Перейти к содержимому

Фото

Качаюсь уже год, а результата нет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
282 ответов в теме

#41
Offline Sabatel
20.09.2009 - 18:23 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: painkiller
тренировка в принципе метаболизм разгоняет, про утренние тренировки много всего написано. а я, извини, не справочник)) утром худеющим людям в разы эффективней заниматься.

#42
Offline Маслов
20.09.2009 - 18:24 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Гейнер тебе в помощь!

#43
Offline Gef
20.09.2009 - 18:40 PM

Gef
  • Форумчане
  • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля...
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Raven Я тоже так когда-то думал, что мне не грозит пузо :crazy: потому что я эктоморф и в твоем возрасте весил почти столько же, кушал очень много, правда занимались мы с друзьями не зная ничего толком о правильном питании, но масса набиралась очень тяжко, очень :( правда силовые были чуть побольше, спасибо турнику и брусьям каждый день на них зависали :)но вот вес зараза набирался с трудом, так что можно пожелать тебе только удачи в нашем нелегком деле, упорства и стремления к поставленной цели и есть, есть и еще раз есть и побольше :D

#44
Offline ReNo
21.09.2009 - 07:41 AM

ReNo
  • Форумчане
  • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

  • Сообщений: 642
  • Регистрация: 21.02.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83\176
  • Стаж / Возраст: С 1999\31
  • Кто: фитнес
Репутация:

Да что вы заладили: отожмется - не отожмется. Я отжимаюсь 3х3х35 с прохождением параллели (!), а жму 65 еле-еле на 2 раза. Просто трицепс - это дожим, а чтобы до точки включения трицепса в жиме штангу довести, нужны еще передние дельты и грудь. Диспропорция в развитии да и все, никакой сверхъестественности.

то Лео,что то страные вы здесь,я с 10кг еле еле 8 делаю,но сотка рабочий!Стоит чуть побольше на брусях накинуть как жим потом прёт.Но это надо заниматься стабильно,а не как я раз в 7-10 дней. :crazy:

#45
Offline Лео
21.09.2009 - 18:52 PM

Лео
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

пузо на эктоморфе смотриться очень прикольно)) и вполне реально)

Нет ничего более уебищного, чем пузо эктоморфа. :)

то Лео,что то страные вы здесь,я с 10кг еле еле 8 делаю,но сотка рабочий!Стоит чуть побольше на брусях накинуть как жим потом прёт.Но это надо заниматься стабильно,а не как я раз в 7-10 дней. :crazy:

Особенности организма такие. Добавлю тебе задумчивости: у меня рабочая становая 135, а присед 80, хотя до железа много играл в футбол и славился довольно сильным ударом, да и бедра для моей очень узкой кости у меня достаточно большие.

Что Raven'у посоветуете? Начать циклировать? Уменьшить количество тренировок и убрать половину упражнений? Купить сустанон? У меня много идей, но с моим богатым многолетним опытом не хочется ставить над автором эксперименты. :)

#46
Offline Максим Автухов
21.09.2009 - 18:56 PM

Максим Автухов
  • Форумчане
  • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Начать тренироваться нормально

#47
Offline Маслов
21.09.2009 - 19:00 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:

не хочется ставить над автором эксперименты.

А я бы ставил ))

#48
Offline FocuS
21.09.2009 - 19:34 PM

FocuS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 155
  • Регистрация: 08.11.08
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 0,9/21
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
АндоВасс тебе в помощь парень!

Прошу прощения "АндроВасс"

#49
Offline wulfgar
21.09.2009 - 20:07 PM

wulfgar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 141
  • Регистрация: 30.01.08
  • Вес / Рост: 97/196
  • Стаж / Возраст: 5/21
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
есть раза 3 в день, но до блевоты) сдать анализы на паразитов. кроме приседа, тяги и жима (5 по 5, можно для начала Фалеева читануть) ничего не делать, ибо все остальное в твоем случае во вред :crazy: :D

#50
Offline div
21.09.2009 - 20:15 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
так это. 60гр белка на 4 приема пищи - нормально
но все просто
углеводов то нету
и курить надо бросить.
короче на эти 240грамм белка (если чо я веся 115 ел меньше белка этого)
надо 600 грамм крупы. и все будет
если не влещает - сделать 150гр белка а крупы 400

#51
Offline Torvald
21.09.2009 - 20:18 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: div
60 граммов это весь его день, а не один прием походу
в общем как обычно, проблема 90% тех, кто не растет - очень мало еды.

#52
Offline Грибник
21.09.2009 - 20:59 PM

Грибник
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.03.09
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 94/177
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: культурист
Репутация:
А это разве правельно, дрищу начинать заниматься железом по лифтерски? Ну типо 4х5, 4х6 ...

Мне кажеться сначало нужно разшевелить мышцу, дроча упражнения 3-10, 3х12, 15

Толк от того, что он делает 35 кг 4*5 ? Пусть лучше пустой гриф тогда толкает, но на повторений 12..

#53
Offline алико
22.09.2009 - 04:49 AM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4624
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

есть раза 3 в день, но до блевоты) сдать анализы на паразитов. кроме приседа, тяги и жима (5 по 5, можно для начала Фалеева читануть) ничего не делать, ибо все остальное в твоем случае во вред :crazy: :D

то есть как вред?
Следуя таким советам недолго угробить здоровье .
с такими параметрами начинают с офп. но ни как ни с чисто силовых тренировок. да и пережирать однозначно не полезно, да и без толку.
Корче получается, кто , кого первого прочитал то то и исповедует , = фалеева - кубика -мака или менцера на выбор.

#54
Offline div
22.09.2009 - 10:01 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
торвальд - посчитай сам - если мутяга ест 5 яиц и пачку творога это не 60, на грамм 45 точно за раз

#55
Offline Коварный
22.09.2009 - 10:55 AM

Коварный
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 233
  • Регистрация: 27.12.07
  • Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
  • Вес / Рост: 92/177
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Он не за раз ест, а в день столько, пачка творога - 30 г белка, 5 яиц - 30 г белка. Походу он просто на голодном пайке сидит, вот и не растет нифига.

Изменено: Коварный, 22.09.2009 - 11:04 AM


#56
Offline div
22.09.2009 - 11:28 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
да?
ну тогда только футбол или воздушная гимнастика

#57
Offline Грибник
22.09.2009 - 11:46 AM

Грибник
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.03.09
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 94/177
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Он просто ещё не разу не тренировался интенсивно! Поэтому и жрёт так мало. После хорошей тренировки, наступает аналогичный аппетит!

#58
Offline McGowan
22.09.2009 - 13:26 PM

McGowan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 08.12.08
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 120/187
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: фитнес
Репутация:


может гормоны запоздали? Ща жахнет тестостерон и все в поряде будет.

#59
Offline ilia88
22.09.2009 - 21:28 PM

ilia88
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 446
  • Регистрация: 14.08.09
  • Откуда:Москва, ЮЗАО
  • Вес / Рост: 91/182
  • Стаж / Возраст: март 2009
  • Кто: дрищ
Репутация:
По своему скромному опыту могу сказать:

1) Много... много... МНОГО ЖРАТЬ. И не все подряд. А предварительно изучив соответствующие разделы этого форума, составить для себя подходящую диету.

2) Достаточно спать. Минимум 8 часов.

3) Сходить к врачу, провериться на глистов ???

4) Тренироваться не дольше 60-70 минут, но очень интенсивно, после чего СРАЗУ жрать.

5) Тренинг - низко/средне повторный - от 5 до 10 повторений, но никак не больше 10.

6) НЕ БОЯТЬСЯ ПОВЫШАТЬ ВЕС. Существует всеми признанная схема - сделал определенное кол-во повторов - на следующей трени повышай вес, и так по лесенке.

7) Если есть возможность - найти себе на первое время квалифицированного тренера. Он сразу смекнет, в чем проблема.

8) Бросить курить, пить, курить траву, нюхать кокаин, глотать колеса и колоть героин.

9) Не бегать. Вообще, по возможности, не двигаться.

Мое имхо, основанное на том, что я вижу вокру - Я не верю, что здоровый человек, правильно подходящий к тренингу может за год занятий прийти к результату меньше 65-70 кг в жиме...

#60
Offline Trems
22.09.2009 - 22:12 PM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: ilia88

9) Не бегать. Вообще, по возможности, не двигаться.

Это спорный момент. Конечно, марафоны бегать не стоит, но пара-тройка не слишком утомительных пробежек в неделю не повредит. Выносливость улучшается, и в зале можно пахать намного интенсивнее (проверено на себе).

Изменено: Trems, 22.09.2009 - 22:13 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых