Качаюсь уже год, а результата нет

Мне 18 лет. За первые несколько месяцев набрал 6 кг, но уже полгода не расту и не получается прибавлять вес в упражнениях. Всегда делал только базовые упражнения. За тренировку 4-5 упражнений. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.Но в приседе,например, уже полгода топчусь на весе 50-60 кг. В чем может быть проблема?

приседания - 60 кг 4*6
жим ногами - 130 кг 4*8
отжимания от брусьев - 20 кг 4*5
жим лежа - 35 кг 4*5
тяга в наклоне - 30 кг 4*6

А тему зачем новую создавать то?
Странно речь ведёшь только отренировках, а как же питание и т.д.?

Трудно поверить что отзанимавшись год, рабочий вес в жиме лёжа, 35 кг 4*5 ! Какой рабочий вес был до начала тренировок?


П.С. Mr. Raven признавайся, это ты?

Изменено: Дмитриев Александр, 19.09.2009 - 20:13 PM

Мне 18 лет. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.

+ много жрать,много спать...результат будет..(потом )

To: Raven
Неправильные тренировки + неправильное питание, и к бабке ходить не надо. Читай форум.

To: Raven
судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться и есть не менее 5 раз в день.
напиши как питаешься и как проходит твоя тренировка

To: Raven
судя по профилю ты жуткий эктоморф поэтому ты должен как можно больше двигаться

скорее наоборот...

Хорошо бы фото в профиль скинуть.

да жим 35 это жесть конечно, напиши прогу, питание, спорт пит может юзаешь какой. Отдых между тренями, сон.

слезай с герыча - попрет

А мне кажется это стёб!
Человек который отжимается на брусьях с 20 кг, будет жать куда больше 35 кг
To: Torvald
Жжошь!

To: Torvald
верняк!

не бывает такого. жим 35 за год в 18 лет это мрачняк. хотя хз, может болезнь какая имеется?

Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

П.С. Mr. Raven признавайся, это ты?

Ахахах +1,тож об этом подумал

окси+проп на 12 недель тебе поможет!)

да уж.. интересно со скольки он стал повышать веса в жиме, чтобы дойти до 35 кг. ужас просто

Разве 20кг для брусьев это много? В жиме лежа такой маленький вес может быть из-за того, что до отказа его не делаю , так как занимаюсь один и подстраховать некому. Отжимания мне больше нравятся. В жиме начинал с 20 кг.

Я не Mr Raven.

To: Raven
кушай еду.

Да уж, брусья 20кг + свой вес и жим а гориз 35кг!!?? И правда не вяжется.

А что, бывает.

У меня брусья 3х3х35, жим 5х2х65. Хотя все мои знакомые, кто может отжаться хотя бы с тридцаткой, жмут центнер.

2Raven:
А что значит топчусь? По какому принципу ты накидываешь веса?

Самый распространенный принцип таков. Ты сейчас делаешь брусья 4х5х20 (4 подхода по 5 повторений с 20 кг). На следующей тренировке берешь 22,5 кг и стараешься снова сделать 4х5. Если не получается сделать (а оно и не должно получаться) - делаешь сколько сможешь, - к примеру, 5-5-4-3х22,5. На следующей тренировке берешь те же 22,5 кг и пытаешься выжать из себя 5-5-5-5. Как только сделал 4х5х22,5 - вешаешь на следующей тренировке 25 кг. Ты так поступаешь? Если да, то в каком месте затык?

Не советую накидывать сразу по 5 кг. У тебя в зале есть блины по 1,25 кг?

ЗЫ. Включи в суточный рацион литр-полтора молока.

может ну его нахуй, этот кач тогда? плавание, гимнастика воздушная, футбол всякий.
если в качалке непрет

знал типа весил он 70, а 30кг его давило после 3го повторения примерно