так он ничего и не спрашивал сегодня.
тупо пишет свои тренировки.
Тренировка хвата
Начал
Vadim777
, 12.09.2009 08:50 AM
350 ответов в теме
#262
Offline
26.08.2019 - 21:31 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
что значит "мы". Хули ты к своему комментарию кого-то ещё подписываешь. У всех мнение разное, не обобщай. Это во-первых.Ну раз вы с братом такие спецы в тренировках, то думаю не стоит здесь и спрашивать. Молча тренируйтесь и выходите показывайте результаты с коком 4 например. А мы потом у вас поучимся.
А во-вторых я у простых ребят, кто тренируется спрашиваю, а не у профи, у которых совсем другие тренировки и образ жизни. Так что не лечи. Как 140x0 пожмешь, "мы" тебя послушаем.
#263
Offline
26.08.2019 - 21:42 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
что значит "мы". Хули ты к своему комментарию кого-то ещё подписываешь. У всех мнение разное, не обобщай. Это во-первых.
А во-вторых я у простых ребят, кто тренируется спрашиваю, а не у профи, у которых совсем другие тренировки и образ жизни. Так что не лечи. Как 140x0 пожмешь, "мы" тебя послушаем.
Все с тобой понятно клоун. Присядь сначала 150 хотя бы, потом пездеть будешь. Вот всегда так, хочешь по доброму подсказать, а в ответ тупые понты.
Переходи на кок каждый день.
Изменено: Mouse, 26.08.2019 - 21:44 PM
#264
Offline
26.08.2019 - 22:04 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11608
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Ёпаный пиздец!!! Вы что совсем что ли дети безграмотные?
Если кто то такой темный и не знает
Вот всегда так, хочешь по доброму подсказать, а в ответ тупые понты.
ебаная доброта (с) Твист
#266
Offline
28.08.2019 - 17:15 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Кароче взял магнезию на работу))
TNS закрыл CoC 1.5 правой на 13 раз, а потом ещё один подход на 15 !!! Каждый повтор клал одной рукой эспандер на стол, брал со стола и закрывал (TNS).
Левой с расстояния карты приблизительно на 5 раз. И пару тройку подходов по 5 раз правой и 3-4 левой.
Как закрою на 20 раз TNS правой - куплю двойку
TNS закрыл CoC 1.5 правой на 13 раз, а потом ещё один подход на 15 !!! Каждый повтор клал одной рукой эспандер на стол, брал со стола и закрывал (TNS).
Левой с расстояния карты приблизительно на 5 раз. И пару тройку подходов по 5 раз правой и 3-4 левой.
Как закрою на 20 раз TNS правой - куплю двойку
Изменено: weightlifter, 28.08.2019 - 17:16 PM
#267
Offline
31.08.2019 - 17:37 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
В тренировке на коке методика несколько другая.
Береться номер, который ни разу не можешь сдавить и делаешь с ним негативы несколько серий, т.е. сжимаешь двумя руками, а разгибаешь одной.
Когда сможешь его сжимать, переходишь на следующий номер.
Но конечно же если не веришь мне, то гугли методику. А многоповтор с легким коком это дрочь.
Изменено: Mouse, 31.08.2019 - 17:37 PM
#268
Offline
31.08.2019 - 17:40 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
есть такая методика, знаю. А есть и другая - 10 повторов и переходить на следующий номер. Раньше занимался именно по той, о которой ты говоришь. А сейчас хочу попробовать многоповтор.В тренировке на коке методика несколько другая.
Береться номер, который ни разу не можешь сдавить и делаешь с ним негативы несколько серий, т.е. сжимаешь двумя руками, а разгибаешь одной.
Когда сможешь его сжимать, переходишь на следующий номер.
Но конечно же если не веришь мне, то гугли методику. А многоповтор с легким коком это дрочь.
#269
Offline
02.09.2019 - 19:06 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
В конце тренировки закрыл CoC 1.5 TNS на 16 раз правой и TNS на 7 раз левой. На свежак можно будет попробовать 20 раз TNS правой
#270
Offline
02.09.2019 - 22:21 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11608
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
с негативами на постоянку работать нельзя имхо, если не хочешь регулярно ловить НП, как неназываемый ПМС.
но иногда можно конечно.
// касательно любого упражнения нельзя на постоянку, но на некоторых упражнениях нельзя никогда имхо //
кстати, интересно качался ли когда-нибудь этим эспандером СоС маус?
или теоретизирует?
#271
Offline
04.09.2019 - 08:35 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
интересно качался ли когда-нибудь этим эспандером СоС маус?
Он видел как это делают Ефимов, Гасанов, Недоруев, Михнев и Пупсик, тебе этого мало?
#273
Offline
05.07.2020 - 13:33 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Снова потянуло на эспандеры
Пожал coc1.5. 4 подхода по 10 раз. А потом TNS 17 правой и 16 левой. Хочу заказать 2ку. Думаю на 1-2 раза уже должен пожать ее
Пожал coc1.5. 4 подхода по 10 раз. А потом TNS 17 правой и 16 левой. Хочу заказать 2ку. Думаю на 1-2 раза уже должен пожать ее
#274
Offline
06.07.2020 - 16:09 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Сегодня сделал Coc1.5 TNS 35 раз правой. Конечно, с одной стороны TNS легче, т.к. времени на отдых больше между сжатиями, но надо каждый раз делать установку, не помогая второй рукой. Уложился менее, чем за 4 минуты
С карты левой 15 раз. Установку каждый раз заново делал правой рукой
С карты левой 15 раз. Установку каждый раз заново делал правой рукой
Изменено: weightlifter, 06.07.2020 - 16:06 PM
#275
Offline
07.07.2020 - 17:06 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Сегодня взял FOH 6 и FOH 7.
FOH 6 с карты закрыл на 1 раз. FOH 5 закрыл легко, поэтому брать не стал. До закрытия FOH 7 не хватает сантиметра полтора, но там как камень
UPD. Это эспандеры "ХВАТ".
6ка - 95кг (среднее между 2 и 2.5)
7ка - 103кг (как 2.5)
FOH 6 с карты закрыл на 1 раз. FOH 5 закрыл легко, поэтому брать не стал. До закрытия FOH 7 не хватает сантиметра полтора, но там как камень
UPD. Это эспандеры "ХВАТ".
6ка - 95кг (среднее между 2 и 2.5)
7ка - 103кг (как 2.5)
Изменено: weightlifter, 07.07.2020 - 17:13 PM
#276
Offline
17.07.2020 - 19:39 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Закрыл "ХВАТ 6" без установки правой и почти закрыл левой. Всю неделю не жалел сухожилия - жмакал грипперы от некуй делать. А сегодня смазал пружину новенького гриппера и сразу закрыл его)))
И с параллели "ХВАТ 7"! ))
На работе страдаю хуйней - пытаюсь поднимать на разы бутыль для кулера с водой. В бутыле 19 литров воды. Задача - пожать одной рукой стоя бутыль, держа её напопа, т.е. рукой за горлышко дном вверх. Пока только до 4х раз дошёл)
И с параллели "ХВАТ 7"! ))
На работе страдаю хуйней - пытаюсь поднимать на разы бутыль для кулера с водой. В бутыле 19 литров воды. Задача - пожать одной рукой стоя бутыль, держа её напопа, т.е. рукой за горлышко дном вверх. Пока только до 4х раз дошёл)
Изменено: weightlifter, 17.07.2020 - 20:10 PM
#277
Offline
19.07.2020 - 15:33 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
С небольшим перерывом (10сек) между повторениями удалось закрыть "ХВАТ-6" без установки 3 раза подряд сегодня.
Надо бы пару тройку дней отдохнуть, а потом попробовать закрыть "ХВАТ-7", но блин, хоть прячь эти эспандеры, не получается не жмакать каждый день
Надо бы пару тройку дней отдохнуть, а потом попробовать закрыть "ХВАТ-7", но блин, хоть прячь эти эспандеры, не получается не жмакать каждый день
#278
Offline
20.07.2020 - 22:15 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Купил сегодня CoC 3. Расстояние между ручками просто огроменное - 78мм. Вобщем с дипсета пытался его закрыть - будто асфальт жмешь. На динамометре ДК-140 правой выжал 70кг.
Изменено: weightlifter, 20.07.2020 - 22:16 PM
#280
Offline
28.07.2020 - 17:57 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Был сегодня у старого знакомого. У него CoC2 эспандер. Закрыл на 5 раз без установки. "ХВАТ-6" оказался гораздо жестче. Думаю с магнезией по правилам Хорна можно двойку было и больше раз закрыть. Сейчас цель закрыть "ХВАТ-7" без установки.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
