Доброго времени суток форумчане.
To Ustas: когда-то давно, в этой теме, вы писали, что:
Поэтому лично я не вижу смысла есть креатин курсами. Если только не тренируешься раз 5 в неделю.
Принимать креатин в дни тренировки (я это вычитал у Остапенко) - это подходящий по моему мнению вариант. Креатин нужно принимать с простыми углеводами (сахар, сок, варенье), если каждый день курсом, то пофиг в какое время дня, но лучше натощак.
Если в дни тренировок, то можно 2.5 гр до тренировки и столько же после. Можно все 5 гр перед тренировкой, часа за 1.5.
Если пить в дни тренировок, то сколько можно, по времени, употреблять креатин (месяц, два, пока не надоест)?