Креатин

А какого результата ждешь?

если на аватаре твое фото, то, ИМХО, можно пока и без креатина качаться. Просто хавать нормально, и тренироваться правильно, и все будет расти...
А вот когда уже результаты встанут на месте (лет эдак через 7), вот тогда можно и креатин...

А какого результата ждешь?

НАБЛЮДАТЕЛЬ Я ПЕРВЫЙ РАЗ КУПИЛ КРЕАТИН Я ВООБШЕ НЕЧЕГО НЕ ПАКУПАЛ,А ТЫ ПРИНЕМАЕШЬ КРЕАТИН?
ОТ КРЕАТИНА ВООБШЕ НОРМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕЗНАЕШЬ?

если на аватаре твое фото, то, ИМХО, можно пока и без креатина качаться

ЭТО СТАРОЕ ФОТО

To: Grif

В магазине сказали что самый лучшИй,В НЁМ 100% ЧИСТЫЙ КРЕАТИН

Любой моногидрат 100%-й. Особой разницы между моногидратами нет...тут от фирмы мало что зависит.

И это...пиши букавками поменьше.

Час добрый.
У меня вопрос,в какой последовательности принемать креатин и протеин.
Обычно после тренировки выпивал пртеин,щас взял креатин,а на банке креатина пишу принимать утром и после тренировки...так как лучше сделать?

Час добрый.
  У меня вопрос,в какой последовательности принемать креатин и протеин.
  Обычно после тренировки выпивал пртеин,щас взял креатин,а на банке креатина пишу принимать утром и после тренировки...так как лучше сделать?

Можешь мешать протеин и креатин - хуже не будет. А еще если после тренировки закинешь креатин+протеин+просты углеводы - будет тебе счастье.
Можешь креатин пить днем - разницы особой нет, он все равно накапливается в мышцах.

Grif
Креатин моногидрат он у всех примерно одинаковый - пей какой ты купил, тебе уже писали. Как будешь мешать - дело твое, но креатин полностью в жидкости не растворяется, так что есть резон запихать в рот чайную ложку порошка и просто запить.
Эффект от креатина почувствуешь через день/два после первой тренировки после начала приема креатина. Будет чувство наполненности мышц и энергии.

Старайся креатин запивать виноградным соком,во время приема креатина исключи продукты с содержанием кофеина--кофе,кока кола итд и тп.

Можешь мешать протеин и креатин - хуже не будет. А еще если после тренировки закинешь креатин+протеин+просты углеводы - будет тебе счастье.

Кстати в этот раз взял Гейнер за место обычного протеина,там всякой твари по паре,Each Serving Contains: protein 56 g,креатин 3g,глютамин 2g...плюс еще витаминов куча....так что буду эту бодягу еще и креатином запивать.

Может я повторяюсь, но времена меняются
Посоветуйте хороший креатин моногидрат!!
Кого какой зацепил??

Старайся креатин запивать виноградным соком,во время приема креатина исключи продукты с содержанием кофеина--кофе,кока кола итд и тп.

А чо за фигня с кофеином?
Не слышал раньше . Почему нельзя его пить?
А я хавал и креатин, и кофеин с гуараной- думал, так лучше будет переть!
valek, объясни, плизз, почему нельзя!

To: mAxim

Может я повторяюсь, но времена меняются 
Посоветуйте хороший креатин моногидрат!!
Кого какой зацепил?? 

Он весь одинаковый
To: ШРЕК

А чо за фигня с кофеином?
Не слышал раньше    . Почему нельзя его пить?
А я хавал и креатин, и кофеин с гуараной- думал, так лучше будет переть!
valek, объясни, плизз, почему нельзя!

Кофеин перерабатывает креатин в креатинин. Если уже и употребляешь кофеин(кофе, какао и т.п.) то пей его через 4-5 часов после приема креатина.

читал, что креатин превращается в креатинин уже через несколько минут. Если пить с углеводами, тогда чуть дольше. Ну да ладно, не буду долго думать, просто не буду пить кофе с креатином, и все.
А про жидкий креатин кто слышал? Кто употреблял?
говорят, усваивается на 100%, и прет супер! Что скажете?

To: ШРЕК
Не пробывал, но стоит он нехило.

у нас стоит 60$ за пузырек 50 граммов
Чот не хочу пробовать...

Наконец то затарился креатином от Scitec Nutrition =)
Буду начинать пить через неделю (а то на след неделе пьянка намечается=))
(в принципе так и думал что начну пить ближе к концу февраля)


Тренер советует одновременно с креатином попить гейнер TwinLab Gainers Fuel 2500.

Стоит это делать или нет?

мой опыт применения креатина:
начну с того что без этого после тренировочного напитка я качку не представляю!
1) в аптеке(в рецептурном отделе) я купил 10кг глюкозы в порошке
2 )креатина я купил 1200г optimum nutrition в порошке
3 )липоевую кислоту в аптеке 10 пачек
после трениновки я бадяжу 100г глюкозы .5-10г креатина и платформу липухи
так как после тренировки низкий уровень сахара и гликогеновое депо истощено.глюкоза усваевается мгновенно(на употребление быстрых углеводов организм отвечает выбросом инсулина) .креатин вместе с глюкозой заносится в кровь. липуха этому всему способствует
а теперь подумайте в какой креатин-транспортной системе вы найдете такие дозировки? и где уверенность что там все нужные добавки кроме глюкозы?да и по цене это в разы дешевле.
а про употребление креатина с вин.соком я молчу ваще во-первых аллергия может начаться(5 раз в день по250-300г сока в течении 5-6 дней . да и сок должен быть хороший типа rich в остальных ябл.сок добавлен) во-вторых разориться можно да и тошнить от него начинает через 2-3 недели(на собственном опыте знаю)
так что разговоры о том что не действует креатин фигня просто надо с умом его хавать
давно хотел высказаться на эту тему может кому-то это пригодиться
спасибо за внимание

To: MAX
Бодяжишь креатин с глюкозой в стакане воды вместе? А уж потом липуху? А как креатин принимаешь, скока раз в неделю? А вобще интересно смотрится, у меня ещё вроде креатин валяется, грам 200, можно курс провести...

Кто-нибудь принимал креатин Universal Creatine, Creatine Powder? Как они? И сколько нужно гр креатина на полный курс? Читал здесь, что можно пить только в трен.дни для экономии? Эффект не падаетh

356-й раз. Если речь идет о настоящем качественном чистом 100%-ном(ну или 99,9%) креатине моногидрате, то абсолютно все равно кто производитель.

так как после тренировки низкий уровень сахара и гликогеновое депо истощено.глюкоза усваевается мгновенно(на употребление быстрых углеводов организм отвечает выбросом инсулина) .креатин вместе с глюкозой заносится в кровь. липуха этому всему способствует

Вобщето как раз выброс инсулина и нужен чтоб максимально использовать креатин. И липоевая кислота для этого пьётся, она усиливает действие инсулина. А зачем тогда глюкоза если она инсулин не поднимает? Здесь сахари нужен.

Нафига что-то бадяжить если есть куча креатинов уже с транспортными формулами, отвешенные по дозам