Система кроссфит

Moderate - умеренный
Active - и так понятно

Это и я сообразил. Вот к какому типу себя отнести?

Это и я сообразил. Вот к какому типу себя отнести?

baha


вначале включи у себя галочку Male
потому что бедра меряют там женщины...
я очень смеялся, прости )))

а мужчины - запястья wrist
тоесть этотот пункт - как бы определение ширины костяка

талию мерять по линии пупка, а не где уже
в спокойном состоянии, не втягивать

запястье мерять между кистью и костью, по суставу, где гибкое место

Это и я сообразил. Вот к какому типу себя отнести?

уверен что Актив

Изменено: Egor_Golubev, 09.07.2009 - 08:47 AM

baha


вначале включи у себя галочку Male

Сейчас зашел повторно- есть галочка и табличка одна, которая при переключении галочки меняется. А первый раз были две таблички одна под другой- Male и Female без переключения. Смотрел вроде Male. Глюк?

да и инструкция длиннее была заметно. У них что, две версии есть?

что такое Waist: ?

Вроде талия

Сейчас зашел повторно- есть галочка и табличка одна, которая при переключении галочки меняется. А первый раз были две таблички одна под другой- Male и Female без переключения. Смотрел вроде Male. Глюк?

да и инструкция длиннее была заметно. У них что, две версии есть?

гм, незнаю, у меня вид такой:
http://www.grabup.com/uploads/34ed51855875...9ae326a5b28.png

может в первый раз глюканул html-рендер страницы
вообщем в мужском варианте точно бедра не меряют, моветон! ))

что такое Waist: ?
Вроде талия

да талия, мерять написанно по пупку, а не по самому узкому месту

гм, незнаю, у меня вид такой:
http://www.grabup.com/uploads/34ed51855875...9ae326a5b28.png

да, сейчас и у меня такой. а при первом заходе были две таблички и страница сильно вытянута по вертикали. Ну да хрен с ним.
Попробовал рассчитать, правда, сантиметра под рукой нет, ввел примерно, а он гад выдает гм, незнаю, у меня вид такой:
http://www.grabup.com/uploads/34ed51855875...9ae326a5b28.png Не знаю, что там выходит за их параметры. Значения близки к их примерам.
Будет сантиметр, попробую еще раз

Небольшая заметка по ходу процесса.
Прогресс в физухе реально ощутим. Пожалуй, главное, в чем проявляется прогресс- это в способности переносить кратковременные пиковые нагрузки. То есть если при работе в парах работа идет достаточно активно, эта нагрузка воспринимается намного легче, а восстановление после нее идет ощутимо быстрее. В итоге появляется возможность взвинчивать темп схватки от раунда к раунду, загоняя напарника, который потихоньку сдыхает чем дальше тем больше.

По силовым на 1ПМ нет ни явного прогресса, ни явной деградации. Вес держится.

Отрицательный момент- после многих КФ тренировок убиты руки или ноги от многоповторки. Это мешает на тренировках на следующий день- руки/ноги болят. Хотя в последние недели две болей не было. То ли адаптировался, то ли тренировки такие не попадались.

To: baha
Не судьба мне, видимо, попробовать КФ. Отпуска приостановили, находящихся в них вызвали.
Видимо, на следующий год перенести придется.

Не судьба мне, видимо, попробовать КФ. Отпуска приостановили, находящихся в них вызвали.
Видимо, на следующий год перенести придется.

Ну, мало ли. Вдруг решишь от ПЛ отдохнуть.
Кстати, помимо головного сайта КФ есть еще и разновидности, заточенные под различные потребности. Например такие:
1. http://www.militaryathlete.com физподготовка для армейцев. Предлагают программу подготовки для тех, кому предстоит воевать в горах. Многие тренировки можно охарактеризовать как супержесть. Насколько понял, большое внимание уделяется способности бойца выдерживать длительные переходы и вести напряженные бои, попутно перетаскивая на себе все, что на него навьючено.

2. http://www.crossfitfootball.com по названию понятно, что это для подготовки американских футболистов. Делается больший акцент на силовую подготовку. Многие тренировки заточены под специфичные задачи американского футбола- пробегание стандартных отрезков во время атаки и т.п. Бег на длинные дистанции не используется. Ведет этот сайт какой-то известный в прошлом футболист.

3. http://crossfitendurance.com/ в чем-то противоположное предыдущему направление КФ, заточенное под улучшение выносливости. Это для представителей циклических видов спорта- бегунов, пловцов, велосипедистов.

есть и другие

"Every Second Counts"
Полнометражный документальный фильм о Кроссфит, 2009 год
( съемки 2008 года)
продолжительность 1 час 26 минут
Содержит интервью с топовыми атлетами КФ, видео их тренировок, рассказ о кроссфит-движени, соревнования 2008 года практически целиком
http://www.rapidshare.ru/1133052 700mb divx
http://www.megaupload.com/?d=8ALN58N0

Изменено: Egor_Golubev, 14.08.2009 - 13:19 PM

Егор, у меня почему-то не открывается КФ.ру, вместо него открывается какая-то хрень http://dallas.servershost.net/suspended.page/
Это у меня только?

Егор, у меня почему-то не открывается КФ.ру, вместо него открывается какая-то хрень http://dallas.servershost.net/suspended.page/
Это у меня только?

это у всех
проблема с провайдером

надолго?

"Every Second Counts"
Полнометражный документальный фильм о Кроссфит, 2009 год

Огромное спасибо!!! Респект!!! Уже качаю!!!

надолго?

уже работает все

выложили архивы КФ программ за 2009год по месяцам в формате пдф
каждый месяц собран на двух страницах А4, размер около 30 кб

http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_01.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_02.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_03.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_04.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_05.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_06.pdf
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_programme_2009_07.pdf

или просто смотрите папку http://crossfit.ru/pdf/

"Every Second Counts"
Полнометражный документальный фильм о Кроссфит, 2009 год
( съемки 2008 года)
продолжительность 1 час 26 минут
Содержит интервью с топовыми атлетами КФ, видео их тренировок, рассказ о кроссфит-движени, соревнования 2008 года практически целиком
http://www.rapidshare.ru/1133052 700mb divx

"говорила мне мама: "Учи английский!"..." (с)

выложили архивы КФ программ за 2009год по месяцам в формате пдф
каждый месяц собран на двух страницах А4, размер около 30 кб

Егор, а ты вроде собирался с сайта про КФ-американский футбол программы воедино собрать? Или отказался от этой идеи? Руки бы оторвать тому, кто там меню придумал!


З.Ы. сегодня неожиданно получилось состязание по проверке эффективности КФ. На школьном поле делал тренировку, в которой за 20 минут нужно выполнить как можно больше раундов- бег 400 метров+ максимальное количество подтягиваний. Подтягивания, правда, сделал только в первом раунде, а когда спрыгнул с турника, то обнаружил, что перекладина свежепокрашена, поэтому дальше только бегал. После второго раунда подошел парнишка и говорит "давайте наперегонки?". Да без проблем. Бежим первый круг (для него первый, для меня третий), он вырывается вперед метров на 15-20. Правда, посрезал углы, но все равно реально ушел сильно вперед. Второй (четвертый) забег- обхожу его метров на 120 примерно. От третьего (пятого) забега он отказывается. Шестой забег- он уходит в отрыв метров на 20. Дальше бегать он отказался, сказал, что хватит.
Между забегами у меня дыхание восстанавливается быстро, у него не восстанавливается.
Парнишка занимается киком, практически каждый день бегает кроссы около 3-5км и больше.

Изменено: baha, 13.08.2009 - 15:41 PM

"говорила мне мама: "Учи английский!"..." (с)
Егор, а ты вроде собирался с сайта про КФ-американский футбол программы воедино собрать? Или отказался от этой идеи? Руки бы оторвать тому, кто там меню придумал!

делаю 8)
просидел два часа - собрал все Силовые WOD
просто идиотский дизайн, нет слов
как соберу - выложу
выяснилось чт осиловой тренинг у них практически всегда по дням недели
понедельник/вторник тренировка
среда отдых
четверг/пятнциа тренировка
суббота-воскресенье отдых

З.Ы. сегодня неожиданно получилось состязание по проверке эффективности КФ. На школьном поле делал тренировку, в которой за 20 минут нужно выполнить как можно больше раундов- бег 400 метров+ максимальное количество подтягиваний. Подтягивания, правда, сделал только в первом раунде, а когда спрыгнул с турника, то обнаружил, что перекладина свежепокрашена, поэтому дальше только бегал. После второго раунда подошел парнишка и говорит "давайте наперегонки?". Да без проблем. Бежим первый круг (для него первый, для меня третий), он вырывается вперед метров на 15-20. Правда, посрезал углы, но все равно реально ушел сильно вперед. Второй (четвертый) забег- обхожу его метров на 120 примерно. От третьего (пятого) забега он отказывается. Шестой забег- он уходит в отрыв метров на 20. Дальше бегать он отказался, сказал, что хватит.
Между забегами у меня дыхание восстанавливается быстро, у него не восстанавливается.
Парнишка занимается киком, практически каждый день бегает кроссы около 3-5км и больше.

КФ рулит


про КФ-футбол - сейчас добиваю обычные WOD, свожу в единый лист
потом выложу в ПДФ

КФ рулит

по крайней мере, для бойцов. Мы с этим парнишкой могли бы и не бегать, а биться, тогда состояние от раунда к раунду у нас менялось бы очень по-разному. Собственно, я уже писал, что сейчас часто переигрываю напарников именно по физухе- поднимаю темп от раунда к раунду и загоняю напарника до состояния, когда он уже почти не способен к активным действиям. Реально очень быстро восстанавливается пульс между раундами, да и сами периоды активных действий в схватке убивают заметно меньше, что в бою очень гуд. Появляется возможность компенсировать огрехи в технике физухой.

про КФ-футбол - сейчас добиваю обычные WOD, свожу в единый лист
потом выложу в ПДФ

Егор, а ты планируешь просто в ПДФ перевести или еще и на русский перевести?
В дальнейшем не планируешь их ВОДы выкладывать на сайте в качестве альтернативной ветке (хотя это конечно геморройно).
Вообще это направление КФ смотрится очень интересно для тех, кто хочет сделать акцент на силовухе и массе. Что-то типа между обычным КФ и качем

Егор, а ты планируешь просто в ПДФ перевести или еще и на русский перевести?
В дальнейшем не планируешь их ВОДы выкладывать на сайте в качестве альтернативной ветке (хотя это конечно геморройно).
Вообще это направление КФ смотрится очень интересно для тех, кто хочет сделать акцент на силовухе и массе. Что-то типа между обычным КФ и качем

все постепенно ))
внгачале сделаю английскую версию и выложу
потом переведу
в принципе хотелось бы тоже вести русский вариант, мне самому интересно это
интерфейс сайта и сейчас позволяет это - просто будет справа две категории, кросфитт вуд и кроссфит-футбол вуд

я сам хочу по CFFB (футболу) пойти чуть попозже, хочется силовухи прибавить будет
правад пока прогресс и так идет, в тяге прибавляю хорошо, посмотрим как дальше

кстати "перевести на русский" будет еще означать перевести в метры и на понятный язык их фудбольные термны
типа бежим пол зоны или вроде того
там много приколов типа половина поля и тд
кстати незнаю, наверно округлять надо будет
например там встречаются меры длины в метрах и 96 и 110 метров
наверно до 100 округлять? ну это я сейчас по памяти, надо глянуть точнее