Креатин

можно и ректально. сам не знаю. друзья друзей друзьев рассказывали.

можно и ректально. сам не знаю. друзья друзей друзьев рассказывали.

таких друзей за ХУ.... и в музей.

привет народ, у кого нибудь ещё кроме меня с креатина пузо мутит и рвёт дно ?
раньше всегда ел креатин в капсулах по 5гр. в день. щас начитался тут про загрузочную фазу и про то что в капсулах переплачиваешь. ну да ладно купил пол кило и начал его жрать. развoжу в стакане с водой, добавляю мёда , жидкого (один из дешёвых, но удобно он в пласм. банке как кетчуп, выдавил сколько надо и растворяется хорошо).
решил утром на загрузке пить 10гр. и вечером 10гр.
так вот как выпью через пол часа хана животу.
сёдня взял всё ссобой на работу попробую 4 приёма по 5 гр. сделать. может лучше будет.
ктонить сталкиволся с такими "побочными еффектами" или может креатин палёный...

от больших доз также желудок реагировал.пил по 5 грамм и не парился с загрузкой.

привет народ, у кого нибудь ещё кроме меня с креатина пузо мутит и рвёт дно ?

Бывает. На голодный желудок принимать НЕ надо.

привет народ, у кого нибудь ещё кроме меня с креатина пузо мутит и рвёт дно ?
раньше всегда ел креатин в капсулах по 5гр. в день. щас начитался тут про загрузочную фазу и про то что в капсулах переплачиваешь. ну да ладно купил пол кило и начал его жрать. развoжу в стакане с водой, добавляю мёда , жидкого (один из дешёвых, но удобно он в пласм. банке как кетчуп, выдавил сколько надо и растворяется хорошо).
решил утром на загрузке пить 10гр. и вечером 10гр.
так вот как выпью через пол часа хана животу.
сёдня взял всё ссобой на работу попробую 4 приёма по 5 гр. сделать. может лучше будет.
ктонить сталкиволся с такими "побочными еффектами" или может креатин палёный...

У меня такое было,порой даже чуть ли не рвало.Как вариант,пить пару дней по 5 гр 4 раза в день,или так же по 10 утром и вечером,но после еды!

P.SЯ первый раз когда начал пить креатин утром заливал все 20гр утром и не парился

Все равно могут быть непонятные ощущения в желудке и дно разрывать,но через несколько дней пройдет!

Заметил на себе интересную вещь:
Если пить креатин с самого утра сразу после пробуждения с соком или сахаром - заметно заливает водой, энергии больше, мышцы быстрее "забиваются" на тренировке.

 

Если его где-то на полдник его просто ложкой в рот и запить водой после еды - то только энергия заметно прибавляется и сушит нереально просто, с утра просыпаюсь постоянно ощущения что горло болит, а это высохло горло на самом деле   

Кто-то замечал подобное и может хоть как-то попытаться объяснение какое либо придумать? 

добрый день! кто поможет разобраться с вопросом, когда принимаю креатин бегаю в туалет по маленькому ночью, 1-2 раза просыпаюсь стабильно! Когда заканчиваю курс приема креатина, через некоторое время стабилизируется сон, и уже не встаю по ночам в туалет. Такая же херня была, когда кушал меташу и суст, как только закончил курс через 1 месяц все стабилизировалось! чему может быть причина такого поведения организма на креатин, или же на задержку воды в организме?

добрый день! кто поможет разобраться с вопросом, когда принимаю креатин бегаю в туалет по маленькому ночью, 1-2 раза просыпаюсь стабильно! Когда заканчиваю курс приема креатина, через некоторое время стабилизируется сон, и уже не встаю по ночам в туалет. Такая же херня была, когда кушал меташу и суст, как только закончил курс через 1 месяц все стабилизировалось! чему может быть причина такого поведения организма на креатин, или же на задержку воды в организме?

То же самое у меня.

То же самое у меня.

а ну значить норм просто как зомби по ночам, даже не открывая глаза, хожу в туалет и обратно

Доброго времени суток всем!

Не так давно занялся тяганием железа, решил купить креатин (точнее, уже купил стандартный моногидрат без всяких замесов, фирмы Big Zone).

 

Но буквально вчера наткнулся в магазине на это - FA CreaCore

 

Вопросы к опытным товарищам в вопросах спорт.питания: кто что про него слышал и стоит ли данный продукт внимания или это продукт маркетологов, уж слишком всё хорошо написано. 

 

В интернетах нашел описание:

 

Пажитник - секрет чемпионов!
А если серьёзно - то похрен. Моногидрат работает.

 или это продукт маркетологов

 

 

 

Моногидрат работает.

 

Моногидрат работает 100%. тут дело в другом, если генетически ты предрасположен к ББ либо у тебя выше среднего развит метаболизм - то креатин прямо насасывает водичку, вследствии чего есессно силовые чуток прыгают.

 

а если вышеуказанного нет, то ни мегадозы, ни транспортная, ни ди, ни пи, ни си - не поможет... это все маркетинг.

 

ну и естественно нужно не забывать, что новички редко соблюдают рекомендуемое при приеме креатина - пить 5 мл воды на 1 кг веса в сутки

 

из личного опыта - пью тупо без загрузки 2 чайные в день любого моногидрата в течении 3-4 недель [курсами 4 раза в год]. последние три года - 3кг насасывает на каждом курсе

Креатин моногидрат - самая дешевая добавка из спортивного питания. В США 1 кг креатина стоит порядка 1 доллара.

Скажите через которое время можно повторять курсы креатина?

 

если я пил его с 27 мая по 8 августа, при том пил беспорядочно, день пил день нет, бывало даже по 2-3 дня. Universal 500г! 1 неделя была загрузочной! потом пил только после тренировки,и не по 5 грамм как написано а по 2-3 грамма, не правильно подобрал ковш )))

раз в квартал идеально

раз в квартал идеально

ну, а учитывая то как я его принимал, все равно подождать перерыва в 2-3 месяца? 

ну, а учитывая то как я его принимал, все равно подождать перерыва в 2-3 месяца? 

да, как раз на ноябрь-декабрь упадет, как я понял у тебя уже жарко не будет, водичка будет только прибывать, если будешь соблюдать прием и достаточное количество воды пить.

 

я в последнее время что бы на пустышку не нарваться, беру 2-3 бренда по маленькой совсем банке и смешиваю. т. е. если даже 1 банка фейк, то может другие 2 другие норм !

В селёдке креатина дофига. И полезно, и вкусно.

в морепродуктах вообще кладень всего