Качаюсь уже год, а результата нет

To: painkiller
тренировка в принципе метаболизм разгоняет, про утренние тренировки много всего написано. а я, извини, не справочник)) утром худеющим людям в разы эффективней заниматься.

Гейнер тебе в помощь!

To: Raven Я тоже так когда-то думал, что мне не грозит пузо потому что я эктоморф и в твоем возрасте весил почти столько же, кушал очень много, правда занимались мы с друзьями не зная ничего толком о правильном питании, но масса набиралась очень тяжко, очень правда силовые были чуть побольше, спасибо турнику и брусьям каждый день на них зависали но вот вес зараза набирался с трудом, так что можно пожелать тебе только удачи в нашем нелегком деле, упорства и стремления к поставленной цели и есть, есть и еще раз есть и побольше

Да что вы заладили: отожмется - не отожмется. Я отжимаюсь 3х3х35 с прохождением параллели (!), а жму 65 еле-еле на 2 раза. Просто трицепс - это дожим, а чтобы до точки включения трицепса в жиме штангу довести, нужны еще передние дельты и грудь. Диспропорция в развитии да и все, никакой сверхъестественности.

то Лео,что то страные вы здесь,я с 10кг еле еле 8 делаю,но сотка рабочий!Стоит чуть побольше на брусях накинуть как жим потом прёт.Но это надо заниматься стабильно,а не как я раз в 7-10 дней.

пузо на эктоморфе смотриться очень прикольно)) и вполне реально)

Нет ничего более уебищного, чем пузо эктоморфа.

то Лео,что то страные вы здесь,я с 10кг еле еле 8 делаю,но сотка рабочий!Стоит чуть побольше на брусях накинуть как жим потом прёт.Но это надо заниматься стабильно,а не как я раз в 7-10 дней.

Особенности организма такие. Добавлю тебе задумчивости: у меня рабочая становая 135, а присед 80, хотя до железа много играл в футбол и славился довольно сильным ударом, да и бедра для моей очень узкой кости у меня достаточно большие.

Что Raven'у посоветуете? Начать циклировать? Уменьшить количество тренировок и убрать половину упражнений? Купить сустанон? У меня много идей, но с моим богатым многолетним опытом не хочется ставить над автором эксперименты.

Начать тренироваться нормально

не хочется ставить над автором эксперименты.

А я бы ставил ))

АндоВасс тебе в помощь парень!

Прошу прощения "АндроВасс"

есть раза 3 в день, но до блевоты) сдать анализы на паразитов. кроме приседа, тяги и жима (5 по 5, можно для начала Фалеева читануть) ничего не делать, ибо все остальное в твоем случае во вред

так это. 60гр белка на 4 приема пищи - нормально
но все просто
углеводов то нету
и курить надо бросить.
короче на эти 240грамм белка (если чо я веся 115 ел меньше белка этого)
надо 600 грамм крупы. и все будет
если не влещает - сделать 150гр белка а крупы 400

To: div
60 граммов это весь его день, а не один прием походу
в общем как обычно, проблема 90% тех, кто не растет - очень мало еды.

А это разве правельно, дрищу начинать заниматься железом по лифтерски? Ну типо 4х5, 4х6 ...

Мне кажеться сначало нужно разшевелить мышцу, дроча упражнения 3-10, 3х12, 15

Толк от того, что он делает 35 кг 4*5 ? Пусть лучше пустой гриф тогда толкает, но на повторений 12..

есть раза 3 в день, но до блевоты) сдать анализы на паразитов. кроме приседа, тяги и жима (5 по 5, можно для начала Фалеева читануть) ничего не делать, ибо все остальное в твоем случае во вред

то есть как вред?
Следуя таким советам недолго угробить здоровье .
с такими параметрами начинают с офп. но ни как ни с чисто силовых тренировок. да и пережирать однозначно не полезно, да и без толку.
Корче получается, кто , кого первого прочитал то то и исповедует , = фалеева - кубика -мака или менцера на выбор.

торвальд - посчитай сам - если мутяга ест 5 яиц и пачку творога это не 60, на грамм 45 точно за раз

Он не за раз ест, а в день столько, пачка творога - 30 г белка, 5 яиц - 30 г белка. Походу он просто на голодном пайке сидит, вот и не растет нифига.

Изменено: Коварный, 22.09.2009 - 11:04 AM

да?
ну тогда только футбол или воздушная гимнастика

Он просто ещё не разу не тренировался интенсивно! Поэтому и жрёт так мало. После хорошей тренировки, наступает аналогичный аппетит!

может гормоны запоздали? Ща жахнет тестостерон и все в поряде будет.

По своему скромному опыту могу сказать:

1) Много... много... МНОГО ЖРАТЬ. И не все подряд. А предварительно изучив соответствующие разделы этого форума, составить для себя подходящую диету.

2) Достаточно спать. Минимум 8 часов.

3) Сходить к врачу, провериться на глистов ???

4) Тренироваться не дольше 60-70 минут, но очень интенсивно, после чего СРАЗУ жрать.

5) Тренинг - низко/средне повторный - от 5 до 10 повторений, но никак не больше 10.

6) НЕ БОЯТЬСЯ ПОВЫШАТЬ ВЕС. Существует всеми признанная схема - сделал определенное кол-во повторов - на следующей трени повышай вес, и так по лесенке.

7) Если есть возможность - найти себе на первое время квалифицированного тренера. Он сразу смекнет, в чем проблема.

8) Бросить курить, пить, курить траву, нюхать кокаин, глотать колеса и колоть героин.

9) Не бегать. Вообще, по возможности, не двигаться.

Мое имхо, основанное на том, что я вижу вокру - Я не верю, что здоровый человек, правильно подходящий к тренингу может за год занятий прийти к результату меньше 65-70 кг в жиме...

To: ilia88

9) Не бегать. Вообще, по возможности, не двигаться.

Это спорный момент. Конечно, марафоны бегать не стоит, но пара-тройка не слишком утомительных пробежек в неделю не повредит. Выносливость улучшается, и в зале можно пахать намного интенсивнее (проверено на себе).

Изменено: Trems, 22.09.2009 - 22:13 PM