Бери первый , если не креалкалинвторая попытка, ( я хочу чтобы в капсулах был). какой взять из этих?
У Олимпа только Стронг Матрикс в белой пачке ничего - остальное никто по второму разу у меня не спрашивает .
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5516 ответов в теме
#4921
Offline
16.02.2012 - 18:35 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
У Олимпа только Стронг Матрикс в белой пачке ничего - остальное никто по второму разу у меня не спрашивает .
#4923
Offline
21.02.2012 - 19:01 PM
molch
- Гости
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 07.08.11
Атлет
- Откуда:Германия
- Вес / Рост: 82/180
- Стаж / Возраст: 0 /22
- Кто: дзюдоист
Репутация:
на первой страницу,в первом же сообщении ответ лежитПодскажите
А когда надо принимать его ? или при каких условиях ?
В каждой капсуле содержится в примерно 4,5-5 г креатина, поэтому рассчитать дозировку на загрузочной и поддерживающих фазах очень просто.
В каких дозах принимать креатин?
Классическая схема приема креатиновых добавок - ударная "загрузочная" фаза с последующим переходом на поддерживающий прием. В первую неделю вы принимаете по 20-30 г креатина в день (около 0.3 г на килограмм веса тела). Эта недельная "загрузка" увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах примерно на 30 процентов. Зачем после этого снижать дозировку и переходить на "поддерживающий" режим? Дело в том, что мышцы могут "хранить" лишь ограниченное количество креатина. "Загрузочная" фаза поднимает общий уровень креатина, и дальше его надо просто поддерживать. А для этого достаточно 2 г креатина в сутки.
а почему в капсулах именно хочешь,чтобы не "морочить" себя голову с ложками ?вторая попытка, ( я хочу чтобы в капсулах был). какой взять из этих?
#4924
Offline
25.02.2012 - 12:23 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
Начал принимать креатин моногидрат и принимаю его покачто каждый день от 3 до 7гр ...следует-ли такими дозами принимать его каждый день?
#4925
Offline
25.02.2012 - 12:30 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Edgarnlr
мало, я бы по 10 хотя-бы принимал. И так 6 недель. Потом две недел не принимать и можно по новой.
мало, я бы по 10 хотя-бы принимал. И так 6 недель. Потом две недел не принимать и можно по новой.
#4933
Offline
25.02.2012 - 16:03 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
Взял смесь различных видов креатина,от MusclePharm.Порошок мелкий,как сахарная пудра,мешается легко,с небольшим осадком.Результат отличный,энергии через край,что в зале,что в обычной жизни.Интересно,что так действует,с моногидрата так себя не чувствовал.
#4934
Offline
25.02.2012 - 16:07 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maximus1983
читал! Я вижу...один ты тут правильный самый...или пиши по делу,а то такое чувство лишь бы пост написать!
Я имею ввиду во время приёма креатина!
читал! Я вижу...один ты тут правильный самый...или пиши по делу,а то такое чувство лишь бы пост написать!
Я имею ввиду во время приёма креатина!
#4936
Offline
25.02.2012 - 16:39 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: Тимур72
А моногидрат вообще работал на тебе? Просто на мне моногидрат никак не отразился, вот тоже думаю масклфарм взять!!! Там и малат, и нитрат и ещё какие то... мож помогут!!!
А моногидрат вообще работал на тебе? Просто на мне моногидрат никак не отразился, вот тоже думаю масклфарм взять!!! Там и малат, и нитрат и ещё какие то... мож помогут!!!
#4937
Offline
25.02.2012 - 16:46 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
sarancity
Когда в первый раз попробовал моногидрат,от Диматайз(очень гадкий вкус,да и живот болел),вес вырос с 72 до 77.Не знаю,креатин этому причина или нет,врать не буду.Потом пил креатин от ОН,что пил,что не пил,одинаково.Сейчас пью маслфарм уже дней десять,вес не растет,но энергии действительно прибавляется.Попробуй,цена не критичная,да и пьется легко,живот,как от моногидрата не бунтует.
Когда в первый раз попробовал моногидрат,от Диматайз(очень гадкий вкус,да и живот болел),вес вырос с 72 до 77.Не знаю,креатин этому причина или нет,врать не буду.Потом пил креатин от ОН,что пил,что не пил,одинаково.Сейчас пью маслфарм уже дней десять,вес не растет,но энергии действительно прибавляется.Попробуй,цена не критичная,да и пьется легко,живот,как от моногидрата не бунтует.
#4939
Offline
25.02.2012 - 19:06 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
А как же общественное мнение ? Типа "Оптимум - суперпупер,самое-самое..." ?оптимум гавно. вообще там ничего не беру.
Трудно сказать,почему у них креатин странный стал - раньше он был реально другого вкуса . Ну , скрипел на зубах,как все и не горчил . Пишут,что там же покупают .
#4940
Offline
25.02.2012 - 21:30 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Нет у меня ни каких авторитетов. только опыт...А как же общественное мнение ? Типа "Оптимум - суперпупер,самое-самое..."
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
