Креатин

To: BOLO
Вообще-то креатин обычно безвкусный. Ты, наверное, ВСАА в него же намешал? Это мерзость еще та... Мой совет- ВСАА мешай в воде на 2 глотка максимум. Выпил, тут же запей чем нибудь эту мерзость! Ну а креатин- с соком...

Это уже готовая транспортная система. Зайди, плз, по этой ссылке:
http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-087330306162.html
Вот это я и пью. Там уже всего намешано. И вкус - лимон.
Да и, наверно, ВСАА тоже свой вкус добавляет: я его запиваю креатином

Кстати, креатин и алкоголь? Как они взаимодействуют?

2 BOLO:
ИМХО лучше купить отдельно моногидрат креатина, аминокислоты и цинко-магниевый комплекс чем платить бешеные бабки за глюкозу.
Креатин с мёдом прёт ещё лучше чем с ТС. Мёд ещё и термодженик.

2 BOLO:
ИМХО лучше купить отдельно

Да уже поздняк метаться
Спасибо всем за советы.
Короче, забил я на загрузку (получилось, что загружался 1 день). А с сегодняшнего потребляю по 6 гр. И чувствую себя замечательно. А это - главное.

Тоже потребляю без загрузки и небольшими дозами 5-8гр в тренировочные дни и всё ништяк.
В следующий раз спрашивай перед покупкой: и деньги сэкономишь и нвкусные напитки пить не придётся.

Блять, шо за хз? Загружаюсь третий день, а оно херово в соке разбавляеться. Осадок какойто.

To: Kalison
А он и не растворится полностью. Размешивай, и сразу пей! Я сосу его через трубочку для коктейля- снизу весь осадок засосал, соком запил...

И еще вопрос...Как уже говорил, пью три дня по 20г. Может ли организм закачиваться водой без тренировок? А то что-то массы набрал лишний кг. Многовато.

И еще вопрос...Как уже говорил, пью три дня по 20г. Может ли организм закачиваться водой без тренировок? А то что-то массы набрал лишний кг. Многовато.

Что значит "закачиваться водой без тренировок"? Воду же ты пьешь в течение дня, а креатин связывает воду. Именно этим объясняется "волумизирующий" эффект креатина, когда мышцы начинает натурально "распирать". Тренировки тут не при чем. Ты этот набранный килограмм потом сольешь.

У меня соревнование 17го апреля. Боевая задача - попасть в категорию 105, для чего нужно набрать массу. Хватит ли этого эфекта креатина до 17 числа?

Ну это смотря сколько тебе килограммов нужно набрать. Креатин добавит тебе пару килограммов. Можешь уже закончить загрузку по 20 грамм и просто пить его по 5 грамм день, типа для поддержки уровня. Да, и не забывай пить достаточно жидкости.

Принимая креатин я занимался так:
1 день
Отж. на брусьях с весом 2-3 рабочих(с разными весами)
Подтягивания 2п
Тяга к животу в тренажере (не знаю названия, как будто тянешь 1 половину шнанги с блинами, а 2ая на полу). 3п
Пресс.

2 день
Ставлю скамейку под углом и делаю
Разводку 2п
Жим под углом 2п
Гантельный жим 2п
Наклоны на козле 1-2п разоглевочных
Приседания(4п перерывы по 5 мин 5-6повторов)
Наклоны на козле 2п
Пресс.

В остальных упражнениях повторов было от 8 до 12.
Занимался 2-3 раза в неделю по настроению, веса небольшие(под углом жал 75кг на 10-12 раз, брусья 35кг, потом 30 и 25).
Сейчас обьемы немного спали и работоспособность, но сила осталась.

Братцы, подскажите!
Первый раз купил креатин, решил попробовать, что это.
Значит, купил вчера Creatine Transport System от Genetic Force:
http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-087330306162.html
Сегодня начал загрузку. Как и написано на сайте продавца, с утра забодяжил 12 гр. креатина на 0,7 л. воды (на сайте даже написано 800-900 мл надо, но и так еле влезло). Еще 3 гр. ВСАА проглотил.
После этого завтракать уже просто не смог - ничего не лезет, мутит немного.
Поехал на треню. После трени опять в том же порядке 12 гр. креатина на 0,7 л. воды + 3 гр. ВСАА.
Еле выпил - гадостный вкус лимонный, как у Колдрекса.
Чо делать? Может, воды столько не надо? Просто не понимаю, как выдержать эту гадость 5 загрузочных дней. Потом-то полегче будет - 6 гр. в день.
Да, и еще бессилие какое-то. Апатия.

12 г креатина за раз - то есть ты выпиваешь 100 г того порошка, на который ссылку дал? Правильно я понял? Ведь: "Продукт содержит следующие добавки (на 100 г сухого веса):
моногидрат креатина 12 г; рибоза 2,2 г; глютамин 1 г; аргинин 1 г; таурин 1000 мг; липоевая кислота 250 мг; микроэлементы: цинк 4 мг; магний 40 мг (комплекс Z-Max 380 мг)."

Как 100 г можно в стакане растворить - не понятно....

12 г креатина за раз - то есть ты выпиваешь 100 г того порошка, на который ссылку дал? Правильно я понял? Ведь: "Продукт содержит следующие добавки (на 100 г сухого веса):
моногидрат креатина 12 г; рибоза 2,2 г; глютамин 1 г; аргинин 1 г; таурин 1000 мг; липоевая кислота 250 мг; микроэлементы: цинк 4 мг; магний 40 мг (комплекс Z-Max 380 мг)."

Как 100 г можно в стакане растворить - не понятно....

Ну да. А что? Там же и прочти инструкцию по применению.
Но вообще, на загрузку я забил. Сейчас потребляю только 6 гр. креатина (т.е. 1 мерная ложка 50 гр.) в день. В день тренировки - сразу после трени. Если день без трени - утром натощак.
И все чудненько
Успехов!

Оправдано ли применение Креатина совместно с протеинами? Те усиливается ли эффект, или наоборот надо принимать либо креатин либо протеин?

To: Darky Ну если усё вместе то конечно лучше эффект будет ..

Я вот еще раз пошол креатин брать , прошлый раз брал креатин фирмы ON (вроде америка) .. Столи он 600р за 300 грамм .. Оказался подделкой наверно .. На меня лично не подействовало ..
Щас пошол взял креатин фирмы ProLab 1050р за 300гр .. Сравнил порошки . Кароче новый пролабовский порошок более мелкий , на вкус горьковатый и пахнет как то не естественно , как будто вино ) но очень слабый запах .. А тот что раньше был он вообще не пах ни как и очень крупный , на вкус как мел , в стакане сразу расворялся .. А новый как бы в сок наливаю виноградный он становится белым , тоесть новый креатин не растворяется сразу ..
Что скажете ? Да и еще .. Может я чтото не так делаю .. загрузку провожу 25гр в день , 5 раз .. так на неделю .. 5 гр считаю так - ложка без горки ..

To: eXploit
Ты где такие цены нашел? Я покупаю креатин по 300 руб за 300гр, продаю его же по 400, всех прет, меня тоже...

Смотрю в Росии подделками то и дело прёт на рынке.

To: ШРЕК Вот такие цены .. В саратове ) А так конечно есть креатин за 300р только он полюбову левый будет ..
А ничего что креатин горький ? Я щас прочитал что это полюбому подделка )) Можно уже идти кидать в рожу продавцу креатин ?

креатин не должен быть горьким. я жрал он ваще безвкусный был. а так хорошо пёрло на силу. за месяц 45кг к сумме прибавил