Креатин

Просто у меня есть подозрение, что креатинин может быть и без комков..

Никаких комков, креатин просто не растворяется до конца. Это похоже на мелкую соль, которая не растворилась.

Подскажите, плз, где в Питере прикупить точно непаленый креатин?
И еще такой вопрос. Счас начал силовой цикл. Есть смысл принимать креатин сейчас? Или подождать цикла на массу?

Мне тренер сказал пить креатин один раз в день по чайной ложке после завтрака... пральна?

To: Котт
До завтрака и после трени.

А можно на тощяк ?

To: Новичек
Нужно.

To: Котт
До завтрака и после трени.

шож он мне неправильно сказал? его точно нужно пить на голодный желудок перед завтраком?

Пошел вчера, набрал тонну протеина и мааааленький но дорогой пакетик креатина. (Почти всю зарплату на это чудо просадил)

Скажите как максимально эффективно его использовать??

На упаковке написано мол по 5г. в раза в день. Недель пьешь - неделю отдыхаешь.

На сайте бодидилдеров крутых написано что в течении 10ти дней есть по 20г/день, в 6 приёмов, потом когда мышцы до отказа набьются им  - постоянно по 1-2г-день, тоже за 6 приёмов.

И ещё, а что если его прям в протеиновый коктейль добавлять? Или нельзя?

первое правило ета пить многа вады ! а ваще зачем купил всякую чуш лутше бы на качествиную еду патратился!
патом у криатина есть одно но :если правильна не прекратить ево употребление то мышца примит свой естествиный вид(ксажелению)

патом у криатина есть одно но :если правильна не прекратить ево употребление то мышца примит свой естествиный вид(ксажелению)

Что за херню ты порешь?

с водой креатин хреново пить... мож пить его с компотом или соком?

И еще такой вопрос. Счас начал силовой цикл. Есть смысл принимать креатин сейчас? Или подождать цикла на массу?

Есть смысл, показатели хорошо возрастают при приёме креатина, да и силовая тренеровка идёт намного легче. Ждать цикла на массу не надо, масса и так возрастёт.

Мне тренер сказал пить креатин один раз в день по чайной ложке после завтрака... пральна?
А можно на тощяк ?
с водой креатин хреново пить... мож пить его с компотом или соком?

Прочитаёте первые десять страниц, там всё написано и много полезной информации по теме.

а ваще зачем купил всякую чуш лутше бы на качествиную еду патратился!

На тысячу рублей ты много купишь "качественной" еды на месяц...

Что за херню ты порешь?

Обычную херню порет, не обращай внимание

Изменено: wha1er, 22.02.2006 - 11:38 AM

кстати кто что слышал о питании Scitec Nutrition? тренер посоветовал, вот пью сейчас.

Добавлено Котт в [mergetime]1140600391[/mergetime]:

мля почитал этот форум, получается что мне тренет херню запарил?) нужно значит креатин пить до завтрака по чайной ложке размешанной в стакане сока (желательно виноградного) ? так?

Здравствуйте, такой вопрос к вам, для себя выбрал программу приема креатина
20гр в день первую неделю, 3гр ещё четыре недели, перерыв 2 недели,
так вот собственно вопрос, после перерыва нужна стадия загрузки опять???
И ещё, можно ли запивать креатин сладким чаем???
Креатин приобрел SCITEC CREATINE ULTRA PURE по цене 135грн(~25уе) за 500гр.
Креатин принимаю совместно с Фемилак-2(25-37 гр белка в день).
Что посоветуете из пищевых добавок к этому для набоа веса???

Изменено: НеДоКач, 22.02.2006 - 14:22 PM

To: НеДоКач
все индивидуально, смотри как переть будет и будет ли вообще
Лучше чай не пить при приеме креатина, т.к. он кофеин тоже содержит.

To: НеДоКач
Все излагаю в меру своих знаний

Дело в том, что креатин как основа построения массы НЕ может применяться. Т.е. надеяться набрать мышцы ТОЛЬКО потому, что ты принимаешь креатин - нельзя. Он лишь вспомоготельное средство для восстановления и интенсификации тренировок.

Хотя я встречал в литературе (вроде бы Протасенко), что присутствие креатина запускает рост мышц.

Что дает креатин:
1) Ты можешь тяжелее тренироваться (креатин увеличивает силу и силовую выносливость) - за счет этого более сильного стимула ПРИ ХОРОШЕМ ОТДЫХЕ И ПИТАНИИ мышцы могут вырасти.
2) Ты можешь быстрее восстанавливаться - то же самое, значит больше вероятность что пойдет рост мышц.
3) После тренировки мышцы "надуваются" и появляется прилив сил - в первую очередь за счет воды и некоторого роста массы. Именно поэтому креатин любят качки. Например, даже хороший сывороточный протеин или амины такого быстрого эффекта не дают.

Если жрать креатин, организм отвыкает получать креатин из обычных продуктов и слабее реагирует на получаемый готовый креатин. Поэтому креатин употребляют периодически, "курсами". Буквально на второй день после прекращения приема креатина, уходит и бОльшая часть массы (это ведь была вода - хотя и полезная) и чувство мышечной силы и ощущение наполненности в мышцах.

Поэтому лично я не вижу смысла есть креатин курсами. Если только не тренируешься раз 5 в неделю. Принимать креатин в дни тренировки (я это вычитал у Остапенко) - это подходящий по моему мнению вариант. Креатин нужно принимать с простыми углеводами (сахар, сок, варенье), если каждый день курсом, то пофиг в какое время дня, но лучше натощак. Если в дни тренировок, то можно 2.5 гр до тренировки и столько же после. Можно все 5 гр перед тренировкой, часа за 1.5.

Фаза загркузки необязательна. Для улучшения усвоения креатина применяют липоевую кислоту. Сам не пробовал. Хранить раствор креатина нельзя - он превращается в другое соединение (не знаю какое - не химик) в считанные минуты. Есть разные формы креатина, наиболее распространенный вариант и лучший по соотношению цена/качество - креатина моногидрат.

Изменено: Ustas, 22.02.2006 - 15:24 PM

НАРОД ПОЧЕМУ ЛЕНИТЕСЬ ЧИТАТЬ ЧТО УЖЕ БЫЛО НАПИСАНО???
1) КРЕАТИН ДЛЯ УСВОЕНИЯ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЬКО С ГЛЮКОЗОЙ,САХАРОМ(МОЖНО ПЕРЕМОЛОТЬ В САХ. ПУДРУ ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАСТВОРЯЛОСЬ) ИЛИ ВИНОГРАДНЫМ СОКОМ(ТОЛЬКО С ВИНОГРАДНЫМ УЖЕ ОБЪЯСНЯЛ ПОЧЕМУ)50г сахаров за раз или 250-300г сока
2) ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ С ЛИПОЕВОЙ КИСЛОТОЙ(В ПРИНЦИПЕ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО)
3) если с загрузкой то 6 дней по 5гр 5 раз в день,потом 35 дней по 2,5-5гр в день(чайная ложка ровно без горки 2,5гр) далее перерыв в 2 недели и последующий прием втечение 35-40 дней без загрузки
4)лучше всего принимать после трени а не до . в дни свободные от тренировок с утра
5)в растворенном виде не в какой креатинин он не превращается так что смело бадяжте и берите с собой(если креатин размешать и дать отстояться то вы его увидете на дне он и не должен растворяться)
ПРИМИТЕ ЭТО ВСЕ КАК ФАКТ КАК ИСТИНУ НЕ ПОДЛЕЖАЩУЮ СОМНЕНИЯМ!!!!!!
ХВАТИТ ЗАДАВАТЬ ДРУГ ДРУГУ ЕБНУТЫЕ ВОПРОСЫ
НАЧНИТЕ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ЕСЛИ НА ВАС НЕ ДЕЙСТВУЕТ КРЕАТИН ЗНАЧИТ ОН ПОДДЕЛЬНЫЙ ИЛИ Я РАСПИНАЛСЯ ЗРЯ
будут вопросы задавайте только по существу

...
5)в растворенном виде не в какой креатинин он не превращается так что смело бадяжте и берите с собой(если креатин размешать и дать отстояться то вы его увидете на дне он и не должен растворяться)

Впервые такой совет читаю

Кто ест креатин с липоевой кислотой? Втыкает лучше или как?

Добавлено RuSlik в [mergetime]1140621861[/mergetime]:

"ЕСЛИ НА ВАС НЕ ДЕЙСТВУЕТ КРЕАТИН ЗНАЧИТ ОН ПОДДЕЛЬНЫЙ ИЛИ Я РАСПИНАЛСЯ ЗРЯ"
Не всегда.

Добавлено RuSlik в [mergetime]1140621919[/mergetime]:

"ЕСЛИ НА ВАС НЕ ДЕЙСТВУЕТ КРЕАТИН ЗНАЧИТ ОН ПОДДЕЛЬНЫЙ ИЛИ Я РАСПИНАЛСЯ ЗРЯ"
Не всегда.

если до трени разбадяжить креатин и глюкозу в порошке с водой,то после трени надо только хорошо встряхнуть бутылку (креатин превращается в креатенин только в кислотной среде почему и не рекомендуется пить кофе т.к он повышает кислотность)
ВАШЕ УДИВЛЕНИЕ СНИФФ НЕ ПОНЯТНО


своими вопросами RUSLIK ты говоришь что я действительно зря распинался
а если ты имеешь в виду изначально высокое содержание креатина в организме то такие случаи очень редки