Креатин

too рыпка.
Я вообще прибавку в силе не ощутил , но подскочили обьёмы.

too: рыпка, СВОЙ

Прибавка в силе зависит только от вас самих (насколько грамотно организован тренинг, качество отдыха питания и т.п.) Креатин - только средство, позволяющее повысить интенсивность треннинга. Объем - это второстепенный эффект (задержанная вода), может исчезнуть после отмены креатина. ИМХО весной принимать креатин - малоэффективно: вес набрать уже гораздо сложнее чем осенью, организм несколько ослаблен после осенне-зимнего периода. Единственная выгода в летний период - для пляжнегов: прием загрузочных доз за пять дней выхода на пляж придаст некоторый обьем мышцам

я купил креатин 150г а скажите когда ево принимат? когда я работаю на болшие веса с малим повторром или с малим весами с болшим повтором?

кароче если я буду принимат ево когда я буду работать с весами моего максимума 80%

такои падход вирастит толко силу или масса тоже вирастит?

обясните кароче

Собирались с другом взять пол кг на двоих от Biotech, так почитав теперь думаю, мож амин еще взять. А то каждого третьего с него не прёт..Еще поподробней можно насчет окончания курса, набранная сила вся уходит или только часть?

Мне кажется сила то и не уходит особо (прибавка то не ахти, но имеется), уходят обязательно объёмы (вода набранная сливается).

too кузнец.
Точно подметили , хотя моей задачей небыло *подростить* на креатине силовые , я бился за обьём. И действительно больше 1см. обьёма и это без воды.

To: _Pasha_
Фаза загрузки дял создана - чтобы повысить общий уровень креатина и потом его просто поддерживать
Пить креатин можно и без фазы загрузки, тогда эффекс с тено падает на 1/100;)

To: _Pasha_
Фаза загрузки дял создана - чтобы повысить общий уровень креатина и потом его просто поддерживать
Пить креатин можно и без фазы загрузки, тогда эффекс с тено падает на 1/100;)

в смысле в 100 раз что ли падает эффект или на одну сотую? к тому же не думаю что возможно "повысить общий уровень креатина" в организме.

Мне кажется сила то и не уходит особо (прибавка то не ахти, но имеется), уходят обязательно объёмы (вода набранная сливается).

я закончил принимать креатин недели две назад, но честно как-то не особо почувствовал, что ушла вода. объемы за время приема увеличились, но и талия выросла((( хотя насчет воды может все индивидуально

To: Ustas

к тому же не думаю что возможно "повысить общий уровень креатина" в организме.

А почему ты думаешь при приеме креатина вес растет? А потому что он накапливается в мышцах и задерживает воду, после прекращения приема уровень креатина понижается и водичка уходит.

To: Ustas
А почему ты думаешь при приеме креатина вес растет? А потому что он накапливается в мышцах и задерживает воду, после прекращения приема уровень креатина понижается и водичка уходит.

так загрузка то нахрена? допустим организм может усвоить 10 грамм - зачем 20 жрать? А если креатин накапливается, то съедая по 5 гр за день, через 4 дня опять же будет 20 грамм. И снова загрузка идет лесом.
Ферштейн? Загрузка не нужна получается. Ну один день сожрать 20 грамм и хватит...

To: _Pasha_
Фаза загрузки дял создана - чтобы повысить общий уровень креатина и потом его просто поддерживать
Пить креатин можно и без фазы загрузки, тогда эффекс с тено падает на 1/100;)

Что то я не пойму а откуда такие точные сведения про одну сотую?Подсчитывал что ли?
Про фазу загрузки и для чего она нужна,я в курсе,вопрос был совсем в другом.

1671 сообщение про креатин . а ведь на баночке инструкция в пять предложений

креатин надо жрать мегадозами. так лучше прет.

креатин надо жрать мегадозами. так лучше прет.

А побочки никакой не будет?

To: Triton
а хуй его знает. я не пробовал лично. но думаю что ничего не будет. если месяцок похавать а потом полгодика отдохнуть то думаю даже от мегадоз ничего не будет.

Смысл его есть мегадозами, если усваивается очень мало? Да и долше месяца его хавать тоже толку нет, перерывы надо делать

Купил креатин ON. Прикольно , мне понравилось. Поперло тоже клево (за 4 дня 2-2,5 кг). А вот как начал принимать для поддержания, че то мой вес и не идет дальше. Силовые тоже подскочили. Короче мне понравилось. Через месяцок еще замутю. А сейчас меня не прет наверно из за того, что хавать стал хуже. Универ.

я купил креатин 150г а скажите когда ево принимат? когда я работаю на болшие веса с малим повторром или с малим весами с болшим повтором?

кароче если я буду принимат ево когда я буду работать с весами моего максимума 80%

такои падход вирастит толко силу или масса тоже вирастит?

обясните кароче

Друк, ми тэбйа ждалы! Наканэц-то ти вэрнульса!

Друк, ми тэбйа ждалы! Наканэц-то ти вэрнульса!

я помню тебя

а я думаю что меня скоро забанят за то что я не пишу граматно па руски

хавать креатин мегадозами смысла нету, ибо усвоится только определённое его количество, остальное выйдет с мочёй


To: Ustas
именно одна сотая


А про фазу загрузки, можно ли 15 гр и 10 и т.д.
Фаза загрузки должна быть фазой згрузки и питься должно 20-25гр
пить 10-15 смысла нету, уж лучше сразу без загрузки