуса (источник, смотреть 9-ый раздел). Другие занимательные факты:

В воде 50% креатина превращаются в креатинин в течении 24 часов.
В 1М кислоте 50% креатина превращаются в креатинин в течении 24 часов.
В 1M щелочи 50% креатина превращаются в креатинин в течении 24 часов.
В щелочном растворе при рН10 50% креатина превращаются в креатинин в течение 24 часов.

Так что смело фигачьте в кипяток, чай и прочие тёплые жидкости.

Я же сам пью креатина моногидрат в Scivation Xtend с двумя ложками глюкозы в течении тренировки.

Добрый день!
Слышал что после приема креатина может образовываться песок в почках. Верно ли это???

To: M@D
Креатин содержится в мясе, рыбе - у вас или у знакомых был когда-то песок в почках из-за этой пищи? Это и будет ответом на ваш вопрос.

По идеи он же весь не растворяется, когда мешаешь. Вот мне и кажется, что он может в почках оставаться в качестве песка. Это же не натуральный продукт.
А что на счёт протеина и почек?

To: M@D
Если в тёплую (ближе к горячей чем к холодной) воду насыпать - весь растворится

To: M@D
Оооо....Насчет протеина и почек... Это вам надо форум читать!))


такой профиль и такие вопросы

Вот вам новая пища) появился новый концентрированрый креатин, которого нужно всего 2 гр, пишут что обычный моногидрат говно, а все полезные качества креатина о которых пишут на самом деле были заслугой креатин фосфата)))

To: Andro27
А где пишут? Есть исследования?

Вот например
http://www.con-cret.com/Products.asp

Вот например
http://www.con-cret.com/Products.asp

ну на сайте con-cret'а то точно фосфат получше)

А если серьёзно народ, пробавший, хвалил очень..

Изменено: bu-3, 07.11.2011 - 23:18 PM

а примеры конкретных продуктов в конкретных магазинах можно?)

To: Andro27
To: bu-3
Это не фосфат, а гидрохлорид. А так да, говорят работает.

как раз вчера начал хомячить этот конкрет (на бб.ком прикупил по акции "купи 2 получи еще один")
жру правда по 3 грамма на всякий случай)))

Тут на днях в больничке анализы крови брали, врач в ужасе, у меня в крови креатинина больше нормы в 2 раза (Норма креатинина в крови мужчины: 55-115 мкмоль/л; у меня 170). Говорит что типа почки больные. Я же кушаю мясо три раза в день, пью уже месяц креатин, занимаюсь соответственно, вроде по ощущениям все нормально. Кто знает от приема креатина креатинин и должен подниматься, или же он у меня разлагается в организме, т.е. как неправильно усваивается?

Изменено: Mouse, 14.12.2011 - 22:08 PM

кретинина

Кто-то должен был сделать эту ошибку))

Тут на днях в больничке анализы крови брали, врач в ужасе, у меня в крови кретинина больше нормы в 2 раза (Норма креатинина в крови мужчины: 55-115 мкмоль/л; у меня 170). Говорит что типа почки больные. Я же кушаю мясо три раза в день, пью уже месяц креатин, занимаюсь соответственно, вроде по ощущениям все нормально. Кто знает от приема креатина креатинин и должен подниматься, или же он у меня разлагается в организме, т.е. как неправильно усваивается?

Я даже как то не удивляюсь

Какой посоветуете брать креатин? Или просто брать самый дешевый 100% моногидрат? Сколько по времени можно принимать и потом на сколько делать перерыв?

To: Gyper
На первых страницах всё написано. Моногидрат у всех одинаковый. Советую брать любой micronized.