Креатин

посоветую комплекс который не надо грузить,пьешь по 5 гр.можно в дни тренировок,тк наличие 5солей креатина не дает ему выходить за1день.фирма iron-tek,называется 5-creacyamine,60порций стоит 1600р хватит на 3 месяца

Если пьешь моногидрат попробуй с утра просто выпить транспортную систему без креатина. Если все будет гууд тогда паленый креатин, а если все равно будет херово тогда из-за сахара.

извини канешн но помому транспортная система это креатин+простые углеводы и иногда дополнительные добавки типа липоевой кислоты. так как он отдельно выпьет транспортную систему без креатина?

Изменено: jarik, 25.08.2006 - 15:47 PM

To: jarik
Просто выпить раствор сахара или то что используется в качестве транспортной системы.

ну ясно... т.е. имел ввиду самодельную транспортную систему без добавления креатина. так бы и написал - углеводы, а то у мну моск чуть не лопнул пока допер чё ты имеешь ввиду :)

Изменено: jarik, 26.08.2006 - 12:43 PM

пятница)) наконецто я дома)) приехал и въебал 5 гр! незнаю на скока мне ещё той банки хватит, но еслив чё....куплю исчо))))
думаю первые 4-5 дней по 25-30 гр пить.....немного?))

To: Руhhhль
Немного, но смысла нет. Жри по 5 в течении месяца.

Еще можешь добавить 5 до трени и 5 после трени. Итого 15 в день тренировки.

очень хорошо слезать особенно с деки на креатине через месяц после окончания курса торкает растет сила

to: Spark ну сёдня на вечер уже 5 ушли в желудок)) посмотрим...по самочувствию))

to: жимовик инфу принял)) но я пока деку не сбираюсь, пока обойдусь хавчиком+креатином.....может аминок или ВСАА возьму))

Сколько молока или сока за 1 приём (в граммах)? Какой креатин пил? Слышал про липоевую кислоту, по-моему, Трактор её пиарит. Где продаётся, и что, с ней действительно лучше? Ты пробовал креатин с липоевой и креатин без? Есть ли разница? Или это просто такое мнение, что лучше?

Ссори что поздно отвечаю . Да не надо в граммах, я в обычной кружке размешивал, да и все так делают... Креатин пил Оптиум Нутришн- честно говоря фирма мне не очень нравится, но этот креатин как я читал многие пьют. Вот на неделе жду от Dymitize nytrition- моя мечта . Про липоевую кислоту я бы просто так говорить не стал, сам употреблял- мне очень понравилось, теперь всегда только с ней пью. Врать не буду, последний раз пил 4 мес. назад, поэтому дозировку не помню, там в инструкции- бери по максимуму. Покупать в аптеке. И всё-таки не пойму твою боязнь "потерять здоровье"... Если про ломоту в суставах, то меня терзают сомнения по этому вопросу. Креатин хоть и немного, но заливает водой, и проблем с суставами впринципе быть не должно, а уж тем более именно от креатина.

Спасибо. Беспокоят в основном проблемы с желудком типа "обжигающего поноса". Хотя мне кажется, что это всё-таки от сока или сахара, а не от креатина.

Ребята, скажите пожалуйста, как лучше принимать креатин? Вроде нигде толком не написано.
Сначала пить виноградный сок, а потом выжирать чистый порошок? Если да, то через какое время?
Или наоборот (сначала порошок, потом - сок)? Или всё-таки разводить и выжирать? А то пишут, что в воде он разрушается. Хотя по мне так в желудке всё смешается полюбому.

я наливаю стакан виноградного сока и в него ложку креатина .перемешал выпил и всё

To: klepa73

Спасибо, так и буду делать.

пропил уж неделю)
пью 15-20 гр. в день....потеть стал вообще не по детски, особого прироста силы и массы не наблюдается, (незнаю почему) стал лучше спать, больше жрать и не так на транах заёпываюсь)) короче пока ок всё!!

А этого, расстройства желудка не наблюдалось?.. Я вчера принял первый раз, чё-то через некоторое время какие-то странные бурления в районе желудка начались, но на том всё и закончилось.

to: LiFF4ik главное с утра рано рано не хапай! меня лично колбасит серьёзно! не топка живот болит, отдаёт аж до спины и бросает в холодный пот, продолжается всё это гдето 20 мин. , потом всё!

To: Руhhhль, спасибо за совет.
Сёдня принял 10 г. за час до тренировки с яблочным соком (с виноградным какой-то напряг в магазах ) и вот недавно где-то через полчаса после тренировки принял ещё 10 г. Вроде обжигающий понос обошёл меня стороной. Да и вообще самочувствие нормальное.
Тока жрать чё-то охота, а боюсь, вдруг там всё нахрен разложится Но как есть-то охота. Пью scitec nutrition. Вроде не бадяжный, без запаха, без вкуса, белый-белый, в соке до конца не растворяеся (ну я особо долго не мешаю), приятный на ощупь...

Изменено: LiFF4ik, 02.09.2006 - 19:59 PM

чуваки берите креатин только в капсулах...
Я приблизительно за недели 2-3 набрал 2-2,5 кило...только хз от креатина или нет... принимал креатин в капсулах, гейнер с утра, на ночь - протеин, глютамин в капсулах (все фирмы Optimum Nitricion через проверенные источники) + хавчик обыкновенный. Хер знает как визуально это все отразилось, мне кажеться никак (хотя вроде рука по замерам на пол см увеличилась), другие говорят побольше стал... в конце цикла через пару месяцев зафоткаюсь, выложу.
+ хочу попробовать экдистен + витаминный комплекс с ударными дозами витаминов группы B, пару банок на курс уже в пути

Креатин в виде кристаллического порошка принимают per os
1-2 стол.ложки на стакан виноградного сока, перед тренировкой.
Мне плохо от него. Я в капсулах пью креатинин.
Мужчинам может и надо креатин.

Часа хватит, чтобы ему всосаться после приёма? Я есть хочу!