Убираем жир

Какой посоветуете? И по сколько разводить?

Сначала спланируй свой рацион питания и если место для белка будет то можно добавить...если заменить белок из твердой нормальной пищи на протеиновый то думаю будет постоянно хотеться жрать...

Сначала спланируй свой рацион питания и если место для белка будет то можно добавить...если заменить белок из твердой нормальной пищи на протеиновый то думаю будет постоянно хотеться жрать...

Как понимать планирование? У меня есть (были? Юстас сказал, что мало, буду пересматривать) рамки питания по калориям, это 800-1200кк. Я в них укладываюсь. В дни тренировок, если реально хочу ЖРАТЬ, а не кушать, могу себе сверху накинуть 200-300 кк (кусок мяса и гарнир из крупы какой-нибудь). Шоколад тоннами не ем. Раз в месяц позволяю себе в особо ПМС-ные дни... Хлеб ем, как и говорила, только на завтрак, в составе бутерброда. К фастфуду не прикасаюсь.  И да, я люблю мясо... =))

Изменено: Stacia, 15.01.2014 - 20:55 PM

Как понимать планирование? У меня есть (были? Юстас сказал, что мало, буду пересматривать) рамки питания по калориям, это 800-1200кк. Я в них укладываюсь. В дни тренировок, если реально хочу ЖРАТЬ, а не кушать, могу себе сверху накинуть 200-300 кк (кусок мяса и гарнир из крупы какой-нибудь). Шоколад тоннами не ем. Раз в месяц позволяю себе в особо ПМС-ные дни... Хлеб ем, как и говорила, только на завтрак, в составе бутерброда. К фастфуду не прикасаюсь.  И да, я люблю мясо... =))

Не слишком ты подробно расписала своё питание )))нужно знать сколько белка,углей и жиров....800-1200 вес точно не будет падать...мясо бывает разное)))переходи на курятину и рыбу...и приемы почаще...почаще

Не слишком ты подробно расписала своё питание )))нужно знать сколько белка,углей и жиров....800-1200 вес точно не будет падать...мясо бывает разное)))переходи на курятину и рыбу...и приемы почаще...почаще

Почему не будет падать?? Сейчас я на работе, в выборе еды ограничена. Моё меню за пару дней здесь: 5:00 завтрак:гренок в яйце+кусочек бекона, кофе без сахара с ложкой 1,5% молока. 11:15 обед: щи зеленые, 1 куриная котлета. Ужин (период с 18:00 до 20:00) яблоко.

вчера было так:

5:00 завтрак, гренок в яйце+бекон+кофе. 11:15 обед гречка с грибами+гуляш из говядины. ужин 17:15 стейк из говядины (половинка)

Изменено: Stacia, 15.01.2014 - 21:48 PM

Почему не будет падать?? Сейчас я на работе, в выборе еды ограничена. Моё меню за пару дней здесь: 5:00 завтрак:гренок в яйце+кусочек бекона, кофе без сахара с ложкой 1,5% молока. 11:15 обед: щи зеленые, 1 куриная котлета. Ужин (период с 18:00 до 20:00) яблоко.

вчера было так:

5:00 завтрак, гренок в яйце+бекон+кофе. 11:15 обед гречка с грибами+гуляш из говядины. ужин 17:15 стейк из говядины (половинка)

Если честно то питание никакое...гренок это как я понял хлеб в кляре...завтрак должен быть хотя бы просто яйцо и каша овсянка,ну или другая)))кофе я думаю сколько влезет...оно не влияет на каллораж...обед отвратный...где гарнир?яблоко на ужин?)))Три приема пищи да ещё такие маленькие...нужно хотя бы пять...А по поводу веса,то он не будет уходить так как организм в режиме энергосбережения

Если честно то питание никакое...гренок это как я понял хлеб в кляре...завтрак должен быть хотя бы просто яйцо и каша овсянка,ну или другая)))кофе я думаю сколько влезет...оно не влияет на каллораж...обед отвратный...где гарнир?яблоко на ужин?)))Три приема пищи да ещё такие маленькие...нужно хотя бы пять...А по поводу веса,то он не будет уходить так как организм в режиме энергосбережения

Гренок, да, хлеб обжаренный в яйце... Каши не люблюююююю =(((( Что делать?

Гренок, да, хлеб обжаренный в яйце... Каши не люблюююююю =(((( Что делать?

Правильно питаться это первое,вернее даже учиться правильно питаться...второе через не хочу кушать каши с утра что бы к обеду твой мозг не падал в голодный обморок)))в спорте всё нужно любить и уважать...так же как и твое высказывание на счет бега...не люблю потому что занималась...не занималась скорее а маялась,это разные вещи...Пока не научишься себя ломать и ломать жестко,результатов не добьешься...имхо...

Правильно питаться это первое,вернее даже учиться правильно питаться...второе через не хочу кушать каши с утра что бы к обеду твой мозг не падал в голодный обморок)))в спорте всё нужно любить и уважать...так же как и твое высказывание на счет бега...не люблю потому что занималась...не занималась скорее а маялась,это разные вещи...Пока не научишься себя ломать и ломать жестко,результатов не добьешься...имхо...

Спасибо за советы... Буду стараться!

To: Stacia

Из протеинов-изолятов обычно рекомендую "Нектар", в нём ноль жиров-углеводов, разнообразие вкусов от сладеньких для страдающих на диете сладкоежек, до кисленьких весьма оригинальных фруктовых сочетаний. В каждой банке протеина есть мерная ложка, равная одной порции протеина. Эту ложку разбалтываем в стакане воды примерно, и выпиваем после тренировки и как вечерний перекус (между приёмами пищи).

Каши любить не надо, их надо есть. Потом привыкнете, и будет Вам вкусно)

Спасибо огромное. Начинаю "жить" по-новому. Можно, пожалуйста, недельки через 2, если возникнут вопросы, снова Вас порасспрашивать? =)

To: Stacia

Из протеинов-изолятов обычно рекомендую "Нектар", в нём ноль жиров-углеводов, разнообразие вкусов от сладеньких для страдающих на диете сладкоежек, до кисленьких весьма оригинальных фруктовых сочетаний. В каждой банке протеина есть мерная ложка, равная одной порции протеина. Эту ложку разбалтываем в стакане воды примерно, и выпиваем после тренировки и как вечерний перекус (между приёмами пищи).

Каши любить не надо, их надо есть. Потом привыкнете, и будет Вам вкусно)

To: Stacia
Из протеинов-изолятов обычно рекомендую "Нектар", в нём ноль жиров-углеводов, разнообразие вкусов от сладеньких для страдающих на диете сладкоежек, до кисленьких весьма оригинальных фруктовых сочетаний. В каждой банке протеина есть мерная ложка, равная одной порции протеина. Эту ложку разбалтываем в стакане воды примерно, и выпиваем после тренировки и как вечерний перекус (между приёмами пищи).
Каши любить не надо, их надо есть. Потом привыкнете, и будет Вам вкусно)

А фирма?

Я так понимаю, Syntrax. Других препаратов с таким названием не нашла

Всё правильно, "Нектар" - производства "Синтракс".

To: Stacia

Вы же на форуме, чтобы узнать то, что Вас интересует! Конечно, спрашивайте тут, и сами читайте темы, будет что-то непонятно - уточняйте.

Вчера первый день поела овсянную кашу на молоке на завтрак..... Пообедала..... Сходила в спортзал погрузить ноги.... Поужинала.... Недобрала 600 кк. Программа по подсчету калорий и нагрузок возмущенно орала, что такой недобор приведет меня к истощению =) Жрать не хотелось вообще. Скажите мне, Господа, пожалуйста, стоит придерживаться верхней планки или нижней по калориям?

Всё правильно, "Нектар" - производства "Синтракс".

А если я его буду пить вместо ужина, это будет ошибкой?

И так калорий не хватает) из чего мышцы строиться будут? а протеин малокалориен) так что протеин -это перекус и после тренировки. А ужин - это ужин. Снизить калорийность можно в нетренировочный день. Яблоками хотя бы пока перекусывать возможно?

И так калорий не хватает) из чего мышцы строиться будут? а протеин малокалориен) так что протеин -это перекус и после тренировки. А ужин - это ужин. Снизить калорийность можно в нетренировочный день. Яблоками хотя бы пока перекусывать возможно?

Возможно =)) И яблоками и грушами затыкаюсь =))

Недобрала 600 кк. Жрать не хотелось вообще. Скажите мне, Господа, пожалуйста, стоит придерживаться верхней планки или нижней по калориям?

бывает такое в начале диеты. От перехода на более правильную пищу - она обычно более объемная, от настроя психологического. Главное убедится - что это не ошибка в подсчетах. Заталкивать еду не надо, 80-90% по калориям набрать и нормально. В жертву постараться принести жир в первую очередь в рационе. Через день-другой аппетита должно быть дофига

бывает такое в начале диеты. От перехода на более правильную пищу - она обычно более объемная, от настроя психологического. Главное убедится - что это не ошибка в подсчетах. Заталкивать еду не надо, 80-90% по калориям набрать и нормально. В жертву постараться принести жир в первую очередь в рационе. Через день-другой аппетита должно быть дофига

С подсчетами ошибок быть не может =)) Слишком большой и длительный опыт в прошлом =)) А вот мяса хочется постоянно. Думаю, навернула бы кусочище! Сразу оговорюсь, просто несколько дней уже в столовой нет нормальных, более-менее нежирных, блюд из мяса, все просто источает жир... Не беру. Обламываюсь салатом и гарниром, а потом перекусы фруктами. Боюсь, что приеду домой и в первый день просто обожрусь =))

если мясо кусковое - нельзя как то жир убрать? срезать, например