40 pr, 105 carbs
Поел )))
Начал
Andro27
, 13.04.2009 17:52 PM
2031 ответов в теме
#822
Offline
17.09.2010 - 19:56 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
18:54 позавтракал блин )))) Всю ночь пахал, пол дня отсыпался....
Овсянные хлопья (Молотые) 100 гр
Жидкий белок 150 мл
Крупа кукурузная 100 гр
Сыр Голландский 50 гр
получилась каша с белками и плавленым сыром....
50 белка, 25 жиров, 130 угливодов
Овсянные хлопья (Молотые) 100 гр
Жидкий белок 150 мл
Крупа кукурузная 100 гр
Сыр Голландский 50 гр
получилась каша с белками и плавленым сыром....
50 белка, 25 жиров, 130 угливодов
#823
Offline
18.09.2010 - 07:52 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
сожрал 150гр грудок вареных,а вместо риса такую байду:
250 кваса,35 пирожного,два сырка.надеюсь оно не уйдет в сало
250 кваса,35 пирожного,два сырка.надеюсь оно не уйдет в сало
#825
Offline
18.09.2010 - 16:04 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
ушло еще раньше чем ты об этом подумалсожрал 150гр грудок вареных,а вместо риса такую байду:
250 кваса,35 пирожного,два сырка.надеюсь оно не уйдет в сало
#826
Offline
18.09.2010 - 20:39 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
да не иногда надо позволять себе вольности в плане еды)
я заметил что чем больше сижу на правильном питании, тем больше потом срываюсь и начинаю есть не правильную еду)
щас оптимальный вариант добавил 20 грамм шоколада с утра, и вкусно и полезно, и с утра прием пищи больше всего радует)
я заметил что чем больше сижу на правильном питании, тем больше потом срываюсь и начинаю есть не правильную еду)
щас оптимальный вариант добавил 20 грамм шоколада с утра, и вкусно и полезно, и с утра прием пищи больше всего радует)
#828
Offline
20.09.2010 - 01:27 AM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
ужин
100 гр куриных грудок, 50 гр гречки, 50 гр сыра, 50 гр грибов
итого около 38 белка, 7 жиров, 60 углеводов и 400 ккал.
#830
Offline
20.09.2010 - 13:58 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
завтрак
белок, помидорки, огурцы, вечины, хлеб с семячками, сыр плавленый
32 Белка, 55 углеводов, 6-7 жиров, около 420 ккал.
#831
Offline
20.09.2010 - 14:05 PM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
Чё то жрать захотелось - гляда на такой завтрак - а то у меня всё овсанка да овсянка.
завтрак
белок, помидорки, огурцы, вечины, хлеб с семячками, сыр плавленый
32 Белка, 55 углеводов, 6-7 жиров, около 420 ккал.
#832
Offline
20.09.2010 - 14:39 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
перекус коктельчеком, между завтраком и обедом.
Творог 100 гр
Банан 1 шт
Молоко 3.5%-ной жирн. 250 мл
Овсянные хлопья (Молотые) 50 гр
итого около 30 белков, 13 жиров, 65 углеводов, 500 ккал
Чё то жрать захотелось - гляда на такой завтрак - а то у меня всё овсанка да овсянка.
давно на овсяночке уже? )))
я больше 2 дней ее есть не могу... в глотку не лезит по утрам. Делаю разнообразие....
#833
Offline
20.09.2010 - 16:50 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
обед
Куриная грудка 100 гр
Хлеб с семечками 110 гр
Салат 70 гр
Сыр Голландский 50гр
Сок томатный 250 мл
итого около 32 белков, 8 жиров, 55 углеводов, 400 ккал.
#834
Offline
21.09.2010 - 22:47 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
Ужин перед треней
Лапша 100 гр
Куриная грудка 100 гр
Жидкий белок 100 мл
Огурцы парниковые 50 гр
томаты 50 гр
Томатный сок 250 мл
итого около 45 белка, 5 жиров, и 90 углеводов, 550 ккал
#837
Offline
22.09.2010 - 16:12 PM
eRcon
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 31.01.10
Атлет
- Откуда:Из-за бугра я!
- Вес / Рост: нет данных
- Стаж / Возраст: нет данных
- Кто: качок
Репутация:
коктель
Овсянные хлопья 100гр
Белок из 4 яиц
Молоко 3.5%-ной жирн 250мл
Персиковый джем 40гр
32 белка, 15 жиров, 95 углеводов, 667 ккал
#839
Offline
27.09.2010 - 20:51 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня:
06.45-500мл молока+100гр овсянки+200гр творога.
10.15-рис+половина целой грудки.
14.15-три половника борща+бааальшая катлета+картофель+ миска салата
16.00-рис+половина целой грудки
17.30-рис+ половина целой грудки
21.45-поллитри молока+100гр овсянки+200гр творога.
06.45-500мл молока+100гр овсянки+200гр творога.
10.15-рис+половина целой грудки.
14.15-три половника борща+бааальшая катлета+картофель+ миска салата
16.00-рис+половина целой грудки
17.30-рис+ половина целой грудки
21.45-поллитри молока+100гр овсянки+200гр творога.
#840
Offline
27.09.2010 - 21:09 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Стрёмное у тебя какое то расписание.Сегодня:
06.45-500мл молока+100гр овсянки+200гр творога.
10.15-рис+половина целой грудки.
14.15-три половника борща+бааальшая катлета+картофель+ миска салата
16.00-рис+половина целой грудки
17.30-рис+ половина целой грудки
21.45-поллитри молока+100гр овсянки+200гр творога.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
