Мне одного раза не хватает. Занимался 2 раза в неделю - рез-ты росли. Перешел на 1 раз в неделю - получил застой.
ПС: Кроме эспандера раз в неделю делаю тренировку на хват в зале, а так бы и три раза можно было.
История создания эспандеров Captains of Crush
Начал
Vadim777
, 12.09.2009 08:09 AM
181 ответов в теме
#102
Offline
21.02.2010 - 11:07 AM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
Если занимаюсь два раза в неделю, результат падает. Трудно сказать почему именно. Возможно потому что на основных тренировках выполняется большое колличество упражнений для кистей рук или потому что на тренировке с Крашами выполняю много негативов (сейчас с №2,5).
Изменено: Nothing_to_lose, 21.02.2010 - 11:08 AM
#103
Offline
21.02.2010 - 11:16 AM
Сева
- Гости
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 29.09.09
БАНН
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я гдето раз в 4-5 дней. Но иногда берусь за тренировку и понимаю, что не восстановился. Хотя чуствую себя бодрячком. А у вас есть четкий показатель того, что вы восстановились?
#106
Offline
23.02.2010 - 13:20 PM
Сева
- Гости
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 29.09.09
БАНН
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
С праздиком!
Еще вопросик: сколько времени Вам понадобилось затратить, прежде чем перейти к следующему Капитану? И реально ли в начале года, cтартуя c 1,5-ки, к его концу добраться до 3-ки? У меня, например, прогресс движется с "пугающей" скоростью.
Еще вопросик: сколько времени Вам понадобилось затратить, прежде чем перейти к следующему Капитану? И реально ли в начале года, cтартуя c 1,5-ки, к его концу добраться до 3-ки? У меня, например, прогресс движется с "пугающей" скоростью.
#107
Offline
23.02.2010 - 13:51 PM
Citron
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 22.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 82/193
- Стаж / Возраст: 1/28
- Кто: лифтер
Репутация:
До трешки еще не знаю, а от 1-ки до 2-ки у меня месяца полтора ушло. Можно считать, что и меньше, так как сразу 6 раз закрыл. Планировал к лету как минимум 2,5 закрыть на раз, но последние 3 недели не тренировался, сделал перерыв, посмотрим как будет.
Сейчас попробовал без разогрева 2-ку сжать - закрыл правой, аж в глазах потемнело)). Правда левой и 1-ку закрыть не получилось. Во разница в силе кистей).
Сейчас попробовал без разогрева 2-ку сжать - закрыл правой, аж в глазах потемнело)). Правда левой и 1-ку закрыть не получилось. Во разница в силе кистей).
#110
Offline
23.02.2010 - 20:43 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
а что значит устанавливать?
Ну раньше я их просто брал в руку и сжимал, а теперь делаю так:
http://vkontakte.ru/video-4840890_76794365
Результат заметно улучшился.
#111
Offline
23.02.2010 - 20:58 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
То Nothing_to_lose:
опа, это уже интересно.... тоже себе пару грипперов купил...
теперь буду знать как правильно в ладонь установить, спасибо за доходчивое видео!
опа, это уже интересно.... тоже себе пару грипперов купил...
теперь буду знать как правильно в ладонь установить, спасибо за доходчивое видео!
#113
Offline
25.02.2010 - 16:18 PM
Ettore
- Форумчане
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 08.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня пришли мои заказанные CoC Trainer и N:1. (блин, а думал сначала сразу 1 и 1.5 заказывать 
). Я переоценил силу своих дрыщавых предплечий, даже Trainer не могу до конца сжать, пол сантиметра остаётся где-то. Обычно пишут, что тренироваться надо с эспандерами, которые можешь сжать на 5-10 раз. Я оба CoC не могу до конца. Подскажите как тренироваться теперь, негативы?
П.С. Имею в наличии: из спорт-магаза лёгкий эспандер(на 50 раз сожму) и Trainer, 1. Блин, азарт появился, не могу сжать, буду стремиться
). Я переоценил силу своих дрыщавых предплечий, даже Trainer не могу до конца сжать, пол сантиметра остаётся где-то. Обычно пишут, что тренироваться надо с эспандерами, которые можешь сжать на 5-10 раз. Я оба CoC не могу до конца. Подскажите как тренироваться теперь, негативы? П.С. Имею в наличии: из спорт-магаза лёгкий эспандер(на 50 раз сожму) и Trainer, 1. Блин, азарт появился, не могу сжать, буду стремиться
Изменено: Ettore, 25.02.2010 - 16:20 PM
#114
Offline
25.02.2010 - 18:27 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
Ну закажи СоС Sport, делай другие упражнения для укрепления силы хвата. Тут где-то выкладывали фото самодельной грип-машины.
Вообще странно, из всех моих знакомых Сос Trainer не закрыл только парень, который весил 58кг при росте 185см и никогда в жизни не занимался спортом. Может Ты как-то не так сжимаешь или ладони шибко маленькие?
Вообще странно, из всех моих знакомых Сос Trainer не закрыл только парень, который весил 58кг при росте 185см и никогда в жизни не занимался спортом. Может Ты как-то не так сжимаешь или ладони шибко маленькие?
#115
Offline
25.02.2010 - 21:19 PM
Ettore
- Форумчане
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 08.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну закажи СоС Sport, делай другие упражнения для укрепления силы хвата. Тут где-то выкладывали фото самодельной грип-машины.
Вообще странно, из всех моих знакомых Сос Trainer не закрыл только парень, который весил 58кг при росте 185см и никогда в жизни не занимался спортом. Может Ты как-то не так сжимаешь или ладони шибко маленькие?
Дозаказывать меньшие уже не буду, дороговато выходит. Пальцы и ладони у меня действительно небольшие, запястье тоже небольшое. Самое интересное, что расстояние недожима у Trainer и 1 у меня не шибко различаются(хотя 1 разумеется чувствую сложнее сжимать), такое ощущение, что на последних миллиметрах мёртвая точка, силы мизинца чтоли не хватает... или как раз правильной техники.
Изменено: Ettore, 25.02.2010 - 21:31 PM
#116
Offline
25.02.2010 - 22:57 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
У меня тоже небольшие ладони, да и запястья раньше были тонкие. Поэкспериментируй с установкой (см. видео выше) или попробуй закрывать с параллели. Для этого можно сделать вот такую приспособу:
#117
Offline
27.02.2010 - 15:57 PM
Ettore
- Форумчане
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 08.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо, попробую попозже смастерить такую штуку. Ошибку свою понял, слишком близко клал гриф эспандера к большому пальцу. Поставил эспандер в руку правильно, в результате Trainer закрыл, N:1 закрыть 2 мм осталось.
Изменено: Ettore, 27.02.2010 - 16:40 PM
#120
Offline
03.03.2010 - 21:39 PM
Тоныч
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 04.03.05
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 5/30
- Кто: силовик
Репутация:
Сегодня стал счастливым обладателем СоС 2,5,есть над чем работать 
не хватает 6-7 мм азарт жуткий ,еще и Бульдозер подогревает,сжимает пля
не хватает 6-7 мм азарт жуткий ,еще и Бульдозер подогревает,сжимает пля
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
