Вопрос-ответ по боевым искусствам

То: Леший
Я два раза в неделю к тайцам хожу заниматься, так мы там так пресс качаем:
-один садиться на другого и толкает его в грудь, а он со всей скоростью старается подняться, затем переход: ложиться на спину и поднимает ноги, а другой его со стороны головы держит и толкает ноги
-второй вариант: просто лежа поднимают руки и ноги на "делай раз, делай два"

В некоторых видео, видел как тайцы при помощи мячика качают пресс: лежа кидают его о стену и во время полета поднимают корпус к ногам, либо лежат друг напротив друга и передают медицинбол на скорость.

GunFighter, как сказал Леший, лучше на самбо либо ударку.
Так как в вольной очень гибкость нужна, а с возрастом позвоночник все менее гибким становится...
Хотя есть множество случаев, когда человек и в 20 и в 30 лет начинает заниматься, и становится МС, МСМК...

Мужики как качают пресс боксеры или тайцы ?? есть разница?? во общем интересна тема пресса..

Движения в основном взрывные. Часть выполняется явно неправильно, например, скручивания (которые не скручивания, а махи в полную амплитуду).
Самое частое у нас было уголок лежа на полу на до хуя раз. Еще такие варианты как скручивания, повиснув на напарнике вниз головой. Плюс такое упражнение: исходное- ты лежишь, напарник стоит возле твоей головы; далее делаешь мах ногами на напарника, он встречает твои ноги и отталкивает руками вниз или вниз-вбок. Ну еще скручивания с напарником, когда напарник во время твоего подъама отталкивает тебя назад. Подносы ног к перекладине. Еще были всякие варианты

Главное чтобы таз следовал за ногами.

To: Самбист

Мы тож качаем пресс как вы на тае!!

Хочу щас просто внимание уделить прессу,т.к когда пробивают по корпусу то пофиг,а раз в живот получил так и не айс было.

Решил делать :
Различные подъемы корпуса и ног, скручивания, и у меня дома стоит римский стул.

Теперь думаю как часто и как распределить упражнения. ??




А про вопрос куда пойти. Я думаю в возрасте лучше всегда идти на бокс т.к там за малое время можно получить основные навыки, и научать не бояться пропустить!!!

на тае мы еще так делаем пресс:
один ложиться на фитнесбол, ноги на земле, корпус на мяче. партнер напротив кидает мяч, ты ловишь и в него, держишься на фитнесболе за счет пресса, а не ног. постепенно увеличивается скорость и тяжесть мячей.
довольно тяжело.
кстати, а по поводу неправильности выполнения, я тоже задумывался на этим вопросом. посмотришь на бб - у них квадратики, красиво. а у бойцов - зачастую почти "гладкий" живот, но вот у кого действительно практический пресс (если уместно это слово), то думаю, бойцы однозначно превосходят

Теперь думаю как часто и как распределить упражнения. ??

Нам на борьбе постоянно говорят, пресс это такая мыщца, которую можно качать два раза в день, и ей пофиг, не перетренируется.

Тогда по настроению буду качать пресс.. Думаю 3-4 раза хватит.Буду менять интенсивность , и количество повторов.

Все же хочу качаться. Поэтому думаю сделать так.

1тр.

Жим лежа
Жим гантель под углом

СТановая тяга
Тяга в наклоне

Жим стоя
Разводка стоя
Протяжка
пресс

2тр. Круговая
Жим лежа 1 мин
Тяга в наклоне
Жим стоя
Подъем на бицепс
Отжимания

пресс

На каждой тренировке буду резину тянуть, блины крутить.


Что скажет общественность.

а приседания не хочешь добавить?

я еще швунг делаю, причем комбинированный с жимом стоя. то есть - резкий подъем на грудь, а потом жмешь.

Леший, я бы вторую тренировку сделал бы менее "силовую", больше на выносливость: вместо жима стоя, подъема на бицепс и тяги в наклоне добавил бы другие упражнения, которые применяются в БИ: кувалда, запрыгивание на козла или на ящик какой, толкание грифа от груди, подъемы на грудь с дальнейшим выжиманием над головой.
Взять меньший вес, но бОльшую интенсивность и количество повторов.

Хотя тут такой момент: будут от такой тренировки мыщцы "гореть", сушиться, многие атлеты такими силовыми тренировками вес наоборот, гоняют.

А вообще,я бы в выходные советовал такую треньку проводить: выходить в лес, в горы, сначала там устроить небольшую, но интенсивную беговую тренировку, а затем силовую: взять покрышки: одну легкую, одну тяжелую. Легкую кидать на дальность, вверх, наоборот, вниз вколачивать.
А большую же переворачивать по времени, затем взять кувалду (можно заказать у сварщиков либо купить в строй.магазине) и бить по ней.
У вас ведь климат теплый, мягкий, грех этим не воспользоваться
Да и восстановление на природе лучше, а в зале, бывает, психологически устаешь заниматься, надоедает в четырех стенах.

To: Леший
а почему именно самбо?

To: Леший
а почему именно самбо?

Наверное, потому что и удары, и захваты, и броски, и болевые, ну и гипкости меньше чем в вольной надо, и борються в самбо в куртакх, а в вольной можно сказать голышом, на улице люди все в одежде в куртках и т.д., самбо как раз учит захватывать за одежду.
А вот мой вопрос: весна потихоньку приходит всё тает, грязно, вонь, слякоть, вообщем не побегаешь, чем заменить беговые тренировки или просто временно не бегать, а скажем поработать на силу?

Наверное, потому что и удары, и захваты, и броски, и болевые, ну и гипкости меньше чем в вольной надо, и борються в самбо в куртакх, а в вольной можно сказать голышом, на улице люди все в одежде в куртках и т.д., самбо как раз учит захватывать за одежду.
А вот мой вопрос: весна потихоньку приходит всё тает, грязно, вонь, слякоть, вообщем не побегаешь, чем заменить беговые тренировки или просто временно не бегать, а скажем поработать на силу?

Ну не скажи, куртка все таки не кимано, возложишь при захвате надежды, а она их не оправдает. А вольная это... В общем вольная, это вольная!

не буду говорить. что лучше, а что хуже.
но всегда такие фразы
"а в вольной можно сказать голышом, на улице люди все в одежде в куртках и т.д., самбо как раз учит захватывать за одежду".
приводят в "восторг". причем здесь форма одежды??? в вольной или классике ты делаешь захваты частей тела, используя свою силу. если ты схватил ногу, то именно ногу, а не штатину или ботинок.

Я бы сказал, что у вольников наоборот есть некоторые преимущество, поскольку им пофиг во что одет противник, а вот у самбистов/дзюдоистов многие вещи заточены под куртки и пояса и не прокатят на человеке в майке и шортах.
Хотя нормальный борец один хрен против неборца обладает огромным преимуществом в ближнем бою

Да я не хотел разжигать своим постом спор - что лучше (мне самому больше классика нравиться чем самбо, вольная, дзюдо). Просто мне кажеться, что легче научиться захватывать за одежду (может потому что на дзюдо долго ходил), чем научиться хватать за руку/ногу т.к. надо быть сильным и уметь поймать конечность(не промахнуться), а ворот или просто складку одежды взять легче.

Да я не хотел разжигать своим постом спор - что лучше (мне самому больше классика нравиться чем самбо, вольная, дзюдо). Просто мне кажеться, что легче научиться захватывать за одежду (может потому что на дзюдо долго ходил), чем научиться хватать за руку/ногу т.к. надо быть сильным и уметь поймать конечность(не промахнуться), а ворот или просто складку одежды взять легче.

Ну это тоже предположение спорного характера, во - первых, из - за недостатков одежды: она может порваться, а если не порвется силу хвата надо иметь не малую, а во - вторых, в ноги вернее верного пройти, тем более человек (тюфяк, не знающий как слово "борьба" то пишется) даже не поймет, когда ты будешь в ноги проходить. А там уже и знаниями джиу - джитсу можно блестнуть. ))))

а почему именно самбо?

Как мне кажется: заметил, что ни на классику, ни в вольную, если тебе больше 16-17 стараются не брать.
А самбо занимаются и взрослые после 30, вообще, в самбо очень много ветеранов, которые регулярно борятся, участвуют в соревнованиях, пожалуй, нет больше такого контактного спорта, где бы было так много ветеранов (в самбо ветераны после 30 лет).
Это связаное еще и с тем, что самбо это прикладной спорт, его изучают и правоохранительных органах, и волей-неволей приходится им заниматься и уже взрослым людям.
Самбо более силовой спорт чем дзюдо и из-за этого можно недостаток техники компенсировать физухой, что чаще всего и делают те, кто пришел в самбо поздно.
Самбо это более-менее полноценный вид спорта, где есть и стойка и партер (с болевыми на ноги и на руки), он включил в себя все виды борьбы: и куреш, и дзюдо, вольную, греко-римскую, джиу-джицу, то есть самбист в приниципе и не нуждается в допольнительных видах борьбы, техники самбо хватате за глаза.
Куртка в самбо более плотно одета на тело, нежели кимоно, значит, и особой разницы для самбиста нет, в куртке ты или голышом (что не скажешь о дзюдоистах: сам боролся с нормальными дзюдоистами, КМСами без кимоно, они не знают, что делать: привыкли за захваты работать).

Но для улицы мне кажется, вольная ничуть не хуже и во многом из-за звериной физики вольников, такой больше не встретишь ни у кого.

А чем отличается кик от тая? Какие достоинства кика?

To: Самбист
Я же стал тренироваться дома. Поэтому делать кувалду или еще что нет возможности. У меня лавка, стойки для приседа и штанги всех видов и блины к ним ,и гантели до 40 кг.

Как посоветуешь сделать 2 треньку, с радостью под сушусь, давно хотел уже 95 кг..

To: EvgenS

Присед... Хочу начать. Только как интенсивно или на силу...


To: Яр191
Тай там больше удары ногами тренируют ,и локти.. Я бы на тай пошел.


С тате для информации. В тае судьи должны считать прежде всего :

1. Удары ногами.
2.Удары коленями
3.Локти
4.Руки

Вот как руки недооценивают.

В тае судьи должны считать прежде всего :

1. Удары ногами.
2.Удары коленями
3.Локти
4.Руки

Вот как руки недооценивают.

Наши тайцы в большинстве выходцы из бокса. А вот когда сталкивались с тайцами, в смысле из Таиланда, то была очень заметна разница. Тайцы по работе руками вообще мертвые супротив наших, зато ногами-коленями работают как электровеники.