на каждой тренировке увеличивать кол-во повторений и время под нагрузкой, на 5 повт на каждой трене
8 Недель ада...Или невыносимый тренинг ног
Начал
GStone
, 22.10.2008 09:16 AM
108 ответов в теме
#82
Offline
12.08.2009 - 13:36 PM
Локтионов Валерий
- Форумчане
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 07.12.05
Атлет
- Откуда:Ростов на Дону
- Вес / Рост: 100-172
- Стаж / Возраст: 38-55
- Кто: культурист
Репутация:
я и моя ученица Оксана приседаем в многоповторном режиме,Оксана приседает в настоящее время-40 кг на 100 раз-в глубокий сед и с запасом,на видео она приседает-40 на 93
все мои приседания есть на видео,кроме-50 на 145 раз-не поместилось по времени
все мои видео на Ютубе-47 штук
http://www.youtube.com/profile?user=Loktio...l/1/3FV8j5QJ7qU
http://www.youtube.com/profile?user=Loktio...l/1/3FV8j5QJ7qU
все мои приседания есть на видео,кроме-50 на 145 раз-не поместилось по времени
все мои видео на Ютубе-47 штук
http://www.youtube.com/profile?user=Loktio...l/1/3FV8j5QJ7qU
http://www.youtube.com/profile?user=Loktio...l/1/3FV8j5QJ7qU
#83
Offline
Guest_Соловьев_*
12.08.2009 - 15:30 PM
ты неисправим!я и моя ученица Оксана приседаем в многоповторном режиме
#84
Offline
31.08.2009 - 17:23 PM
Centurion
- Форумчане
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 11.04.09
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: хз/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Посоветовавшись с тренером, сегодня решили начать приседать по этой проге 
вес выбрали 50кг, первая тренировка-2 минуты, что будет дальше?!
вес выбрали 50кг, первая тренировка-2 минуты, что будет дальше?!
#85
Offline
31.08.2009 - 18:03 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
не хочу никого расстроить, но это вариант сверх нагрузки, которая, натуралу будет только вред, и восстановительные возможности не справятся, и колени охренеют с непривычки. Чтобы вырастить мясо по этой проге нужно иметь медленные волокна в квадрах и быть заряженным фармой по полной, иначе нафиг.
Лишь бы написать что нибудь звонкое, и люди и рада хавать, даже не разобравшись как и на ком это будет работать.
Лишь бы написать что нибудь звонкое, и люди и рада хавать, даже не разобравшись как и на ком это будет работать.
Но я все же рискну, буду отписываться по ходу цикла.
#87
Offline
31.08.2009 - 18:14 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Centurion
главное колени подготовить)
кстати, с тем же успехом можно делать любое другое упражнение на ноги, т.к. цель только закислить мышцы, а упражнение в этом случае роли не играет.
главное колени подготовить)
кстати, с тем же успехом можно делать любое другое упражнение на ноги, т.к. цель только закислить мышцы, а упражнение в этом случае роли не играет.
#89
Offline
31.08.2009 - 18:20 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Centurion
я имел ввиду не разогрев, т.к. рабочий подход практически и будет разминкой, я имел ввиду, что приседания несколько минут негативно будут влиятьв на колени в процессе подхода. Так что разминка ничего не даст. Подготавливать колени надо несколько недель, чтобы они были готовы к многоминутному истязанию.
я имел ввиду не разогрев, т.к. рабочий подход практически и будет разминкой, я имел ввиду, что приседания несколько минут негативно будут влиятьв на колени в процессе подхода. Так что разминка ничего не даст. Подготавливать колени надо несколько недель, чтобы они были готовы к многоминутному истязанию.
#90
Offline
31.08.2009 - 18:25 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Я то же хотел сказать , что имелся в виду не разогрев , тем более с сотней собственого веса , надо задолго готовить приседая не во взрывном стиле, иначе в неготовых связках будут возникать разрывные моменты , например при переходе от движения вниз к движению вверхTo: Centurion
я имел ввиду не разогрев, т.к. рабочий подход практически и будет разминкой, я имел ввиду, что приседания несколько минут негативно будут влиятьв на колени в процессе подхода. Так что разминка ничего не даст. Подготавливать колени надо несколько недель, чтобы они были готовы к многоминутному истязанию.
#92
Offline
31.08.2009 - 19:44 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
9 сентября будет глава AndroVass в котором про этот метод будет популярно написано. И то как и когда его применять будет абсолютно понятно.
А пока прислушайтесь к Андро27
А пока прислушайтесь к Андро27
#94
Offline
02.09.2009 - 17:09 PM
Centurion
- Форумчане
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 11.04.09
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: хз/22
- Кто: дрищ
Репутация:
To:адвокат Думал уже над этим, если сильно тяжело будет, вес по-любому придется уменьшить. Да и в основном не я решаю, а тренер, а я человек подневольный
#95
Offline
02.09.2009 - 17:11 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Centurion
а если тренер скажет делать негативы в приседах с 300 кг? или из окна прыгнуть? Свою голову тоже надо иметь
а если тренер скажет делать негативы в приседах с 300 кг? или из окна прыгнуть? Свою голову тоже надо иметь
#97
Offline
14.09.2009 - 16:21 PM
Centurion
- Форумчане
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 11.04.09
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: хз/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня была 5 тренировка по этой проге. Вес, две тренировки назад снизил до 30кг , сеня приседал 3мин 20 сек- полет нормальный.
, сеня приседал 3мин 20 сек- полет нормальный.
#99
Offline
14.09.2009 - 18:21 PM
Centurion
- Форумчане
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 11.04.09
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: хз/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Да, не надрываюсь яЕсть немало других способов поиметь силушку , на кой так надрываться.
Мне просто уже интересно, что из этого получится и смогу ли я осилить эту прогу до концаЕ еще полтора месяца по ней позанимаюсь. Потом к декабрю на соревы надо будет готовиться.
#100
Offline
21.11.2009 - 02:28 AM
Локтионов Валерий
- Форумчане
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 07.12.05
Атлет
- Откуда:Ростов на Дону
- Вес / Рост: 100-172
- Стаж / Возраст: 38-55
- Кто: культурист
Репутация:
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
