Перейти к содержимому

Фото

Качаюсь уже год, а результата нет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
282 ответов в теме

#1
Offline Raven
19.09.2009 - 20:00 PM

Raven
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 28.02.09
  • Вес / Рост: 55/176
  • Стаж / Возраст: 1 год /20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мне 18 лет. За первые несколько месяцев набрал 6 кг, но уже полгода не расту и не получается прибавлять вес в упражнениях. Всегда делал только базовые упражнения. За тренировку 4-5 упражнений. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.Но в приседе,например, уже полгода топчусь на весе 50-60 кг. В чем может быть проблема?

приседания - 60 кг 4*6
жим ногами - 130 кг 4*8
отжимания от брусьев - 20 кг 4*5
жим лежа - 35 кг 4*5
тяга в наклоне - 30 кг 4*6

#2
Offline Маслов
19.09.2009 - 20:06 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
А тему зачем новую создавать то?
Странно речь ведёшь только отренировках, а как же питание и т.д.?

#3
Offline Грибник
19.09.2009 - 20:09 PM

Грибник
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.03.09
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 94/177
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Трудно поверить что отзанимавшись год, рабочий вес в жиме лёжа, 35 кг 4*5 ! Какой рабочий вес был до начала тренировок?


П.С. Mr. Raven признавайся, это ты? :D

Изменено: Дмитриев Александр, 19.09.2009 - 20:13 PM


#4
Offline ВОССТАВШИЙ
19.09.2009 - 20:24 PM

ВОССТАВШИЙ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 189
  • Регистрация: 23.11.06
  • Откуда:санкт-петербург
  • Вес / Рост: 95.175
  • Стаж / Возраст: х.з/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Мне 18 лет. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.


+ много жрать,много спать...результат будет..(потом :) )

#5
Offline NITRO
19.09.2009 - 20:26 PM

NITRO
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 275
  • Регистрация: 12.07.07
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Raven
Неправильные тренировки + неправильное питание, и к бабке ходить не надо. Читай форум.

#6
Offline painkiller
19.09.2009 - 21:07 PM

painkiller
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 425
  • Регистрация: 09.01.09
  • Откуда:НиНо
  • Вес / Рост: 110/187
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Raven
судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться и есть не менее 5 раз в день.
напиши как питаешься и как проходит твоя тренировка

#7
Offline Alessander
19.09.2009 - 21:19 PM

Alessander
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 04.09.09
  • Вес / Рост: 70/176
  • Стаж / Возраст: 17
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Raven
судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться

скорее наоборот...

#8
Offline VALL
19.09.2009 - 21:32 PM

VALL
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 457
  • Регистрация: 06.06.06
Репутация:
Хорошо бы фото в профиль скинуть. :bb:

#9
Offline ПодлеЦ
19.09.2009 - 21:50 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
да жим 35 это жесть конечно, напиши прогу, питание, спорт пит может юзаешь какой. Отдых между тренями, сон.

#10
Offline Torvald
19.09.2009 - 22:18 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
слезай с герыча - попрет

#11
Offline Маслов
19.09.2009 - 22:25 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
А мне кажется это стёб!
Человек который отжимается на брусьях с 20 кг, будет жать куда больше 35 кг
To: Torvald
Жжошь!

#12
Offline Greeder
20.09.2009 - 01:23 AM

Greeder
  • Форумчане
  • GET ME A DIET COKE !

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 20.02.08
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 107/189
  • Стаж / Возраст: 7/32
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Torvald
верняк!

не бывает такого. жим 35 за год в 18 лет это мрачняк. хотя хз, может болезнь какая имеется?

#13
Offline Maximus1983
20.09.2009 - 06:10 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6659
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

#14
Offline ReNo
20.09.2009 - 08:08 AM

ReNo
  • Форумчане
  • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

  • Сообщений: 642
  • Регистрация: 21.02.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83\176
  • Стаж / Возраст: С 1999\31
  • Кто: фитнес
Репутация:

П.С. Mr. Raven признавайся, это ты? :D

Ахахах +1,тож об этом подумал :D

#15
Offline Vitya32
20.09.2009 - 08:40 AM

Vitya32
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
окси+проп на 12 недель тебе поможет!)

#16
Offline Bike
20.09.2009 - 08:56 AM

Bike
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 343
  • Регистрация: 26.09.08
  • Вес / Рост: 87/183
  • Стаж / Возраст: 1/25
  • Кто: байкер
Репутация:
да уж.. интересно со скольки он стал повышать веса в жиме, чтобы дойти до 35 кг. ужас просто

#17
Offline Raven
20.09.2009 - 09:26 AM

Raven
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 28.02.09
  • Вес / Рост: 55/176
  • Стаж / Возраст: 1 год /20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Разве 20кг для брусьев это много? В жиме лежа такой маленький вес может быть из-за того, что до отказа его не делаю , так как занимаюсь один и подстраховать некому. Отжимания мне больше нравятся. В жиме начинал с 20 кг.

Я не Mr Raven.

#18
Offline greensoul
20.09.2009 - 09:53 AM

greensoul
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 23.03.09
  • Откуда:Красноярск
  • Вес / Рост: 75/192
  • Стаж / Возраст: 18
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Raven
кушай еду.

#19
Offline Лео
20.09.2009 - 09:59 AM

Лео
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

А что, бывает.

У меня брусья 3х3х35, жим 5х2х65. Хотя все мои знакомые, кто может отжаться хотя бы с тридцаткой, жмут центнер.

2Raven:
А что значит топчусь? По какому принципу ты накидываешь веса?

Самый распространенный принцип таков. Ты сейчас делаешь брусья 4х5х20 (4 подхода по 5 повторений с 20 кг). На следующей тренировке берешь 22,5 кг и стараешься снова сделать 4х5. Если не получается сделать (а оно и не должно получаться) - делаешь сколько сможешь, - к примеру, 5-5-4-3х22,5. На следующей тренировке берешь те же 22,5 кг и пытаешься выжать из себя 5-5-5-5. Как только сделал 4х5х22,5 - вешаешь на следующей тренировке 25 кг. Ты так поступаешь? Если да, то в каком месте затык?

Не советую накидывать сразу по 5 кг. У тебя в зале есть блины по 1,25 кг?

ЗЫ. Включи в суточный рацион литр-полтора молока.

#20
Offline div
20.09.2009 - 10:35 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
может ну его нахуй, этот кач тогда? плавание, гимнастика воздушная, футбол всякий.
если в качалке непрет

знал типа весил он 70, а 30кг его давило после 3го повторения примерно




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых