Кутлер, тебе не жалко столько денег на фарму тратить? Ведь мечты о чемпионатах мира, наверно, уже в прошлом...
Креатин
Начал
Svyathogor
, 07.02.2004 15:35 PM
5347 ответов в теме
#143
Offline
Guest_wDevil_*
05.11.2004 - 15:10 PM
Кретаин: Creatine powder, "официальный продукт ФБФР. "
Много читал про то, как принимать. Везде совершенно разные цифры. Сейчас пью по такой схеме: 5 дней загрузки(по 5г 3 раза в день), потом только в дни тренировок по 2 раза(5 г перед тренировкой за 40 мин и 5 после тренировки, спустя 1 час). Кто что скажет!? Да и еще: пью, разбавляя в сухом молоке.(читал что с углеводами креатин лучше усваивается, а в сухом молоке их 60%)
Много читал про то, как принимать. Везде совершенно разные цифры. Сейчас пью по такой схеме: 5 дней загрузки(по 5г 3 раза в день), потом только в дни тренировок по 2 раза(5 г перед тренировкой за 40 мин и 5 после тренировки, спустя 1 час). Кто что скажет!? Да и еще: пью, разбавляя в сухом молоке.(читал что с углеводами креатин лучше усваивается, а в сухом молоке их 60%)
#144
Offline
05.11.2004 - 15:20 PM
Загрузка не нужна.
5 г в день достаточно.
В молоке лактоза, не годится. Берешь виноградный или другой сладкий сок, углеводов не меньше 11-12%, разводишь и пьешь стакан сока с креатином за 15-30 минут до еды. Либо просто воду с сахаром и туда креатин.
Советуют перед треней еще 5 г.
На форуме куча тем про него, почитай.
5 г в день достаточно.
В молоке лактоза, не годится. Берешь виноградный или другой сладкий сок, углеводов не меньше 11-12%, разводишь и пьешь стакан сока с креатином за 15-30 минут до еды. Либо просто воду с сахаром и туда креатин.
Советуют перед треней еще 5 г.
На форуме куча тем про него, почитай.
#145
Offline
Guest_wDevil_*
05.11.2004 - 15:27 PM
а что лактоза делает? чем мешает?
#147
Offline
Guest_wDevil_*
05.11.2004 - 15:49 PM
хм... 11-12% . Если пить воду с сахаром и медом то этого вполне должно хватить. В меде 70-80% углеводов+ сахар. Грамм 30 меда+ грам 10 сахара
#149
Offline
07.11.2004 - 20:05 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Запивать лучше всего виноградным соком (были иследования). Загрузка нужна, а вот в период поддерживающей фазы нужно пить каждый день от 2-х до 5-ти грамм.
www.creapure.ru/
www.creapure.ru/
#150
Offline
09.11.2004 - 20:03 PM
10 грамм сахара и 30 грамм меда? А попа не слипнеца? Не сладковато ли будит? Блевать всю тренировку потом не будешь? Если уж так хошь мед и сахар, то добавляй лимонный сок - не так сладко будит... Я виноградно-яблочным запиваю, мл так 400 на 5 гр креатина... Насчет загрузки... я делал (3-4 раза по 5 гр в день) мне кажеца, прет именно с нее, а потом чисто поддерживаешь...хм... 11-12% . Если пить воду с сахаром и медом то этого вполне должно хватить. В меде 70-80% углеводов+ сахар. Грамм 30 меда+ грам 10 сахара
#151
Offline
Guest_wDevil_*
10.11.2004 - 10:18 AM
Да нет. нормально! 
Даже нравится...
Даже нравится...
#157
Offline
22.11.2004 - 13:34 PM
мультипавер раскручен неслабо,потому и подделывать его выгодно,я поэтому больше внимания обращаю на новинки,неизвестные марки,их-то
уж точно подделывать никто не будет,да и сам производитель поначалу наивысшее качество во главу угла ставит-помню лекции по экономике в универе...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
