Креатин

Начала пить транспортную систему! Шестой день сеня уже! без загрузки просто раз в день пью и все! надеюсь вернутся в то состояние и даже круче в каче)))

Я почему-то считал, что Олег- мужчина... А она, оказывается, началА

Я почему-то считал, что Олег- мужчина... А она, оказывается, началА

ой ё))) тороплюсь печатаю вечно и часто пишу "написала" "читала" и тд))) я муЗчина))))!!!

не верю, тебя зовут Лолита)))

Кардинально изменил своё мнение насчёт креатина. На 6-ой неделе приёма начал чувствовать тяжесть в области почек, давление теперь постоянно повышенное, концентрация креатина в моче большая, сразу вспомнил, что при загрузке был дискомфорт в почках...
-----------------------------------------
European Journal of Nutrition
Publisher: Dr. Dietrich Steinkopff Verlag, A Subsidiary of Springer-Verlag GmbH
ISSN: 1436-6207 (Paper) 1436-6215 (Online)
DOI: 10.1007/s00394-004-0519-6
Issue: Volume 44, Number 4
---
Date: June 2005
Pages: 255 - 261
ORIGINAL CONTRIBUTION

Risk assessment of the potential side effects of long–term creatine supplementation in team sport athletes

H. Schröder1, 2, N. Terrados3, 4 and A. Tramullas5, 6, 7
(1) Lipids and Cardiovascular Epidemiology, Unit Institut Municipal dInvestigació Mèdica, IMIM, c/Doctor Aiguader 80, 08003 Barcelona, Spain
(2) Sports Medicine Barcelona, Dept. of Nutrition, Barcelona, Spain
(3) Fundación Deportiva, Municipal de Avilés, Oviedo, Spain
(4) Dept. of Functional Biology, University of Oviedo, Oviedo, Spain
(5) Sports Medicine Barcelona, Dept. of Sports Medicine, Barcelona, Spain
(6) Medical Services, Football Club Barcelona, Barcelona, Spain
(7) Medical Services, Hospital de Asepeyo, Sant Cugat, Spain

Received: 17 October 2003 Accepted: 18 May 2004 Published online: 11 August 2004
Summary
Background: Use of creatine has become widespread among sportsmen and women, although there are no conclusive evidences concerning possible health risks of long–term creatine supplementation.
The aim of the study To investigate long–term effects of creatine monohydrate supplementation on clinical parameters related to health.
Methods: Eighteen professional basketball players of the first Spanish Basketball League participated in the present longitudinal study. The subjects were ingesting 5 g creatine monohydrate daily during three competition seasons. Blood was collected in the morning after an overnight fast, five times during each of the three official competition seasons of the first National Basketball League (September 1999–June 2000, September 2000–June 2001 and September 2001–June 2002) and the European League. Standard clinical examination was performed for 16 blood chemistries.
Results: The plasma concentrations of all clinical parameters did not alter significantly during the analyzed time frames of creatine supplementation. All of these parameters were, with the exception of creatinine and creatine kinase, within their respective clinical ranges at all time points.
Conclusion Our data shows that low–dose supplementation with creatine monohydrate did not produce laboratory abnormalities for the majority of the parameters tested.
Key words: nutrition - exercise - adverse effects - elite athletes - health

H. Schröder

Изменено: Leila, 15.10.2006 - 14:03 PM

Отличная статья, а теперь по-русски

Отличная статья, а теперь по-русски

Normalnie dosi besopasni ABSOLUITNO!

аааа ну всё понятно!!

Normalnie dosi besopasni ABSOLUITNO!

сильно сказано

С креатином + Витарго (углевод) набрал 6 кг. за 4 недели никакого дискомфорта не ощущал, разве что писать часто бегал, так как много жидкости пил.
Сейчас хочу простой креатин моногидрат попробовать, так как CreaVitargo дорогой падла...

На мой вопрос кто нибудь ответит?

пошёл закупаться в магазин в том числе и за креатином, но там сказали что креатин это типа вчерашний день и что круче какой-то креациамин. вот купил эту хрень. Сказали что типа никакой загрузки, перерывов не требует, и вообще на порядок эффективнее хоть и дороже. содержит Decreatine malate, magnesium creatine shelate, tricreatine citrate, tricreatine tartrate, creatine monogidrate. сказали жрать исключительно перед тренировкой. на этикетке тоже самое. Мож кто чё слышал про эту фигню.

To: Eugene сам такой ем ,нормальный.

С креатином + Витарго (углевод) набрал 6 кг. за 4 недели никакого дискомфорта не ощущал, разве что писать часто бегал, так как много жидкости пил.
Сейчас хочу простой креатин моногидрат попробовать, так как CreaVitargo дорогой падла...

ета песец, ничего личного - не ты один такое пишешь, но когда я такое читаю я охереваю. Нахера люди тратятся на стероиды и здоровьем и деньгами? Хуле, ведь даже обычный креатин дает 6 кг в месяц...

а че так удивленно? новички обычно и без креатина по 5 кг за месяц набирают

To: Eugene
смесь солей креатина. работает точно, если не подделка. а сколько стоит?

To: Eugene
смесь солей креатина. работает точно, если не подделка. а сколько стоит?

1600

ну во первых я не новичок. Это только на сайте.
занимаюсь больше года, просто раньше неправильно занимался) но уже исправился.
а на счёт креатина.... каждый курс врядли будешь так в весе прибавлять, просто креатин я действительно впервые попробовал, вот так и попёрло меня, в креатине я новичок тут я согласен.
а вообще неплохая вещь если ещё с гейнером комбинировать.

новичек - не имееться ввиду стаж занятий. я про опыт вообще. можно и 10 лет заниматься и быть новичком

Ну конечно опыта большого нету, прИзнаю, но поэтому и здесь на Athlete.ru

Изменено: ШРЕК, 18.10.2006 - 05:42 AM

Вот все говорят что набирают от креатина до 6 кг в месяц...Я после приёма что остаёться?Сколько кг можно сохранить и как?
Извеняюсь если такой вопрос уже был.Искал.Не нашёл ответа...

Вот все говорят что набирают от креатина до 6 кг в месяц...Я после приёма что остаёться?Сколько кг можно сохранить и как?
Извеняюсь если такой вопрос уже был.Искал.Не нашёл ответа...

Лично я практически все сохранял