Становая тяга

ЧЕ да как? Слышал вредна для молодых что то с дисками..

А еще низ спины начал уставать ... ЩАс спокойно все.. Техника вроде нормальная..

Я тебе где-то насчёт спины написал,найди и почитай.

надо немного колени согинать....
а так для растяжки задней мышцы ног...

Штангу в исходном положении надо опустить как можно ниже, чтобы добиться предельного растяжения бицепсов бедер и ягодиц. Позвоночник состоит из отдельных позвонков, между ними пролегают диски из соединительной ткани. Но все меняется кода берешь в руки вес. Позвоночник круглится и внутренние края позвоноков опасно сближаются и расплющивают соединительную ткань -отсюда и травмы. Чтобы такого не было нужно предельно напрячь и распрямить спину. А пока позвоночник прямой никакая травма не угрожает.

А моё мнение такое. Раньше я тоже поделывал становую на прямых. Вроде классно нагружался бицепс бедра. Делал я, делал месяцев 6, вроде небольшие изменения были, но не такие какие я хотел. Потом я стал делать нормальную становую и после её на прямых ногах, так бицепс бедра попёрло...

А я, чтоб минимум нагрузки на поясницу было, делаю становую на прямых с самой низкой позиции на стойках для штанги. Ну не знаю, сантиметров 10 над полов, или что-то около того. Спину, кажись, не то что не горблю, а наоборот даже выгибаю в пояснице, только не видно самому. Веса щас небольшие, так что о каком-то сверхъестественном прогрессе речи пока не идё. Главное - присед. Все силы на него!

Я конечно извиняюсь, но правильно ли я делаю становую? (http://hercules.city.tomsk.net/praxis.html#2 видеоролик) Я делаю на полностью прямых ногах.

To: Kalison
Ну это и есть тяга на прямых ногах, классика например делается на согнутых.

Извиняюсь еще раз, но разница большая для спины?

To: Kalison
Ну да на прямых больше грузится, только ведь спиной и тянешь.

А это правда, что если не сгибать ноги то связки рвутсо*?

связки можно по любому порвать... имхо
просто если ноги не сгибать то вся нагрузка пойдет на спину и бицепс бедра
если тебе это нужно, то так и делай
кроме того мне кажеться, что когда ноги прямые у тебя позвоночник выноситься вперед и нагрузка становиться более поперечной как бы ты не держал спину прямой
при классике этого меньше
хотя я не очень понимаю, но тяги на прямых боюсь
кажеться Мак советовал делать ее не с пола а с подпорки, т.е. не полную

А так сложно делать. Я первым повторением её поднимаю, потом просто каждый раз не опускаю до пола см 5. И это кстати мне кажеццо хорошо, т.к. постоянная нагрузка без рывков.

становая это тебе не игрушки
вытянул положил на пол подумал повторил
а ты со своими постоянными нагрузками порвешь спину
я тоже так делал, а потом мне обяснили популярно что это не есть гуд
это упражнение делаеться без спешки и рывков
з.ы.
не забывай руки перехватывать когда на землю ставишь ....

становая это тебе не игрушки
вытянул положил на пол подумал повторил
а ты со своими постоянными нагрузками порвешь спину 
я тоже так делал, а потом мне обяснили популярно что это не есть гуд
это упражнение делаеться без спешки и рывков
з.ы.
не забывай руки перехватывать когда на землю ставишь ....

Я не ставлю штангу на пол после каждого повтора, когда делаю становую. Только если устал или руки больше не держат. И отбива не делаю от пола.
Никогда не думал что это неправильно. Наоборот, так техника лучше, нет рывков.

Да, просто как-то все более гладко и стабильно. Для спины такое и нужно.

да может быть только что вы тренеруете ?
силу или выносливость?
подумайте какой у вас тип нагрузки?

да может быть только что вы тренеруете ?
силу или выносливость?
подумайте какой у вас тип нагрузки?

Тип нагрузки одинаковый, если одинаковый вес и число повторов.

Если ставить штангу на пол после каждого повтора - я лучше буду делать синглы, отдыхать несколько минут между подходами и подниму больший вес, чем делая несколько повторов в подходе. Соответственно, будет специфическое тренировочное воздействие на мышцы.

Делая подход по возможности без пауз, я держу мышцы под нагрузкой определенное время (например, 30-45 сек - 6-7 повторов), что, по словам Клестова, является хорошим стимулом для роста мышц.

А все время в каждом повторе отрывать штангу с пола...

ну может быть...

Как известно ( мне ) существует три вида становых тяг:

Становая тяга (на согнутых ногах)
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга "сумо"


делал поначалу на прямых ногах...щас перешел на сумо
удобнее для моей композиции тела - длинный торг - короткие ноги )

Кто что предпочитает ? У кого в какой прогресс больше - на сколько,сильно?