Креатин

если до трени разбадяжить креатин и глюкозу в порошке с водой,то после трени надо только хорошо встряхнуть бутылку (креатин превращается в креатенин только в кислотной среде почему и не рекомендуется пить кофе т.к он повышает кислотность)
ВАШЕ УДИВЛЕНИЕ СНИФФ НЕ ПОНЯТНО

А что тут непонятного. Злые языки говорят, что в жидкостях креатин превращается в креатинин за 0,5 - 8 минут. И я склонен им верить.
То есть после треньки ты напьешься креатинина.

To: MAX
Испытал на своем опыте, меня креатин не торкнул

Добавлено RuSlik в [mergetime]1140932925[/mergetime]:

Толи эффект был настолько мал, что я и не заметил

To: MAX
Допустим ты прав

Но есть ряд вопросов:
1) В желудке у ЛЮБОГО человека кислая среда. Даже с пониженной кислотностью, но все равно кислая. Почему креатин вообще действует? Кстати, почему рекомендуют принимать креатин с липоевой КИСЛОТОЙ? Кислота же по твоему разрушает креатин.
С кислым соком понятно почему не рекомендуют пить креатин - там сахара мало. А высокий уровень глюкозы способствует усвоению креатина.

2) В литературе написано, что кофеин снижает усвояемость креатина. И вроде бы приводятся эксперименты, где спортсмены принимали КОФЕИН. И ничего про КОФЕ, которое как ты говоришь повышает кислотноть - опять же непонятно где повышает и как это влияет, если в желудке и так кислая среда. Дело не в "кислотности" кофе, а в кофеине.

Если ты все-таки умудришься ответить на эти вопросы, вот тебе цитата: "Принимать креатин в виде раствора не имеет смысла – эффективность его действия не зависит от скорости его усвоения желудком. В данном случае более важна скорость его попадания в мышцы из крови." http://www.sportelement.ru/metodart/dept=additives&uid=585)

А что тут непонятного. Злые языки говорят, что в жидкостях креатин превращается в креатинин за 0,5 - 8 минут. И я склонен им верить.
То есть после треньки ты напьешься креатинина.

принимаю креатин 3 года , перед треней готовлю,сразу после выпиваю,с помощью этого достигаю неплохих результатов
как долго твои злые языки принимают креатин что ты склонен им верить?
и вообще это не принципиальный вопрос можно придти домой и сделать раствор


USTAS знаешь пословицу "не все золото что блестит",так же не все кислое что кислота
например линоноленовая кислота,относящаяся к группе полиненасыщенных жирных кислот,основной компонент льняного масла,что ж по твоему масло кислое
А ТЕПЕРЬ ПО СУЩЕСТВУ:
липоевая кислота это таблы,какие ж они к черту кислые мля? что за бред?

спроси у любого гастроэнтеролога и он тебе скажет,что кофе повышает кислотность желудка
а креатин, если не правильно его применять в этом самом желудке разрушается из за кислой среды да в добавок усиленной приемами кофеино-содержащих продуктов
а должен при правильном приеме на инсулине вместе с глюкозой и липухой(улучшает проницаемость клеточных мембран для углеводов) транспортироваться в мышечные клетки
с помощью этих знаний я получаю максимум эффекта от креатина а например RUSLIK нет
НУ КАК УМУДРИЛСЯ Я ОТВЕТИТЬ НА ТВОИ ВОПРОСЫ?

To: MAX
Ты меня просто потряс своими знаниями ))

Вот купил креатина, думаю начать курс с понедельника!!
Ребята, если не сложно, поясните!!
А безопасно ли пить липоевую кислоту, её же дают больным гепатитом!
И побочки там - боль под грудью, еще какая-то шняга, вообщем мутное дело!!
Если курс креатина проводить раз в 3 месяца, и пить эту самую кислоту 3 раза в день можно и нарушить какой-нибуть обмен.
Например липоевая кислота усиливает действие инсулина, в результате чего его со временем будет меньше вырабатываться, как результат - диабет.
Ну или по крайней мере значительное снижение работоспособности, когда прекращаешь прием!!

И еще один вопрос, кто пробовал пить креатин С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ кислоты и БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ?
Насколько отличаются результаты и самочувствие при прочих равных напишите поподробнее??






Добавлено mAxim в [mergetime]1141253796[/mergetime]:

Кстати тут писалось что креатин надо употреблять постоянно, а не курсами!
Так можно организм совсем отучить реагировать на креатин в обычных продуктах.
У нас в зале 1н качек креатин принимал пару лет подряд, без перерывов, ну и качается пампингом.
Вот перестал как полгода или чуть больше.
Так он весит много, обьемы большие, а силы мало у него и волокна мышц совсем не прорисованы, хотя процент жира невысокий (лицо даже худощавое немного).

"А безопасно ли пить липоевую кислоту, её же дают больным гепатитом!"
Кто пил, не умер! Ты попробуй, может тебя и без нее торкать будет.

"Кстати тут писалось что креатин надо употреблять постоянно, а не курсами!
Так можно организм совсем отучить реагировать на креатин в обычных продуктах."
Я тоже про это думал, и для почек это вредно, ИМХО смысл в курсах есть.

"И еще один вопрос, кто пробовал пить креатин С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ кислоты и БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ?
Насколько отличаются результаты и самочувствие при прочих равных напишите поподробнее??"
Я это тоже спрашивал, ответа не дождался

липоевая к-та абсолютно безопасна,к диабету она не приведет ,кстати неплохой антиоксидант
я думаю что успешное употребление креатина в большой степени зависит от хорошего выброса инсулина от употр. глюкозы,чем от липоевой к-ты(скорее не думаю а даже уверен)
так что надо обратить внимание на транспорт:либо чистая глюкоза в порошке(50-100гр),либо виногр.сок(250-300гр.чисто виноградный сок)
если это соблюдать то можно и без липухи разницы нет все на основании собственного опыта(юзал липуху 1250мг. в течении 6 дней далее по 250мг(10 таблов)
про циклы я уже писал-они нужны,пришел к выводу что загрузка не нужны

Добавлено MAX в [mergetime]1141299740[/mergetime]:

БЛ... ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЧТО Я ДЕЛАЮ АКЦЕНТ: НА ВЫБРОС ИНСУЛИНА ОТ УПОТР.ГЛЮКОЗЫ-ЭТО ГЛАВНОЕ А НЕ ЛИПОЕВАЯ К-ТА
ПОЭТОМУ РУСЛАН НА ТЕБЯ НЕ ДЕЙСТВУЕТ КРЕАТИН-ОН ДО МЫШЦ НЕ ДОХОДИТ,НЕ В ЛИПОЕВОЙ ДЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мы все поняли про глюкозу и про инсулин, просто хотелось узнать какую долю успеха составляет липоевая кислота.

Кстати тут писалось что креатин надо употреблять постоянно, а не курсами!
Так можно организм совсем отучить реагировать на креатин в обычных продуктах.
У нас в зале 1н качек креатин принимал пару лет подряд, без перерывов, ну и качается пампингом.
Вот перестал как полгода или чуть больше.
Так он весит много, обьемы большие, а силы мало у него и волокна мышц совсем не прорисованы, хотя процент жира невысокий (лицо даже худощавое немного).

Хрен с ним из продуктов. Креатин организмом вырабатываеться. Отучишь вырабатывать и песец.

В среднем организм человека получает 2гр. креатина в сутки. 1 грамм синтезируется в организме, другой получаем с пищей.

Выработка креатина в организме восстанавливается со временем.

2Спарк

Данные для обычного человека или для атлета??

Добавлено mAxim в [mergetime]1141333017[/mergetime]:

Выработка креатина в организме восстанавливается со временем.

То что восстанавливается после непродолжительного действия, может и не восстановиться после длительного, по крайней мере до конца.

Данные для обычного человека или для атлета??

А ХЗ..для спортсмена кажись, но не билдера.

То что восстанавливается после непродолжительного действия, может и не восстановиться после длительного, по крайней мере до конца.

Восстановится...после самых серьезных курсов тесто в норму приходит, а тут креатин. И вообще это соединение 3-х аминокислот...ничего особенного в нем нет.

"И еще один вопрос, кто пробовал пить креатин С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ кислоты и БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ?
Насколько отличаются результаты и самочувствие при прочих равных напишите поподробнее??"
Я это тоже спрашивал, ответа не дождался

Первый раз принимал креатин без липоевой кислоты. После перерыва в месяц начал новый "курс" с использованием кислоты. Мне больше понравилось с кислотой, да и вообще, если не изменяет память, в инструкции написано, что кислота применяется при физических нагрузках, улучшает обмен веществ и т.п. Я для себя выбор сделал- только с кислотой. Пил по 6-8 табл. в день, не помню сколько мг, но кажись 250. Креатин мешал с молоком и добавлял мёд.

А ХЗ..для спортсмена кажись, но не билдера.

А я вроде читал, что для простого человека.

2Спарк

Скорее всего для обычного человека, там написано "в среднем", да и вообще больше на это похоже.
Если так, то для билдера эта цифра может быть и 5г/день.

Ответьте на такой вопрос. Можно ли креатин не натощяк, а где то через час после еды пить. Не могу я натощаг, после этого переваривание пищи хуёвое какое то, в туалет тянет частенько, да и вообще я его с 5 ложками сахара пью, так столько сладкого на голодный желудок на сколько я знаю очень ПЛОХО. Для пищеварения и организма в целом.

To: Krenn
можно.

Подскажите пожалйста что такое креалкалин???
В прайсе написано: 1г креалкалина = 10г креатина
SCIFIT KREALKALYNE
ктонибудь пробовал принимать?

Кстати вот еще хотел спросить, можно ли растворять креатин вместе с глюкозой в воде, а потом через время взболтав пить.
И вообще можно ли их вместе пить, разболтав в воде, сразу после приготовления???

а как можно понять что креатин пошел на пользу?