20 гр в день.Ну ты и нуб..
Дозировка в 20 гр в день,это обычное дело!
Ебать, а если и в самом деле попробовать нахуй блять?
Интервью Голубы влияет незаметно)))))))
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5516 ответов в теме
#5061
Offline
23.10.2012 - 17:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Ебать, а если и в самом деле попробовать нахуй блять?
Интервью Голубы влияет незаметно)))))))
#5062
Offline
23.10.2012 - 19:23 PM
румпельштильцхен
- Гости
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 31.10.10
Атлет
- Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Шо,много шоли?Я по столько ем.20 гр в день.
Ебать, а если и в самом деле попробовать нахуй блять?
Интервью Голубы влияет незаметно)))))))
А Голуба воще могёт,красава!Его интервью,-это музыка для души,пусть специфичная,но музыка!
#5064
Offline
23.10.2012 - 22:26 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Ебать ты нервный.Нуб ты, он мне сказал принимать по 30 капсул а это 75гр креатина. Cчитать умеешь?
Обычно 1 капс=1 гр.
20-30 гр ешь каждый день и не парься
#5065
Offline
23.10.2012 - 22:45 PM
румпельштильцхен
- Гости
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 31.10.10
Атлет
- Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Одна капсула 2,5 грамма?А не 2?Пиздец,нахера покупать моногидрат в капсулах,когда в порошке он стоит в разы дешевле.Нуб ты, он мне сказал принимать по 30 капсул а это 75гр креатина. Cчитать умеешь?
#5066
Offline
23.10.2012 - 22:59 PM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
Да не нервный я, просто недопоняли друг друга.
С фазой загрузки честно скажу принимать как то я опасаюсь, по 20гр сколько дней подряд принимать?
Румп, в капсулах удобнее
С фазой загрузки честно скажу принимать как то я опасаюсь, по 20гр сколько дней подряд принимать?
Румп, в капсулах удобнее
#5067
Offline
23.10.2012 - 23:25 PM
румпельштильцхен
- Гости
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 31.10.10
Атлет
- Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чего опасаешься?Да не нервный я, просто недопоняли друг друга.
С фазой загрузки честно скажу принимать как то я опасаюсь, по 20гр сколько дней подряд принимать?
Румп, в капсулах удобнее
В идеале 20гр на протяжении всего периода приёма креатина..
#5068
Offline
24.10.2012 - 01:28 AM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
Чего опасаешься?
В идеале 20гр на протяжении всего периода приёма креатина..
Побочных эффектов опасаюсь, начитался про давление и температуру после фазы загрузки, так теперь на себе не очень пробовать хочется.
А сколько сам период то длится? 20гр еще пить проблематично будет из за того что придётся употреблять слишком много сахара, если можно было бы запить это всё протеином то без проблем
Вообще не до конца разобравшись как то креатин купил
#5069
Offline
24.10.2012 - 19:31 PM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
на спорт вики написано что фаза загрузки не обязательна, и принимая по 5гр в день креатина достигается тот же эффект что и с фазой загрузки, и там говорят что фаза загрузки длиться 5-10 дней. Получается это всё бред что ли?
#5070
Offline
24.10.2012 - 20:40 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Блин.
На меня 5-10 гр не работает
25-40 работает
Все остальное хуйня
ем его постоянно
сахер не ем с креатином
но булки постоянно жру
На меня 5-10 гр не работает
25-40 работает
Все остальное хуйня
ем его постоянно
сахер не ем с креатином
но булки постоянно жру
Изменено: Илья Сухачев, 24.10.2012 - 20:40 PM
#5072
Offline
24.10.2012 - 21:56 PM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
Т.е креатин можно заесть и булочкой и вообще чем угодно сладким? Обязательно ли каждый день пить одинаковое кол-во креатина? Т.е иногда 10 выпить, иногда 20, или не надо?
#5073
Offline
24.10.2012 - 21:59 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Блять.Т.е креатин можно заесть и булочкой и вообще чем угодно сладким? Обязательно ли каждый день пить одинаковое кол-во креатина? Т.е иногда 10 выпить, иногда 20, или не надо?
Купи ундевит.
Выкинь его нахуй.
Насыпь в банку 20 гр креатина в капсулах.
Раздели на 4 приема.
И ешь с едой.
Все!
#5075
Offline
28.10.2012 - 12:40 PM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
А возможно ли что после креатина есть не большая бессоница? Как начал принимать креатин очень стало трудно заснуть ночью, могу лечь только часа в 3-4
#5077
Offline
28.10.2012 - 15:50 PM
Rams
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 13.09.11
Атлет
- Откуда:Хабаровск
- Вес / Рост: 91/188
- Стаж / Возраст: 1/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вполне, сам плохо засыпаю, если за пару часов до сна выпил креатин.А возможно ли что после креатина есть не большая бессоница? Как начал принимать креатин очень стало трудно заснуть ночью, могу лечь только часа в 3-4
#5078
Offline
15.11.2012 - 00:02 AM
Павел514
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 13.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
Репутация:
В общем пропил месяц по 5гр креатина каждый день и эффекта не заметил. Рабочие веса чуть увеличились, прибавка в весе примерно 2кг. Может прибавил всё таки за счет креатина, но сомневаюсь.
Подскажите пожалуйста как всё таки дальше принимать креатин? Делать ли сейчас паузу? Или можно дальше принимать? Много где читал что после месячного приема креатина нужно делать перерыв минимум в две недели
Подскажите пожалуйста как всё таки дальше принимать креатин? Делать ли сейчас паузу? Или можно дальше принимать? Много где читал что после месячного приема креатина нужно делать перерыв минимум в две недели
#5079
Offline
15.11.2012 - 03:42 AM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: Павел514
если без фазы загрузки, а каждый день по 5 грамм. то согласно спортсвики нужно 2 месяца принимать...
если без фазы загрузки, а каждый день по 5 грамм. то согласно спортсвики нужно 2 месяца принимать...
#5080
Offline
17.11.2012 - 15:19 PM
ReDDog7733
- Форумчане
-
- Сообщений: 2415
- Регистрация: 08.03.12
Не имею
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Репутация:
Фаза длительного приема по 5 грамм может до 140 дней доходить. Ещё месяц попей ну, а после отдохни.В общем пропил месяц по 5гр креатина каждый день и эффекта не заметил. Рабочие веса чуть увеличились, прибавка в весе примерно 2кг. Может прибавил всё таки за счет креатина, но сомневаюсь.
Подскажите пожалуйста как всё таки дальше принимать креатин? Делать ли сейчас паузу? Или можно дальше принимать? Много где читал что после месячного приема креатина нужно делать перерыв минимум в две недели
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
