Убираем жир

Так, я специально в галерею пошла посмотрела.......
Нерс, так ей и передай, что она КРАСАВА! честно, я ее фотку когда первый раз увидела - аж даже слегка обалдела..... и нечего фигней страдать (хотя я еще не встречала девушку, довольную своими ногами, попой и талией АБСОЛЮТНО - но это не лечат, точно!)....... так что вот,.....

Тяжелые приседы на 20 повторов!! Тьфу... ошибся , нормально у нее все с боками. Если уж неймется - пускай бегает.

Сколько, не корячься, а штангой или качанием пресса жир не уберешь, только диета, еще раз диета и еще раз диета и обязательно ходьба, бег (лыжи) или велосипед. По энергозатратам (при весе 50 кг - 400 к Кал), очень тяжелая двух часовая тренировка профессионал равна двум часам ходьбы (5 км/ч) или часу бега (10 км/ч) или часу езды на велосипеде (20 км/ч).

Для того, что бы убрать жир с ягодиц или живота разницы нет, какие упражнения делать (приседы или жим штанги с груди). Все равно вначале жир будет сгорать на лице, затем идут грудь и руки, потом живот, а уж затем ягодицы и бедра. Толстеем мы в обратном порядке.

Так, что порекомендуй ей рассчитать суточную дозу нужных калорий для девушки с весом в 50 кг это где-то 1800 кКал в сутки, а затем пусть она сжигает по 300-400 кКал (30-40 грамм жира), бегом ходьбой или велосипедом (велотренажер).

Так, я специально в галерею пошла посмотрела.......
Нерс, так ей и передай, что она КРАСАВА!   честно, я ее фотку когда первый раз увидела - аж даже слегка обалдела..... и нечего фигней страдать (хотя я еще не встречала девушку, довольную своими ногами, попой и талией АБСОЛЮТНО - но это не лечат, точно!)....... так что вот,.....

Спасибо,от неё тоже наверное,правда она не видела этого

Да, кстати выпады тоже тема, в зал в принципе ей не обязательно т.к. для женщин гантельки 3-5 кг это уже хорошо.
А если она на самом деле только считает, что она толстая, то обязательно говори ей об этом почаще, что б она в этом окончательно убедилась, т.е. типа : "Да, ты жирная!", "Ты никогда не похудеешь", "Не затягивай джинсы так сильно - у тебя жир свисает" и т.д. Все девчонки так от этого комлексуют, так прикольно

Добавлено miniArny в [mergetime]1109092156[/mergetime]:

Да, совсем забыл: еще её можно убедить, что занятия сексом в большом кол-ве способствуют похуданию, т.е. можно будет ее и так поставить и так А когда тебя самого нехватит, то можно позвать друзей, взять пиво и срежиссировать на камеру небольшой групповичок, продать его и забашлять бабок.

Да, кстати выпады тоже тема, в зал в принципе ей не обязательно т.к. для женщин гантельки 3-5 кг это уже хорошо.
А если она на самом деле только считает, что она толстая, то обязательно говори ей об этом почаще, что б она в этом окончательно убедилась, т.е. типа : "Да, ты жирная!", "Ты никогда не похудеешь", "Не затягивай джинсы так сильно - у тебя жир свисает" и т.д. Все девчонки так от этого комлексуют, так прикольно 

Добавлено miniArny в [mergetime]1109092156[/mergetime]:

Да, совсем забыл: еще её можно убедить, что занятия сексом в большом кол-ве способствуют похуданию, т.е. можно будет ее и так поставить и так    А когда тебя самого нехватит, то можно позвать друзей, взять пиво и срежиссировать на камеру небольшой групповичок, продать его и забашлять бабок.

Звездец,как смешно

Этот ты короче сделай так от фени наговори ей там пару упражнений и пускай делает, она всеравно не хрена в этом дела не сечет, можешь ей там каждый день нговорить мол милая ты такая тощая стала-пускай себе дитё радуеться



Потом очень важно прочитай внимательно.......Ты что не знаешь что жир в первую очередь сгорает в груди и они стают такими маленькими-маленькими, ты что хочешь что бы две штучки вмешались в твою одну сильную ладонь или чё?Так же будет совсем не интересно, я бы на твоем месте наооборот её еще бы подраскормил бы

Добавлено sdg_sdg в [mergetime]1109096719[/mergetime]:

Беспезды

Этот ты короче сделай так от фени наговори ей там пару упражнений и пускай делает, она всеравно не хрена в этом дела не сечет, можешь ей там каждый день нговорить мол милая ты такая тощая стала-пускай себе дитё радуеться
Потом очень важно прочитай внимательно.......Ты что не знаешь что жир в первую очередь сгорает в груди и они стают такими маленькими-маленькими, ты что хочешь что бы две штучки вмешались в твою одну сильную ладонь или чё?Так же будет совсем не интересно, я бы на твоем месте наооборот её еще бы подраскормил бы

Добавлено sdg_sdg в [mergetime]1109096719[/mergetime]:

Беспезды

Дякую друже

Будь ласка брате

Будь ласка брате

Да да да!!! Насчет груди это тоже тема, можно даже .... Но думаю я уже надоел своими предложениями.

Да да да!!! Насчет груди это тоже тема, можно даже  .... Но думаю я уже надоел своими предложениями. 

Есть немного

а всё равно бесполезно,через месяц бросит...

а всё равно бесполезно,через месяц бросит...

Качалку ? Если меня,то вы не правильно поняли,она подруга

я про неё и говорю,надоест через месяц ей...

я про неё и говорю,надоест через месяц ей...

Возможно....

Добавлено Ners в [mergetime]1109151129[/mergetime]:

Спасибо за ответы,тему закрываю....

Я б наоборот некоторым девчонкам рекомендовал нарастить жирок.А то есть такие "жертвы моды",которые думают,что идеал мужиков худощавость .Смотришь на такую-ну одни кости !

Жир сгорает только при правильной диете и кардионагрузках,причем мыщцы"худеют" намного быстрее чем жир,если будет перебор с кардио(пульс при сжигании жира где то 130,если выше-горят мышцы) и диета -ограничение быстрых углеводов(сладкое,мучное на минимум,раз в неделю не больше радовать себя) и распределением приема белков и углеводов в течении дня.Очень хорошо помогает схема углеводного чередования-день 0 углеводов,потом 50г,потом 100г,потом 150 и по новой.(это для женщин,мужчинам больше калорий нужно).И если каллораж ниже 1500 ККал,то опять же-замедляется метаболизм и жиросжигание тормозится

Изменено: Инна, 31.10.2006 - 16:36 PM

Здравствуйте, Господа и Дамы. Не за флиртом и стёбом пришла, но попросить помощи. В силу того, что я "гость", тему создать не могу. Надеюсь, на меня никто не обидится, если я задам здесь свои вопросы и опишу ситуацию...

Я-НЕ Атлет. Совсем недавно начала заниматься с весами. До этого давно занималась легкой атлетикой, танцевала и просто ходила в спортзал на кардио, как и миллионы подобных мне женщин. В какой-то стрессовый период моей жизни меня "разнесло" с 56 кг до 83 при росте в 168 см. Посмотрела однажды на себя и взялась "за дело": диеты, полуголодные вечера, занятия полгода с персональным тренером, йога. Сдвинулась до 67. Начала считать калории (+спортзал), вес упал до 63... Я расслабилась, и....сейчас вешу 76  Кроме себя злиться не на кого. Ненавижу бегать сейчас (последствия легкой атлетики). Работаю вахтовым методом на севере месяц через месяц (о здоровой пище на работе не может быть и речи, в основном, жирная калорийная пища), обычно просто уменьшаю порции и вместо ужина ем фрукты. Снова пытаюсь прийти в форму. Дается с трудом, отвесы маленькие. Тренировки каждый день кроме выходных, хотя иногда оставляю себе только один выходной. Примерно это выглядит так: день 1: 30 мин кардио тренажер (эллиптикал), затем гружу руки и спину. День 2ой-30 мин эллиптикал, гружу ноги и попу. Всё это чередуется. Цель-сжечь жир и прорисовать рельеф (приоритет-попа/ноги и живот).

Муж предлагает ввести в рацион казеиновый и сывороточный белки (казеиновый только на ночь, сывороточный-до и после тренировки). Подскажите, пожалуйста, стОит ли? Боюсь. Планируем бэбика, не повлияет ли...

Если нужно больше информации, как например о плане тренировки, распишу. С фото могут возникнуть проблемы, ибо сейчас на работе, фотать некому. Если возникнет крайняя нужда, смогу как "гламурные кисы" нафотать себя в зеркале. Люди, помогите, перелопатила столько инфы, что мозг кипит... Заранее очень благодарна

Так этот месяц на севере - никаких тренировок и нездоровая пища?

Тяжело, ИМХО, в таких условиях добиться твоих целей.....