Вопрос-ответ по боевым искусствам

To: Sabatel
Спасибо за совет просто уже привык как-то к шишке на руке, просто как обычно в больницу идем в последнюю очередь

To: Gef
у меня в итоге хроническим стало. нажимаю на шишку и слышу хруст.
так же очень неприятно когда долго работаю на мешке - возникает боль и частично нарушаются функции сустава.

Задавал уже вопрос в другой теме, решил спросить здесь. Совмещаю 2 раза в неделю кач и 2 раза курсы самообороны.

- После кача обычно пью сок+протеин, что следует пить/есть после тренировки по самооборонке для скорейшего восстановления для тренинга в качалке?

заранее спасибо

Изменено: Ettore, 26.10.2009 - 23:24 PM

После трени гейнер, прийти домой и хорошо пожрать. Креатин подключи.

Вопрос по работе с кувалдой. Работаю ежедневно, так как у себя дома во дворе поставил. Сейас дошел до 100 ударов на одну руку, на следующий день добавляю по 10 ударов. Возникает вопрос, стоит ли повышать количество дальше? Или лучше взять кувалду потяжелее? Взвесил свою кувалду, она весит всего 6 кг.

Вопрос по работе с кувалдой. Работаю ежедневно, так как у себя дома во дворе поставил. Сейас дошел до 100 ударов на одну руку, на следующий день добавляю по 10 ударов. Возникает вопрос, стоит ли повышать количество дальше? Или лучше взять кувалду потяжелее? Взвесил свою кувалду, она весит всего 6 кг.

Лучше конечно побольше взять вес! Попробуй на время поработать: по минуте на каждую руку, если на разы уже легко. Да и бить кувалду лучше не одной рукой а двумя: сначала одной, потом другой (как Федор или другие бойцы).
После кувалды хорошо бы боем с тенью "замяться".

Да и бить кувалду лучше не одной рукой а двумя: сначала одной, потом другой (как Федор или другие бойцы).

Сразу поочердно лучше? Я делаю н-ое кол-во раз на одну руку, 3 мин отдыха и на следующую н-ое кол-во.


Поминуте. Не совсем понял. До изнеможения делать? (Левой минуту, правой минуту)* повтор.

ЗЫ У кого есть опыт, можно ли завазывать у сварщиков или литейщиков, или кто работает с такими предметами?. Покупка дорого довольно обходится.

Сразу поочердно лучше? Я делаю н-ое кол-во раз на одну руку, 3 мин отдыха и на следующую н-ое кол-во.
Поминуте. Не совсем понял. До изнеможения делать? (Левой минуту, правой минуту)* повтор.

ЗЫ У кого есть опыт, можно ли завазывать у сварщиков или литейщиков, или кто работает с такими предметами?. Покупка дорого довольно обходится.

Да, лучше сразу: по минуте отбил, потом отдых пару минут и второй подход.
По производству: у нас в зале просто взяли болванку и присварили, вот и кувалда. Можно походить по пунктам приема металла, там рублей за 200-300 купить нормальную кувалду килограмм в 12-15, либо в хозтоварах, но там где-то рублей под 800 будет.
А вобще классная вещь кувалда, отлично развивает ударные мыщцы и силовую выносливость!

на мой взгляд отдых нужно сокращать. 2-3 минут очень много.
не больше 1,5 минут

Можно еще попеременно бить легкой и тяжелой кувалдами. Например: легкой затем тяжелой затем опять легкой, небольшой отдых и повторяем процедуру сначала.

Всем привет, помогите пожалуйста советом, мне 22 года, я занимаюсь пауэрлифтингом, хочу заняться греко-римской борьбой, как думаете реально ли совмещение борьбы и лифтинга?

Расстяжка и гибкость у меня присутствует, я хоть и лифтер, но до шпагата мне остается 8 см, на борцовском мосту шею без рук качаю, насчет прогиба: на мостик со стойки могу руками почти достать (остается сантиметров 50). Я начал делать упражнения на гибкость и расстяжку еще в 2005 г. когда мне было 18-19 лет. Но вот зато выносливость и взрывная скорость напрочь отсутствуют.

И еще прия занятиях борьбой у меня не упадут силовые показатели?


Борьбой просто для физ. развития и силы хочу заниматься, все таки никакие железки не сравнятся со схваткой с противником, да и очень она мне нравится.

P.S. Мой вес 73, Рост 175

ты сразу же в двух темах вопросы задаешь!!
мое мнение - обязательно стоит идти, показетели не упадут, а скорее только возрастут. если ты будешь совмещать. хотя может сил не будет оставаться. борьба - очень энергозатратый вид. нужно будет время для восстановления.
проблема будет в том, чтобы найти тренеров. от многих слышал, что тренеры не хотят связываться со взрослыми, предпочитая детей (если на начальном этапе)
так что это могут быть индивидуальные тренировки

Сорри, я просто ждал и уже подумал, что мой пост ни увидел никто.

А я вчера ходил в ДЮСШ, на тренировку по греко-римской борьбе, так тренер вообще даже не пришел, все ребята его ждали! а ребята там какие то то ли гопари, то ли шпана по виду... Поднялся посмотрел зал так там комнатка 5x5 квадратных метров, а на канат они в зал к самбистам ходят, и маты такие жесткие.

Я живу в Казахстане, Актобе, А борьба греко-римская у нас тут вяло развита, зато есть бокс блин везде, но мне не нравица бокс,

EvgenS, как думаешь тут у неподалеку в средней школе есть секция, там наверное одни малолетки да? Как думаешь сходить?

попробуй сходи, конечно.
поговори с тренером. расскажи про свою ситуацию. хотя если борьба не очень развита, то найти тренера почти индивидуальным тренировкам, будет сложно
а почему не бокс?

Действительно почему бокс не в почете? Если напряжка с борьбой, походи на бокс! Поверь хуже не будет. Да и по бороться там тоже можно, после трени остался и вперед обкатывать ринг. Думаю борцы там должны быть, они и поднаучат основам!

Не, раз хочется бороться то надо бороться!)
Подойди к тренеру, объясни ситуацию, я думаю возьмет в общую группу, только может будет платить взносы раз в месяц, в отличии от молодых, кто по соревнованиям ездиет.
Честно говоря не представляю, как можно борьбой индивидуально заниматься! Что там будет делать: ну страховке научится, физуху подтянет, а дальше? Вряд ли тренер будет в качестве партнера по отработке выступать, да и бороться надо с разными соперниками.

А про "реально ли совмещение борьбы и лифтинга" здесь куча тем, в каждом топике можно сказать эта проблемка всплывает.
В итоге наверное общее мнение: выступать по двум видам одновременно не получится, да и смысла нет, а вот борец может и должен быть физически сильным, и штанга в этом неплохой помощник.

насколько я слышал, даже в крупных городах - москве и петербурге - не так просто найти тренера, который захотел бы с нуля заниматься со взрослым.
про индивидуальные тренировки - платишь тренеру деньги, он ставит тебя в пары, объясняет.
например, у него техники никакой или чуть-чуть. но он же не сможет стать в пару с детьми - вес, сила - все разное.
а если станет в пару с примерно одинаковым по весу партнером, то скорее всего его просто порвут.
поэтому тренер должен постоянно стоять рядом, подсказывать и прочее.
оно это надо тренеру? а вот если ты берешь т.н. индивидуальные тренировки, то другое дело

Начал заниматься карате, после спаррингов на предплечьях и бедрах куча синяков, мелких ушибов. За неделю, до следующих спаррингов вроде проходят, но если пропускаю удары в то же самое место, вылезают снова, только еще больше. Вопрос, как ускорить восстановление этих мелких травм?

Начал заниматься карате, после спаррингов на предплечьях и бедрах куча синяков, мелких ушибов. За неделю, до следующих спаррингов вроде проходят, но если пропускаю удары в то же самое место, вылезают снова, только еще больше. Вопрос, как ускорить восстановление этих мелких травм?

Траксевазин или йодная сетка

To: Rodion
Как то со временем их становится все меньше.
Я на первых своих тренировках вообще весь был в сине-черных следах от пальцев.