Качаюсь уже год, а результата нет

To: Raven
http://athlete.ru/trening/klient_gotov.htm

может ну его нахуй, этот кач тогда? плавание, гимнастика воздушная, футбол всякий.
если в качалке непрет

Автор хочет телу солидности придать, как я понимаю. Футболом этому делу особо не поможешь.
Так что придется продираться per rectum ad astrum.

2Raven:
Ты опиши всю ситуацию с качем. Как проходит тренировка, где, в какое время, с кем, что ты делаешь до нее, что после нее, чем питаешься, учишься или работаешь - так можно будет вычислить причину неудач.

И не мешало бы подковаться теоретически. Полдюжины книг - и ты сам разберешься со своей проблемой.

Разве 20 кг для брусьев это много? Никогда не делал жим лежа до отказа , так как хожу один и некому подстраховать. Я не устаю после этого упражнения и , наверно , поэтому вес не прибавляется. Отжимания мне больше нравятся.

Стрёмно как то!
Тебя конкретно просят нпиши, как питаешься и тренируешься, давай разберёмся в твоей проблеме!

Я не устаю после этого упражнения и , наверно , поэтому вес не прибавляется.

Так ты пробовал делать больше 35 или нет?

To: Raven
Аты когда отжимаешся на брусьях. Ты хоть эти 20 кг, вешаешь на себя? Или ложешь возле брусьев? ))
Да не отожмёшся ты с 20 кг, с нормальной техникой.. Наверно извиваешся там как червь!

У нас с тобой одинаковый рост и стаж занятий+ я тоже Экто.. До начала занятий весил 55-56 кг.

П.с, Я и двух раз неотожмусь на брусьях с 20 кг и техникой!

Интересно как он с этими 20 кг отжимается, а то я тоже 150 кг как-то пожал с амплитудой с 2-3 см

наверное в 1/10 амплитуды.

Да что вы заладили: отожмется - не отожмется. Я отжимаюсь 3х3х35 с прохождением параллели (!), а жму 65 еле-еле на 2 раза. Просто трицепс - это дожим, а чтобы до точки включения трицепса в жиме штангу довести, нужны еще передние дельты и грудь. Диспропорция в развитии да и все, никакой сверхъестественности.

грудными надо отжиматься))
что-то все расшумелись, а топикостартер так ничего внятного и не сказал

Аты когда отжимаешся на брусьях. Ты хоть эти 20 кг, вешаешь на себя? Или ложешь возле брусьев? ))
Да не отожмёшся ты с 20 кг, с нормальной техникой.. Наверно извиваешся там как червь!

Интересно как он с этими 20 кг отжимается, а то я тоже 150 кг как-то пожал с амплитудой с 2-3 см

Да неужели 20 кг это так много? Могу на видео заснять ,если не верите.

Ты опиши всю ситуацию с качем. Как проходит тренировка, где, в какое время, с кем, что ты делаешь до нее, что после нее, чем питаешься, учишься или работаешь - так можно будет вычислить причину неудач.

Тренировки три раза в неделю. Примерно так весь год занимался:

Понедельник
1)тяга в наклоне
2)тяга нижнего блока
3)подтягивания
4)пресс
Среда
1)отжимания от брусьев
2)жим лежа на наклон-й скамье
3)жим гантелей сидя/армейский жим
4)гиперэкстензии
Пятница
1)приседания
2)жим ногами
3)икры
4)подъем на бицепс(иногда)
5)пресс

Стараюсь есть четыре раза в день. Каждый день съедаю по 5-7 яиц и пачку творога – примерно 60-70г белка. В качалку всегда хожу утром.

Самый распространенный принцип таков. Ты сейчас делаешь брусья 4х5х20 (4 подхода по 5 повторений с 20 кг). На следующей тренировке берешь 22,5 кг и стараешься снова сделать 4х5. Если не получается сделать (а оно и не должно получаться) - делаешь сколько сможешь, - к примеру, 5-5-4-3х22,5. На следующей тренировке берешь те же 22,5 кг и пытаешься выжать из себя 5-5-5-5. Как только сделал 4х5х22,5 - вешаешь на следующей тренировке 25 кг. Ты так поступаешь? Если да, то в каком месте затык?

Не получается прибавлять повторения. В тяге в наклоне на 32,5 кг уже целый месяц стою. На прошлой неделе сделал 6-5-4-3 , а вчера 6-6-4-3. То есть получается за одну тренировку я могу прибавить не больше1-2 повторений. Это нормально? В жиме ногами несколько месяцев назад дошел до 155 кг , потом пропустил одну тренировку и 130 кг с трудом выжал несколько раз. Почему-то слабее стал.

Пить пиво, жрать мясо, дергать писю. Кагда пузель уже будет мешать последнему - пойти в зал. До этого - не ипать мозги мировой общественности.

Кагда пузель уже будет мешать последнему

Мне это не грозит: я же эктоморф.

To: Raven
заблуждаешься)) пузо на эктоморфе смотриться очень прикольно)) и вполне реально)
а по теме, ходишь ты утром, это не есть хорошо. именно для тебя.

плюс жим ногами и присед на одной трене это перебор. надо бы че то одно.

To: Raven
ты перед тем как идешь в зал завтракаешь ? если нет то вот причина твоих неудач

заблуждаешься)) пузо на эктоморфе смотриться очень прикольно)) и вполне реально)

Натюрлих. Есть у меня знакомец - 32 года, худой - шопиздец, однако мозоль - выдающийся. Они с моей женой (на 8-ом месяце беременности последней) пузелями мерялись - победил, с отрывом. После такого стресса - начал бегать/плавать. Щас уже - почти на человека похож.

Стараюсь есть четыре раза в день. Каждый день съедаю по 5-7 яиц и пачку творога – примерно 60-70г белка. В качалку всегда хожу утром.
[/quote]
Раз говоришь что стараешься есть 4 раза в день значит бывает и меньше четырёх раз. Вот первая причина неудач. Во вторых белка мало. Надо белка 2-2.5 гр. на кг собственного веса и примерно 5 углеводов на кг собственного веса. С жиром не заморачивайся. Перед качем жри до отказа. 30 белок + много углеводов. после трени 100 гр. простых углеводов их сахара. можно выпить пакет сока. И меньше ходить. Должно попереть.

To: RedBull
да с его, судя по всему высоким обменом веществ, утром ходить не вариант. он еще больше разгоняет топку, и все что жрет уходит в никуда..

Стараюсь есть четыре раза в день. Каждый день съедаю по 5-7 яиц и пачку творога – примерно 60-70г белка. В качалку всегда хожу утром.

Одного белка мало. Дневная калорийность питания какая?

To: Sabatel
каким образом тренировка утром разгоняет метаболизм ?