Перейти к содержимому

Фото

Качаюсь уже год, а результата нет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
282 ответов в теме

#1
Offline Raven
19.09.2009 - 20:00 PM

Raven
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 28.02.09
  • Вес / Рост: 55/176
  • Стаж / Возраст: 1 год /20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мне 18 лет. За первые несколько месяцев набрал 6 кг, но уже полгода не расту и не получается прибавлять вес в упражнениях. Всегда делал только базовые упражнения. За тренировку 4-5 упражнений. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.Но в приседе,например, уже полгода топчусь на весе 50-60 кг. В чем может быть проблема?

приседания - 60 кг 4*6
жим ногами - 130 кг 4*8
отжимания от брусьев - 20 кг 4*5
жим лежа - 35 кг 4*5
тяга в наклоне - 30 кг 4*6

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Маслов
    19.09.2009 - 20:06 PM

    Маслов
    • Модераторы
    • Iron CLUB Team

    • Сообщений: 2818
    • Регистрация: 18.05.07
    • Откуда:г. Астрахань
    • Вес / Рост: 119/183
    • Стаж / Возраст: 9/25
    • Кто: билдер
    Репутация:
    А тему зачем новую создавать то?
    Странно речь ведёшь только отренировках, а как же питание и т.д.?

    #3
    Offline Грибник
    19.09.2009 - 20:09 PM

    Грибник
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 462
    • Регистрация: 31.03.09
    • Откуда:Латвия
    • Вес / Рост: 94/177
    • Стаж / Возраст: 5/22
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Трудно поверить что отзанимавшись год, рабочий вес в жиме лёжа, 35 кг 4*5 ! Какой рабочий вес был до начала тренировок?


    П.С. Mr. Raven признавайся, это ты? :D

    Изменено: Дмитриев Александр, 19.09.2009 - 20:13 PM


    #4
    Offline ВОССТАВШИЙ
    19.09.2009 - 20:24 PM

    ВОССТАВШИЙ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 189
    • Регистрация: 23.11.06
    • Откуда:санкт-петербург
    • Вес / Рост: 95.175
    • Стаж / Возраст: х.з/33
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Мне 18 лет. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.


    + много жрать,много спать...результат будет..(потом :) )

    #5
    Offline NITRO
    19.09.2009 - 20:26 PM

    NITRO
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 275
    • Регистрация: 12.07.07
    • Откуда:Питер
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Raven
    Неправильные тренировки + неправильное питание, и к бабке ходить не надо. Читай форум.

    #6
    Offline painkiller
    19.09.2009 - 21:07 PM

    painkiller
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 425
    • Регистрация: 09.01.09
    • Откуда:НиНо
    • Вес / Рост: 110/187
    • Стаж / Возраст: 1/24
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Raven
    судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться и есть не менее 5 раз в день.
    напиши как питаешься и как проходит твоя тренировка

    #7
    Offline Alessander
    19.09.2009 - 21:19 PM

    Alessander
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 82
    • Регистрация: 04.09.09
    • Вес / Рост: 70/176
    • Стаж / Возраст: 17
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    To: Raven
    судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться

    скорее наоборот...

    #8
    Offline VALL
    19.09.2009 - 21:32 PM

    VALL
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 06.06.06
    Репутация:
    Хорошо бы фото в профиль скинуть. :bb:

    #9
    Offline ПодлеЦ
    19.09.2009 - 21:50 PM

    ПодлеЦ
    • Форумчане
    • Секс Символ

    • Сообщений: 931
    • Регистрация: 22.03.07
    • Откуда:Зал
    • Вес / Рост: 109/185
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: качок
    Репутация:
    да жим 35 это жесть конечно, напиши прогу, питание, спорт пит может юзаешь какой. Отдых между тренями, сон.

    #10
    Offline Torvald
    19.09.2009 - 22:18 PM

    Torvald
    • Форумчане
    • Командос

    • Сообщений: 2377
    • Регистрация: 17.12.07
    • Откуда:Москоу
    • Вес / Рост: 77/180
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    слезай с герыча - попрет

    #11
    Offline Маслов
    19.09.2009 - 22:25 PM

    Маслов
    • Модераторы
    • Iron CLUB Team

    • Сообщений: 2818
    • Регистрация: 18.05.07
    • Откуда:г. Астрахань
    • Вес / Рост: 119/183
    • Стаж / Возраст: 9/25
    • Кто: билдер
    Репутация:
    А мне кажется это стёб!
    Человек который отжимается на брусьях с 20 кг, будет жать куда больше 35 кг
    To: Torvald
    Жжошь!

    #12
    Offline Greeder
    20.09.2009 - 01:23 AM

    Greeder
    • Форумчане
    • GET ME A DIET COKE !

    • Сообщений: 584
    • Регистрация: 20.02.08
    • Откуда:Мытищи
    • Вес / Рост: 107/189
    • Стаж / Возраст: 7/32
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Torvald
    верняк!

    не бывает такого. жим 35 за год в 18 лет это мрачняк. хотя хз, может болезнь какая имеется?

    #13
    Offline Maximus1983
    20.09.2009 - 06:10 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7077
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

    #14
    Offline ReNo
    20.09.2009 - 08:08 AM

    ReNo
    • Форумчане
    • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

    • Сообщений: 642
    • Регистрация: 21.02.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 83\176
    • Стаж / Возраст: С 1999\31
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    П.С. Mr. Raven признавайся, это ты? :D

    Ахахах +1,тож об этом подумал :D

    #15
    Offline Vitya32
    20.09.2009 - 08:40 AM

    Vitya32
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 28.09.08
    • Вес / Рост: хз/170
    • Стаж / Возраст: 2/22
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    окси+проп на 12 недель тебе поможет!)

    #16
    Offline Bike
    20.09.2009 - 08:56 AM

    Bike
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 343
    • Регистрация: 26.09.08
    • Вес / Рост: 87/183
    • Стаж / Возраст: 1/25
    • Кто: байкер
    Репутация:
    да уж.. интересно со скольки он стал повышать веса в жиме, чтобы дойти до 35 кг. ужас просто

    #17
    Offline Raven
    20.09.2009 - 09:26 AM

    Raven
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 17
    • Регистрация: 28.02.09
    • Вес / Рост: 55/176
    • Стаж / Возраст: 1 год /20
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Разве 20кг для брусьев это много? В жиме лежа такой маленький вес может быть из-за того, что до отказа его не делаю , так как занимаюсь один и подстраховать некому. Отжимания мне больше нравятся. В жиме начинал с 20 кг.

    Я не Mr Raven.

    #18
    Offline greensoul
    20.09.2009 - 09:53 AM

    greensoul
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 146
    • Регистрация: 23.03.09
    • Откуда:Красноярск
    • Вес / Рост: 75/192
    • Стаж / Возраст: 18
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Raven
    кушай еду.

    #19
    Offline Лео
    20.09.2009 - 09:59 AM

    Лео
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 27.06.09
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

    А что, бывает.

    У меня брусья 3х3х35, жим 5х2х65. Хотя все мои знакомые, кто может отжаться хотя бы с тридцаткой, жмут центнер.

    2Raven:
    А что значит топчусь? По какому принципу ты накидываешь веса?

    Самый распространенный принцип таков. Ты сейчас делаешь брусья 4х5х20 (4 подхода по 5 повторений с 20 кг). На следующей тренировке берешь 22,5 кг и стараешься снова сделать 4х5. Если не получается сделать (а оно и не должно получаться) - делаешь сколько сможешь, - к примеру, 5-5-4-3х22,5. На следующей тренировке берешь те же 22,5 кг и пытаешься выжать из себя 5-5-5-5. Как только сделал 4х5х22,5 - вешаешь на следующей тренировке 25 кг. Ты так поступаешь? Если да, то в каком месте затык?

    Не советую накидывать сразу по 5 кг. У тебя в зале есть блины по 1,25 кг?

    ЗЫ. Включи в суточный рацион литр-полтора молока.

    #20
    Offline div
    20.09.2009 - 10:35 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3002
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    может ну его нахуй, этот кач тогда? плавание, гимнастика воздушная, футбол всякий.
    если в качалке непрет

    знал типа весил он 70, а 30кг его давило после 3го повторения примерно




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых