Креатин

у меня лично получилось так, что я тока 3 недели похавал....оставшееся?хммм...да не париться и просто оставить....када в следующий раз будеш кушать его и закажеш себе ещё баночку, то начинай с того что осталось да и всё

а чё там нащёт селёдки? нах ? и чё? тока её жрать чтоли? больше ничё не канает?

Естественно не только ее, просто нужно включить ее в рацион. В селедке самое высокое содержание креатина, если считать обычные продукты, поэтому нужно ее жрать, что бы организм снова привык перерабатывать креатин.

ясно....но селёдку жрать вообще не могу ....мясо лучше!!

Вот приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки - следы, треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для синтеза креатина и получения его из пищи важны животные пищевые источники. © Статья о креатине на athlete.ru =))

Вот приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки - следы, треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для синтеза креатина и получения его из пищи важны животные пищевые источники. © Статья о креатине на athlete.ru =))

Селедки много не съешь, да и соли там многовато будет в любом случае.
Значит лопаем лосось и свининку.

..Не знаю не знаю, но мне интуитивно ясно что от сои или там клюквы мало что накачать можно. А вот от свининки - запросто.

Кто хавал креатин (или кре-алкалин) в капсулах? По сколько капсул надо брать в тренеровочные дни и в дни отдыха?

на упаковке всё написанно

Да ничё ненадо делать .. Бросаеш пить креатин и организм сам потихоньку востановит выработку .. Через пару недель - месяц можно поновой ..

пацаны, вы чо? какая выработка организмом креатина? Креатин- это не гормон, его организм не вырабатывает! Он его получает вместе с пищей!
Если так рассуждать, то протеин тоже нельзя хавать, а то организм перестанет его вырабатывать!

пацаны, вы чо? какая выработка организмом креатина? Креатин- это не гормон, его организм не вырабатывает! Он его получает вместе с пищей!
Если так рассуждать, то протеин тоже нельзя хавать, а то организм перестанет его вырабатывать!

Если верить Протасенко, то организм сам вырабатывает креатин. Но зачем вам креатин? Если опять таки верить Протасенко, наоборот надо уменьшать его содержание в организме. Креатин это такое-же топливо как и гликоген. И чем его меньше в организме тем он быстрее и "закончиться" и у нас появляеться больше шансов получить микротравмы. Креатин и гликоген должны "исчерпаться" до того как наступит максимальная скорость востановления АТФ это 20-30 сек. Короче чем в мышце больше креатина тем ее труднее утомить. Но вы скажете что креатин нужен для восстановления. Протасенко утверждает, что организм сам может обеспечить себя креатином.

Это не мое ИМХО это я прочитал в книге "Думай! Или Супертренинг без заблуждений" или Протасенко не прав?

Насколько я помню 1гр. креатина синтезируется организмом, а второй мы получаем вместе с пищей. При приеме креатина из вне...усваивается в среднем 5 грамм.

пацаны, вы чо? какая выработка организмом креатина? Креатин- это не гормон, его организм не вырабатывает! Он его получает вместе с пищей!
Если так рассуждать, то протеин тоже нельзя хавать, а то организм перестанет его вырабатывать!

Из пищи его же еще вытащить нужно. По поводу восстановления (1 месяц жрать вышеперечисленное, и 1 мес отдыхать) Я просто цитирую товарища Трактора. Белок - другое.

Изменено: Dreamer, 31.05.2006 - 19:35 PM

To: ШРЕК Нет , ты ошибаешся .. Креатин это не гормон , но он вырабатывается организмом + мы получаем его из пищи .. Поэтому не советуют пить креатин очень долго , выработка креатина может совсем погасится .. тут дела как и с тестом

народ от креатина побочки могут быть?Кто пробовал креатин фирмы Unflavored Powder и как он вам?

To: Руhhhль
в селедке естественный креатин, это нужно для восстановления процессов синтеза в организме.

RuSlik я уже в курсе
даже другим советы даю

Жестокий обйибос. Цена ему 100 грн максимум если в пакете.

У нас в банке 500 гр. стоит 700р. Все равно бабки дерут

Если в селедке 10 гр креатина , то во время загрузки нужно жрать по 2 кг селедки или по 4 кг свинины. ... А вообще он реально помогает примерно каждому второму , на остальных не действует..

Недавно спросил у продавца насчет креатина , типа какой лучше . Она сказала , что креатин производят в двух- трех местах в мире, потом фасуют в разные банки... Короче наш креатин тоже самое , что и импортный ,тока дешевле...

Если в селедке 10 гр креатина , то во время загрузки нужно жрать по 2 кг селедки или по 4 кг свинины. ... А вообще он реально помогает примерно каждому второму , на остальных не действует..

Недавно спросил у продавца насчет креатина , типа какой лучше . Она сказала , что креатин производят в двух- трех местах в мире, потом фасуют в разные банки... Короче наш креатин тоже самое , что и импортный ,тока дешевле...

Даже если сожрешь 2 кг селедки - все равно ВЕСЬ креатин переработан не будет, даже половина не переработается организмом скорей всего. Креатин - он и в африке креатин, туда ниче добавить нельзя он по жизни Моногидрат 99.9% (или 100%). Поэтому пофик какого производства... сильно крутые фирмы чаще подделывают. Наши - хз.
Вот меня с креатина видимо не прет, а жаль.

Поэтому пофик какого производства... сильно крутые фирмы чаще подделывают. Наши - хз.

Только , что в наших банках никому не известно , никто не проверяет...

To: Тон
да и импортные не факт.

Изменено: RuSlik, 21.06.2006 - 13:18 PM