Креатин

To: Revenant
Есть такой креатин от фирмы атлетик альянс. так вот егодохрена подделлывают , сам попадал. то купиш ничтяк то хоть 20 гр в день он непрёт (

2)Собираюсь устроить 5-8 дней
3)Креатин и алкоголь(в разумных пределах) - ?
4)Что кроме виноградного
5)Креатин и кофеин = не друзья, это понял. Все же, не хочу увеличения пуза

2) Пофиг в какое время, в дни тренировки лучше до тренировки (за пару часов) и сразу после.
3) С алкоголем нет особого взаимовлияния. Только вот тренироваться надо с креатином напряженнее - бухать в это время просто глупо. Ну и если совсем дотошно учесть, что креатин связывает воду, а алкоголь выводит воду, лучше не бухать.
4) Сахар, мед, варенье, мороженое, сиропы, глюкоза в общем любая сладкая еда.
5) Кофеин и отсутствие пуза - тоже не друзья Педали крути - ноги будет распирать очень сильно. Креатин и аэробную нагрузку позволяет легче переносить. Главное восстанавливаться - все же приоритет за массой.

Изменено: Ustas, 18.07.2006 - 07:56 AM

to Revenant:

Что тут можно сказать? С креатином ты можешь серьезно наебаться...
Учти следующее:
Моногидрат – это классика, попить его надо, но эффект может быть самым разным. И всё это еще не значит, что креатин плох и т. п. Самый херовый эффект с моногидрата – потеря аппетита, он плохо усваивается. Впрочем, у каждого по-своему бывает.

На сегодняшний день могу сказать, что самый лучший для меня креатин из всех, что пробовал, это 5-креациамин. Вот он реально помогает, ИМХО.

Кто подскажет как дозировать креатин? Например 5-10г. Чайная ложечка с маленькой горкой это сколько грамм примерно?

Чайная ложка с бугорком 5 грамм.

Изменено: Spark, 18.07.2006 - 21:39 PM

У меня в банке лежала мерная ложка на 5 грамм. Если ее принять как эталон на 5 грамм то чайная ложка с бугорком - это грамм 10.

Нашел на одном из форумов " 1ч.л. какао-порошка - 9г, муки пшеничной и крахмала - 10г, а мака - всего 5г. " От себя: вероятнее всего имелась в виду чайная ложка без бугорка

Купил креатина Universal Nutrition 300 gr.

Безвкусный, на дне стакана оседает Будем надеяться, рабочий.

Уже выпил первую порцейку ))

Я давно купил Nutrion SPort , его сразу обосрали .. КОмкуется , ложкой приходится разламывать .. Он с фосфоденом вроде .. Кароче помоему прет !)

Перешел с 5-креациамина (кончилась банка) на XPAND Energized. Этот продукт не только содержит креатин, но и хуеву тучу других ингредиентов: энергетики, сосудорасширяющие вещества и проч.

Эффект просто великолепный. Вставляет не-подецки. Я вчера первый раз перед тренировкой выпил, так что в подробностях еще рано описывать что да как. Скажу только, что мне товарищи по оружию посоветовали. Всем понравился. Действительно вкусный (у меня вкус апельсина), отлично растворяется. В общем супер!

Вот такие пока новости.

Взял кратин 250гр. BULL NITRITION. фаза загрузки уже закончилась. Вроде работает. За 2 недели набрал 3 кг. после долгого застоя в массе..Хотя половина из этого это вода)))

Вставляет не-подецки

Сколько пробовал я всякой куйни, но лучше Метана не вставляет ничто! Вот он вставляет!
ЗЫ- не сочтите за призыв к стероидам, просто сказал о своих ощущениях

креатин, говорят, после курса хорошо жрать- помогает соскочить с курса с меньшими потерями...

Взял кратин 250гр. BULL NITRITION. фаза загрузки уже закончилась. Вроде работает. За 2 недели набрал 3 кг. после долгого застоя в массе..Хотя половина из этого это вода)))

Токо што закончил курс этого креатина, ни силы ни массы......сказали что рабочий, хотя.....мож на меня именно этот не действует?!

я просто впервые креатин хавал. как говориться всё познаётся в сравнении потом какой нибудь другой возьму. когда от этого отдохну

Токо што закончил курс этого креатина, ни силы ни массы......сказали что рабочий, хотя.....мож на меня именно этот не действует?!

А что ты хотел?гавно оно и в африке гавно,не трать деньги на разную херню.Я уже как то задавал вопрос"Напишите хоть один, кто нибудь,кто хоть чего-то достиг на креатине.Слышал только одно это "да так нормально"
Не понимаю нахрена тратить такие бабки на разную .................

я просто впервые креатин хавал. как говориться всё познаётся в сравнении потом какой нибудь другой возьму. когда от этого отдохну

Лучше на эти деньги своди свою девчонку в ресторан,пользы больше будет.

To: valek
Ну ты прав - но только отчасти Мышицы от креатина явно поэнергичней становятся, заливает водой, кровенаполняемость хорошая - правда похоже на стероидные плюсы? Так что стоит его жрать, но уж если совсем с деньгами проблемы - то не надо, лучше яиц купить.

В общем креатин мышцы не растит, ну или очень мало, зато подключенный на тяжелом этапе тренинга - неплохо помогает.

Ну не знаю, я ел один российский(ясен пень г) не удивляюсь что ничего не почувствовал, и один от пролаб, тут уж не понял что и к чему. Кароче чтото меня он не торкает :\

мож он не усваиваеться? попробуй транспортную систему или СЕЕ

Изменено: jarik, 02.08.2006 - 14:31 PM

2 ШРЕК:

Ну я же про метан не говорю. К слову сказать (просто не хотел говорить), мой прохимиченный друг сильно XPAND Energized хвалил. А уж он жрал в своей жизни почти всё.

креатин связывает воду, а алкоголь выводит воду, лучше не бухать.

От Вчера сам убедился в своих же словах. В общем не надо пить с креатином - алкоголь всю накопленную воду выведет.

...и кофе тоже херово

Изменено: Marcus, 03.08.2006 - 10:00 AM