Потренировался

Акцент делается на удар двумя костяшками, но фактически, с учетом проминаемости мешка, в контакт входят и остальные костяшки.

У меня всегда после долгого перерыва растирается кожа между мизинцем и безымяным. Натирает потный бинт. Зная про эту проблему, подклеиваю несколько тренировок кусочек пластыря перед бинтовкой. Через неделю работаю уже без пластыря- кожа привыкает и не натирается

во. точно подметил. походу у меня такая же фигня.

Я вообще не фанат ударов кулаком - намного легче ударить ладонью, тыльной стороной ладони, началом ладони - площадь удара больше, шансов травмироваться меньше, следы на руках не остаются - это если рассматривать улицу и тот факт, что за свою самооборону можно присесть.

На тренировках кулаком бью по прямому пути движению, не "боксерским" ударом(когда доворачивается кисть в непосредственный момент удара) - так мне удобнее, не болезненно и динамику ударов я чувствую лучше.

Лее, давайте в этой теме только тренировочный процесс обсуждать, а для других тем есть еще много топиков.

23.09.2010 (четверг): микс. вялая тренировка. все в ожидании ЧР по РБ МВД, сейчас уже финальная стадия, кто-то подгоняет вес, кто-то боится травмироваться, да и просто нагружаться за день до соревнований смысла нет.
и как то на меня это атмосфера передалась, чуть чуть поборолись в партере, чуть чуть побросали, чуть чуть в стойке поборолись и поработали по перчаткам.

c вашего позволения если еще не надоел отпишусь о сегодняшеней тренировке )

значит приперлись мы сегодня с товарищем позже минут на 10ть чем нужно, наши уже в футбол играли (типо вместо разминки, хотя в зале еще поразминались), мы значит побежали 4км, сегодня хватило меня на чуть дольше, скоро думаю не буду уже останавливаться, даеться трудно, как рыба воздух хватаешь но бежишь )))

значит прищли в зал потянулись, размялись. в "пятнашки" поиграли (нужно левой рукой достать до плеча левого у противника, а он в свою очередь приследует точно такие же цели, правой рукой можно блокировать левую руку). После постояли на зеркалах, бой с тенью (чувствую себя идиотом во время этого), потом значит 3раунда по 3 минуты - бокс, и 4е раунда по 3 минуты кик (ну мне одноxyictvenno у меня один фиг ноги выше пояса подымаюцо каряво, я даж не пыталсо)... так вот на счет боев, обидно товарищи, меня ставят с 21 летнем парнишкой (говорит занимался тока в армии, сказал что служил 3года), и в итоге он мну как бы по технике вырулил, потом поставили с другим типом кило 70, и он мну тож как ципленка накидал. обидно товарищи... нос болит хрен прикоснешься, губы разбити (о зубы), и я буду их ломать карчое изо всех сил в понедельник (если будут спаренги), так дальше жить нельзя.

значит сдыхаю также примерно в середине 3х минут..

после значит спаринг в клинче, 3 минуты, и еще потом такой как бы раунд, цель которого поймать двумя руками за шею противника, у него точно такие же цели, и нужно обоим не давать это сделать, каждую минуту команда и мы падаем отжимаемся по 15ть раз. (мож как то стремно объяснил).

после значит перс мочили, и скакалка ... и домой.
вот такие вот пироги )

кстате забыл написать, сегодня после бега взвешался и: о чудо я почему то весил 78,800 все таки не 77 .... не на 100 % дрищь...

и писал я в среду что с нашего клуба парнишка выступал на городских по боксу, в общем как товарищи на трене сказали если бы не какието то там перчатки "круглые" ( типо они какието большие или че), боксер против которого он вышел и раунда бы не простоял. а так говорят все три раунда раздавал он боксерчика этого. вроде как сегодня у него бой еще... не знаю че там как.

Понедельник - Партер, работа с партнером, спаринги - 2 часа
Среда - Партер, работа с партнером, спаринги - полтора часа
Четверг - Зал. Спина, триц, биц бедра.
Пятница - Ударка. Лапы, партнер, полноконтактные спаринги, круговая тренировка с блинами, гантелями, гирями - 2 часа
Воскресенье - Зал. Грудь, плечи, биц, квадры.

Изменено: Lloyd, 28.09.2010 - 15:48 PM

понедельник - пробежка
вторник - офп, работа в парах, на лапах и падах.

среда.
в основном техника, практически не работал на лапах.
отрабатывали технику борьбы и боксирования на канатах. интересно. правда применимо только к рингу пожалуй

отрабатывали технику борьбы и боксирования на канатах.

Расскажи поподробнее.

в понедельник на треню не ходил, простыл. сегодня пробежал 4км как никогда плохо. далее наработка ударов ногами, наработка в парах, раунд бокс, раунд кик. физуха. домой )

Расскажи поподробнее.

канаты ринга используются для начала контратаки, соперник тебя прижимает к канатам для клинча, проводишь защиту и начинаешь атаку.

четверг
разминка, немного офп, пять раундов на падах, три раунда на лапах, свободные спаринги. три раунда

24.09.2010 (пятница): дзюдо. день борьбы. 1 схватка в партере. 5 схваток в стойке. давно не боролся, хорошо нагрузился.
25.09.2010 (суббота): утро: бокс. Школа, лапы, кидание камней. день: немного силовой, немного борьбы в партере и стойке и отработка бросков. вечер: бокс. скакалка, гантельки, мешок, лапы, колени по воздуху, хорошая тренировочка.
26.09.2010 (воскрсенье): бассейн.
27.09.2010 (понедельник): БС. Партер, отработка бросков +ударов, немного спарринга по миксу, лапы.
28.09.2010 (вторник): дзюдо. день борьбы. 5 схваток. ух и накидали меня
29.09.2010 (среда): БС. Немного партера, отработка: удар +бросок, спарринги по миксу 3 рХ3 мин, немного лапы, немного бокс, немного турник+брусья.
30.09.2010 (четверг): немного силовой, немного микса: партер с ударкой и без, борьба по вольной 5 мин, лапы, 1 раунд кик.
Сейчас готовлюсь на мастерский турнир по БС, будет 15-16 октября, надо скинуть до 82, в данный момент вес после тренировки 84,5, перед 86. Когда начинать гонять и как? Просто я как то практически и не гонял никогда, да и тяжело мне психологически гонять, даже пару кило, хотя есть лишний вес, который можно убрать. Подскажите пожалуйста, господа сгонщики)

С Александром Шлеменко на соревнованиях по РБ МВД, где он занял второе место.

я специально не гонял.
но когда чувствовал лишние кг, просто урезал углеводы, два-три кг как раз в течени 2-3 недель сходили. правда без особого фанатизма, а то сил не останется тренироваться
мне кажется, тебе пора уже начинать, осталось две недели.

Сегодня на тренировку приезжал Александр Бойко, 5 дан джиу-джитсу, методист Российской сборной по боксу и джиу-джитсу, показывал занятные упражнения для развития функционально полезных навыков. В конце трени работа с оружием, немного ноги.

Сегодня на тренировку приезжал Александр Бойко, 5 дан джиу-джитсу, методист Российской сборной по боксу и джиу-джитсу, показывал занятные упражнения для развития функционально полезных навыков. В конце трени работа с оружием, немного ноги.

Давай теперь рассказывай какие упражнения?

Итак, было показано:
несколько комплексов по работе с прессом(для проработки всех мышц пресса) с ударами руками-ногами(на спине, на животе, с боков), упражнения для разминки(комплекс из 15 упр, ничего сверхъестественного, но нагружает отлично). Далее пошла сама профильная тренировка с использованием веревочной лестницы. Эта лестница раскладывается на татами и начинается сама отработка. Отработка - это вход выход с этой лестницы ногами и руками, вход с ударом, всевозможные прыжки, выпрыгивания сбоку от лестницы на кулаках и т.д. Описать это трудно, если видео будет доступно - выложу.

суббота
размика, немного офп, работа на падах, три раунда по пять минут.
работа с тренером в парах, больше на отработку защиты от ног, переход в контратаку

02.10.2010 (суббота): утро: бег 5 км. день: бокс: скакалка, утяжелители, мешок. силовая. Брусья, круговая с блином 3 круга.
03.10.2010 (воскресенье): утро: бассейн. день: спарринги по боксу и боксу с борьбой.

04.10.2010 (понедельник): микс. Бой с тенью - партер х 2 раунда, борьба в стойке 10 минут, тай 3 раунда х 3 минуты, партер добивания 3 минуты атакак 3 минуты защита, броски, немного ударов по перчаткам, немного силовой: рывки, подтягивания.

Джитсу.
Разминка, отработка двоек с вхождением в противника, потом работа локтями по падам, в конце немного занятной физухи и растяжки с пятничной треньки.

Господа бойцы. Вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к туловищу. Упражнение в следующем - резкое скручивание в противоположную сторону с выведением плеча вниз - упражнение на косые мышцы пресса + возможность в драке уйти с линии атаки, а не блокировать удар. Что скажете?