Креатин

To: Руhhhль
Транспортная система: сахар, мед, сироп, глюкоза и т.п.

Возможно у тебя такая реакция на креатин. Попробуй его пить после еды.

to: Spark бля....после еды нормально в принцепе.....вот самый писдетс с утра!!
наверно придётся без сахара! на следующей неделе начнём-с))

Изменено: Руhhhль, 22.08.2006 - 22:29 PM

To: Руhhhль
Если ты пьешь моногидрат то без сахара нельзя...нужно что-то сладкое чтобы вызвать скачок инсулина. Пей после завтрака, хуже не будет.

To: Руhhhль
Если ты пьешь моногидрат то без сахара нельзя...нужно что-то сладкое чтобы вызвать скачок инсулина. Пей после завтрака, хуже не будет.

)))) попробую после завтрака))
а без сахара или мёда не канает? пацан у меня ..... сосед...пьёт без сахара с утра! прёт в принцепе)))
ну пасиба во всяком случае))
попробую)) если что - знаю к кому обратиться)))

Итак, пропил 3 недели креатина(неделя загрузки + 2 недели по 5гр в день). Планировал пропить еще неделю, но не вижу в этом смысла.

Итог, который я для себя вывел - вместо 400р, которые я на это дело потратил, лучше бы купил 13кг творога. Полезней было.
Начнем с того, что я не ощутил, что меня распирало(в эмоц. и физ. плане) на тренировке.А
того очень хотелось.
Также не было скачка силовых результатов, был прогресс постепенный, но не настолько, чтобы это было заметно.
Единственное, что я ощутил в полной мере - невероятная выносливость(просто не мог себя запахать в зале, мог убить мышцу, но запахать - увы). Кажущийся "+" не настолько приятен - полностью сбился сон. Пытался ложиться в 11, в итоге засыпал в 2-4 часа ночи.

Далее. Побочных эффектов, которых у креатина нет якобы, при детальном анализе дилетантских форумах - оказалось, что все таки есть некоторые неприятные моменты у разных людей.
1)Головокружение. Первые 2-3 дня вообще организм в ужасе был. Потом более-менее нормально. Сначала грешил на виноградный сок, но потом ради эксперимента выпил 0.5 литра залпом - головокружения не появилась
2)Ломота в суставах и костях. В неделю загрузки пару дней была такая ситуация, что в плечи, локти, грудную клетку, колени просто вступало. Резкая боль при движение и напряжении мышцы.
3)Стул. При начале приема первые 4 дня был обжигающий понос

Единственный возможный плюс который я ощутил - меньшую боль в дельтах. Возможно из-за воды(это тоже заметил, что вода неслабо скапливалась), но начинаю сомневаться.

Набрал за 3 недели около 6-7кг. Визуально, 2-3 из них на пузе и боках.

Подведу итог: креатин надежд не оправдал
Отдал остатки другу. Пусть себя травит.

Изменено: Revenant, 24.08.2006 - 01:11 AM

отравился сам - отрави друга
А может у тебя какой-нибудь левый препарат был?

Собираюсь начать пить креатин с сентября (вместе с началом осеннего цикла набора массы). Внимательно перечитал отклик Revenant, и окончательно для себя решил:
никакой фазы загрузки у меня не будет, начну принимать малыми дозами по 5 гр. в день, не больше. Если всё пойдёт нормально, буду наращивать дозы, а если нет - ну его на фиг, не нужен мне "обжигающий понос" , у меня и так желудок слабый. Не стоит сразу насиловать свой организм огромными дозами.
Головокружения от виноградного сока не может быть, а вот понос может, особенно если на тощак и сок не свежий. Ломота в суставах - вообще не пойму, отчего такое, если это креатин так действует, то на фиг его! Возможно, это просто реакция на возросшие нагрузки.
"Набрал за 3 недели около 6-7кг. Визуально, 2-3 из них на пузе и боках" - для меня, хардгейнера, это соблазнительно, даже если и половина "на пузе", но здоровье дороже.

2мечтавший об Олимпии Какими нафиг огромными дозами!?!?! Какое здоровье??? Если просрёшся с утра, не убудет от тебя, будешь принимать после еды. Тем более не у всех такая реакция, у меня не было. Или ты боишься головокружений? Без загрузки я достиг наименьших приростов результатов, по сравнению когда пил с загрузкой. И почему обязательно виноградный сок? Я пил с молоком(тёплое)+мёд туда мешал. И не забывай про липоевую кислоту- тогда точно нормально будет .

но здоровье дороже

не неси чушь...
2Revenant Ты когда набирал массу ты питался на её повышение, или это чистый эффект креатина? Я набрал килограмма 2, и то 1 слил . По-моему это неплохой эффект . Рука увеличилась? Кстати насчёт головокружения- у меня тоже был такой эффект, неплохо подметил, я бы никогда не подумал на креатин...

2wha1er:
жить-то хочется!
Сколько молока или сока за 1 приём (в граммах)?
Какой креатин пил?
Слышал про липоевую кислоту, по-моему, Трактор её пиарит. Где продаётся, и что, с ней действительно лучше? Ты пробовал креатин с липоевой и креатин без? Есть ли разница? Или это просто такое мнение, что лучше?

To: мечтавший об Олимпии
я пробовал жрать липоевую кислоту - разницы что без нее, что с ней субъективно не заметил.

Мне креатин от силы 2 кг помог набрать. Да еще и тяжеловато было в зале, когда перестал его употреблять.

Я себя не стал ограничивать углеводами.
Добавил в рацион хлеб, макароны, побольше каш.

К тому же я эндоморф, если я не соблюдаю диету, то зарастаю быстро жирком(с мышцой, но это не утешение).

Пробовать связки - нет. Я для себя первый опыт потребления добавок устроил, надежд он не оправдал. Следующий опыт будет с химией, но явно не в ближайшие 2-3 года.
PS: насчет прибавки визуально увеличилась грудь. Руки вроде прибавили, но немного. У меня были руки ~38, сейчас 39.

Изменено: Revenant, 24.08.2006 - 20:48 PM

Пацаны,незадумывались,что от всех добавок,которые продаются в соотв. магазинах,просто эффект плацебо и только,даже по этому поводу проводили исследования!

to: Revenant может креатин куёвый попался? или не правильно употреблял? хотя эффект полюбому должен был быть какой никакой!))

To: vini
И где же результаты исследования?

To: Руhhhль

Да, я относил креатин на экспертизу. Обыкновенный моногидрат.

Изменено: Revenant, 24.08.2006 - 22:40 PM

... Без загрузки я достиг наименьших приростов результатов, по сравнению когда пил с загрузкой.

Та же самая бодяга. Так что загрузка все-таки нужна.

to: Revenant нда((
жаль конечно...получается, что просто деньги на ветер!

P.S.: посмотрим как у меня второй раз поканает)))))

Непомню кто писал что с утра после приёма креатина, такое ощущуние что сводит желудок вопщем у меня такя же херня произходила по утрам креатин был от unlimited помойму.

Может, с загрузкой и лучше, но я сначала испытаю реакцию организма на малые дозы, если без последствий, то буду прибавлять, а если будут последствия типа тех, которые описал дорогой наш Revenant, то на фиг эту загрузку и вообще креатин нафиг. мне не нужны лишние 5 кг мышц, купленные ценой здоровья.
А что за "эффект плацебо", объясните мне тёмному?