Становая тяга

просто чето поясничные мыщцы не растут и не когда не болят от становой. Становую классику делаю.
А У многих слышал что поясница прям адски забиваеться. У меня лично от гиперэкстензий токо такое чувство.
Расскажите должны мыщцы поясницы забиваться или чувстоваться как будто после гиперэкстензии ощущение или нет?

Попробуй становую на прямых када пробовал в классике тож поясницу не чувствовал........у мя от тановой на прямых намного ярче ощущения, чем от гиперэкстензий после 5-го подхода аж назад "складывает")) Ещо попробуй с 10-и кг грифом его намного легче контролировать......

Я делаю становую в позе сумо,так как ноги у меня не длинные и мне так удобно...хотя кому как...когда сумо делаешь,садиться очень низко приходиться у кого ноги слабоваты тому лучше не делать сумо...на соревнованиях могут и карточку за то,что не до сел показать...

...когда сумо делаешь,садиться очень низко приходиться у кого ноги слабоваты тому лучше не делать сумо...на соревнованиях могут и карточку за то,что не до сел показать...

Ты разрушил мою реальность Вроде бы как в становой за "недовстать" карточки дают?

А сумо ведь чисто силовой стиль тяги? Т.е. если работаешь на массу, лучше все же классика?

Я очень люблю становую на прямых ногах. Мое любимое упражнение в принципе)

А нужно ли гриф по ногам водить?

А нужно ли гриф по ногам водить?

На мой взгляд , гроссмейстерская техника , это когда гриф проходит в миллиметре от передней поверхности голени не задевая ее ,
Тут важное качество, это терпение, терпеть до прохождения снарядом коленей, тогда и все суставы будут приближены к общему центру тяжести и движение будет эффективным.

Делаю силовую классику. На сумо не тянет как то. С прямыми тоже пока - поясница не достаточно я считаю сильна у меня. Кстате делаю без ремня (вобще все упражнения) - считаю что собственный мышечный корсет должен укрепляться.

Вот очень по моему мнению полезные ссылки на выполнение классики.
http://www.youtube.com/user/MuscletechRuss.../29/ZAqTZpWFn1Q
http://www.youtube.com/user/MuscletechRuss.../28/kPt_obElf_0

Прочитал что при разнохвате контрольной группе испытуемых удавалось делать на 50% больше повторении в становой по сравнению с обычным одноимённым хватом. Делаю разнохват.

Прочитал что при разнохвате контрольной группе испытуемых удавалось делать на 50% больше повторении в становой по сравнению с обычным одноимённым хватом. Делаю разнохват.

Ты все, что прочел где то сразу на себе испытываешь не вникая в суть? Чтож , это путь многих

Нет оснований не верить прочитанному - всё таки не на заборе прочитал)

я вообще тягу не делаю. как говорил андро у кого длинный торс вообще лучше ее не делать .

Стопы параллельно, постановка ног - узко, колени - небольшой изгиб, лямки - да, максимальное растяжение... Как-то так.

Оцените технику выполнения становой, делаю без лямок пока могу.

смотрел видео "Битва за Олимпию"
там есть отрывок тренировки спины Флекса Уиллера с Чарльзом Гласом
так вот обратил внимание, что Флекс делал становую в Смите!
объясните мне идею такого подхода))

To: Hool
становую или мертвую? если мертвую тогда нормально

To: GStone
да, мертвую
так в чем тут Смит хорош?

техника у него: опускает глубоко, ниже колен
поднимает почти до вертикали, прогиб назад не делает

Для развития спины, есть ли разница между Становой и Тягами в раме (Rack Pulls, когда штанга где-то на уровне колен тянется с подставок).

подскажите пожалуйста, какой вид становой лучше делать, чтоб нормально задействовать широчайшие?

мне кажется для широчайших есть другие хорошие упражнения...

Оцените технику выполнения становой, делаю без лямок пока могу.

по мне - техника норм

Диспропорция - пол беды, ее можно избежать, меняя "открытые/закрытые" руки... А вот изменение нагрузки на позвоночник - это уже проблема. Те, кто физику понимают - поймут что при разнохвате появляется вращательная нагрузка на позвоночник, в особенности - на поясничный отдел. Пока техника упражнения АБСОЛЮТНО 100% идеальная - а такое возможно только при средних для себя весах (да и то - далеко не каждому), а не при работе до отказа - проблем не будет, ну а дальше - как повезет.

Так же мне просто не понятен смысл разнохвата... Не можешь удержать штангу - так значит развивай силу хвата, через месяц-другой уже будешь спокойно делать тот же вес прямым хватом. На крайняк есть лямки.

Все это конечно не касается соревнующихся спортсменов лифтеров, там хозяин барин, каждый поднятый килограмм цениться на вес золота. Зато остальным стоит задуматься. Становая тяга в 150 кг никого не впечатляет, поэтому лучше себя поберечь.